kalkulatory

a teraz masz tu kalkulator i wypisz wnim swoje odzywianie i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wrzuc w potreningu.pl w kalkulatory kalorii i zobaczymy co gra:-))

wrzuć tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie sprawdź tutaj ile możesz spalic kalori przez takie spacery.

Kruk69 - zapotrzebowanie na kalorie możesz obliczyć posiłkując się aplikacją:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na potreningu.pl możesz też ułożyć samemu dietę korzystając z dziennika żywieniowego, który sam podliczy b/t/w i ilość kcal. Zrzut takiej diety możesz nam tutaj zamieścić do sprawdzenia.

wklej w tym kalkulatorze to sie poprawi http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wrzuć w www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzut ekranu ;-)

[...] tak dużo jak napisałeś, to poprzez zmniejszenie białka będzie akurat. U mnie to za duży skok (tyle kcal), więc nie robił bym takiej ostrej zmiany, chyba że utrzymasz kardio jeszcze. Aha tak nawiasem mówiąc te kalkulatory do pomiaru tkanki to o dupe rozbić. Wg. mnie lepszy kliper za pare złotych Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-12-24 23:43:32

[...] ile czego jest.. poza tym wywal bułki,ser, wedline, zastap to pieczywem np.razowy, daj do kanapek mieso ktore sam sobie w domu upieczesz, dodaj warzywa do tego, wrzuc to wszystko jeszcze raz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i pokaż nam co Ci wyszło, tak bedzie łatwiej to korygowac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-26 08:17:54

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i screenshoty wrzuć

pokolei !!! wypisz swoja diete w tym kalkulatorze i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polega na tym ze robisz raz dziennie ten trening a nie obwody kilka razy zaraz go poprawimy tak to tylko palisz miesnie jak 3 razy w tyg wykonywales taki obwód Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 09:16:01

Witam. Dieta to dział odżywianie. Proszę skorzystać z narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

burdel tu taki ze aż mi rece opadaja TRENING - mozesz robic ta wersje co znalazłeś A i B gdzie np. pon A sr B pt A pon B sr A pt B i tak w kółko reszta dni albo odpoczywasz albo krecisz aeroby lub interwały to jest wazne podczas redukcji twoje zapotrzebowanie wynosi 2300kalori ?? razem z wysiłkiem itp ?? zobacz tutaj [...]

wrzuć to tutaj www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena (będzie wyliczone b/w/t posiłku i całego dnia ).

Lepiej skorzystaj z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie nie będziesz musiał obliczać

Witam. W pierwszej kolejności proponuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zachęcam do skorzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

Witam. Zachęcam do skorzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

oblicz sobie +- ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem staraj się zjadać tyle żeby bilans kaloryczny był na plus http://potreningu.pl/kalkulatory

Tak, wczoraj tym sposobem mi wyszło dokładnie 2778kcal, a przed paroma minutami liczyłem tak 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2419kcal, zaś tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło [...]