kalkulator

1. kalkulator dsjw tylko orientacyjna wartosc, byc moze to twoje zero to 2500 ale tez moze 2300, tego nie wiadomo dopoki nie przetestujesz 2. pewnie masz racje ze nie jadlas codziennie az tyle, ale weekendowym winem i chipsami (o tym wspomnilas) bardzo latwo nabic duzo kcal, spokojnie ze 3000 takiego jednego dnia moglas jesc, a to sporo srednia [...]

No tak ale kalkulator podaje mi 2700 moje zero minus te 300 kcal deficytu daje 2400 bo przy 2800 to mam nadwyżkę,przepraszam Cię i dzieki za pomoc bo ciężko żeby ktoś pomógł doradzil poczatkujacym.I będę tył jak mam 2700 moje zero,zmienię jak mówisz sprawdzę po 2 tyg efekty,bo dodam że trochę mnie ssie na tych 2300 kcal.Nie wliczam fbw bo [...]

[...] Jeśli nie ma możliwości sprzętowych stosować progresję co trening 5% to stosujemy ją co drugi trening o 10%. Prostszym sposobem jest wpisanie ćwiczeń i obciążeń w kalkulator, który obliczy progresje za nas. Adres do kalkulatora: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe . Opis kalkulatora http://www.sfd.pl/temat127633/ 6. [...]

[...] kaloryczne. Masz jeść zdrowo. 5-6 posiłków w ostępach trzy godzinnych np: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i druga kolacja. Ściągnij z tego forum kalkulator posiłków. naucz się obsługi. Będziesz wpisywał posiłku a on będzie Ci podliczał kalorie. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień [...]

a jak wskazuje kalkulator?

[...] mi sie włączyły...Pokręcona ilomi. Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/5/9/8bb46ae09c414a65be753f489a870635.jpg Miska na dziś : nowy rozkład B120,W 150,T 70 (kalkulator nadal nie pozwala na dokładne ustawienie zapotrzebowania) /SFD/Images/2015/5/9/f8af7cdbd94b49e6846f0dc8b31d8c87.jpg Pomiary: Nic ciekawego,bo przed @ @@-) [...]

Gdzie mogę taki kalkulator dostać bo ten link z przed kilku lat nie działa , z góry dzięki z info Ewentualnie czy ktoś mógł by mi podesłać?? Zmieniony przez - ArniPL w dniu 2015-09-11 17:09:09

http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-CPM.html

kalkulator obliczył mi zapotrzebowanie na 3200kcal, więc ok 600 więcej niż spożywam

Wedlug kalkulatorow jak np sfd mam kilka %bf wiecej ze wzgledu na szerokie kosci miednicy ;). Takze wiesz. Najlepszy kalkulator to ocena kogos innego na podstawie zdjecia. A do sledzebia progresu aktualnie wystarczy tylko obwod pasa. Ten powinien leciec na leb na szyje.

[...] - schab surowy bez kosci'' i ma on 4g tłuszczu na 100g. I to by się zgadzało, bo mięso jest chude. Chyba, że masz schabik z jakąs wartwą tłuszczu na wierzchu ? Szkoda żebys niedojadała przez błędy na potreningu %-) oj oj oj ... to Bazylia mnie za wcześnie pochwaliła |-) następnym razem zwrócę uwagę co wklepuje w kalkulator :-)) dzięki

oj oj oj ... to Bazylia mnie za wcześnie pochwaliła |-) następnym razem zwrócę uwagę co wklepuje w kalkulator :-)) dzięki Z tym schabem to ja sama zawsze mam problem. A pochwaliłam, bo jest za co Myraen!

10.07.2017 jakoś się pozbierałam. chociaż spory spadek siły, kondycji i najwyraźniej inteligencji po ostatnim tygodniu }:-( Miska micha czysta, zapomniałam wbić w kalkulator... także ten... z powodu "kobiecych dni" miałam różne zachcianki żywieniowe a było to mniej więcej tak: Ja: zjadłabym sobie kopytka... albo czekaj... WĄTRÓBKĘ !! kup [...]

Tydzień na "zerze" wskazanym przez kalkulator + 2 dni na minusie poprzez wprowadzone dodatkowo aeroby, po ok 35 miniut. Na poczatku wątku mialem 84.8 kg. Kolejne dni niezmiennie waga pokazywała 83.5, dzisiaj już 82.7 kg. Wyraźnie spadł mi brzuch. Tak jak podejrzewalem po masie mialem rozepchane jelita, powoli wszystko wraca chyba do normy ;). [...]

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

Dobra to pozostaje jeszcze kwestia tego jak makro na tej masie ma wyglądać bo to by była moja pierwsza masa. Obecnie to wygląda tak: Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle - reszta Kalkulator podaje że moje zero kaloryczne to 3457, dodać coś do tego od razu czy stopniowo dodawać? PS. Ekspresowe tempo czyli rozumiem że już od jutra? :) Zmieniony przez - [...]

Jestem przed @, mam juz bole przedokresowe, ale do samego okresu jeszcze z tydzien chociaz kalkulator pokazuje ze jutro. zobaczymy Ja niby to wszystko wiem co piszecie ale bylam po prostu pewna,ze jest lepiej niz sir okazalo...

[...] nie przybywa, nie ubywa. Kalkulator jest zawsze jakaś pomocą, ale osobiście nie wiem kiedy go użyłem. Praktyka pokazywała, że był już nie jeden gość z zapotrzebowaniem z kalkulatora 3500, który zaczynał redukować np na 2300. Z drugiej strony był niejeden z zapotrzebowaniem 3500, który musiał jeść 6000, żeby to szło. Także zawsze obserwacja > [...]

[...] na początku stycznia. Póki co redukuję zgodnie z Waszymi zaleceniami (za które jestem wdzięczny!!!) Dziwi mnie ten rozstrzał między Waszą oceną a pomiarem z fałdomierza i z kalkulatorów internetowych... Fałdomierz pokazuje 12,1%, kalkulator w internecie 12,3%... Od kilku dni nie noszę już obrączki, bo ta spada mi z palca ;) Nawet tam już spadły [...]

[...] mięsnie przyzwyczają sie do treningu i zmieniacie trening co 6-10tyg, tak samo adaptuje sie do ilości jedzenia. Poza tym skąd wiesz ze 3500 kcal to Twoje plus 500kcal? bo kalkulator tak wyliczył? ja forme startową z pociętą dupą zrobiłem na dodanim bilansie według kalkulatora ;-) Dalej jak wytłumaczysz że The_ox czyli Patryk Wolwiak ciął się [...]