kalkulator

A to skurupke tez jesz? Zreszta wystarczy wpisac w kalkulator jakie makro ma 100gr jaja szybciej by bylo niz czekac na odpowiedz

Wrzuć orientacyjnie w kalkulator to co jadłeś do tej pory - jeden dzień. I wiedząc czy w tym okresie tyłeś czy chudłeś - jesli nie zmieniasz profilu aktywności - wydzie Ci Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste. Chodzi mi o to, ze kalkulatory są pewnego rodzaju uśrednieniem - nigdy nie jest tak,z e Twój organzim działa w 100% jak w kalkulatorze [...]

[...] enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: myśle ze około 21% ( kalkulator online ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. [...]

Witaj. Nie wiem, jak ten kalkulator wylicza zapotrzebowanie, ale to raczej wygląda na podstawową przemianę materii. Najlepiej wyliczyć ze wzoru na stronie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, z fitatu wychodzi mi dla Twojego wzrostu i wagi, że zapotrzebowanie wynosi 2128 [...]

Witaj. Nie wiem, jak ten kalkulator wylicza zapotrzebowanie, ale to raczej wygląda na podstawową przemianę materii. Najlepiej wyliczyć ze wzoru na stronie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, 1500 to za mało zdecydowanie. /SFD/2018/4/19/ca37d39fd0b84e63b380e84c341d9e0c.jpg [...]

bmr= 1700,34 trening k1 (http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/110-60-kickboxing/75#wynik) wg. tego kalkulatora +skakanka= 800kcal TEA= 5 x 800 + EPOC= 4000+ 5x119,024= 4595,119 4595,119 /7 dni= 656,446 bmr+ tea= 1700,34+ 656,446= 2356,786 NEAT= przyjmuję 200 2356,786+200= 2556,786 2556,786+ 0,1x 2556,786= 2822,45= 2800kcal 400 kurczaka [...]

[...] wspomnianych programow dvd i generalnie odniesienia tego do caloksztaltu wydatkowania energetycznego. Sa to zmienne, ktore ciezko czasem obiektywnie ocenic. Kalkulator kalkulatorem a praktyka wlasna praktyka. Niemniej jednak slusznie zalozylas poziom aktywnosci ale bierz poprawke, ze to tylko apka i margines bledu istnieje. Jest to jednak [...]

[...] wspomnianych programow dvd i generalnie odniesienia tego do caloksztaltu wydatkowania energetycznego. Sa to zmienne, ktore ciezko czasem obiektywnie ocenic. Kalkulator kalkulatorem a praktyka wlasna praktyka. Niemniej jednak slusznie zalozylas poziom aktywnosci ale bierz poprawke, ze to tylko apka i margines bledu istnieje. Jest to jednak [...]

[...] nie 167 gr bialka tylko mniej i to na korzysc tluszczu. 20% to takie minimum tluszczowe. Biorac pod uwage male wysilki fizyczne i jakies tam odchudzanie i redukcje wagi to tutaj trzeba deficytu z ciecia kcal lub zwiekszenia wysilku ew rotacji kcal. 12kg czystego miesnia to Ci zajmie kolejne zycie wiec ten kalkulator to z przymruzeniem oka :)

[...] się dowiem :) W ogole to dzisiaj w Lidlu widziałam hantle regulowane małe i stwierdziłam, ze to znak dla mnie, ze trzeba coś dorzucić do tej mojej aktywności :-) Ps. Ten kalkulator to w ogole chyba męski jest, albo ja coś zaznaczyłam nie tak. Tylko męskie sylwetki były i jako cel ustawiło mi 10% BF - a to chyba mało jak na kobietę, czy nie? [...]

Na internecie znalazłem jakiś kalkulator, spróbuję ułożyć dla siebie jakiś plan jeśli chodzi o odżywianie, napiszę wkrótce :) Zmieniony przez - xscarr w dniu 2018-04-20 21:57:13

[...] laika mnie to po prostu przerosło https://barfnekorepetycje.pl/ + grupa na FB w której wszyscy sobie pomagają https://www.facebook.com/barfnekorepetycje/ a stąd się bierze kalkulator https://www.barfnyswiat.org/index.php niestety trzeba czasu, aby załapać o co chodzi, ale ja uważam, że warto, aby zwierzak był zdrowy i zamiast żyć 10 lat żył 20 [...]

ok rozumiem, a mam jeszcze pytanie dotyczące wyliczenia tych kalorii. Mam 175 cm wzrostu i waże obecnie 83. kalkulator bmr potreningu pokazuje 2988 kcal potrzebnych do utrzymania wagi, rozumiem, że na początku odejmuje przypuścmy 300 kcal i bazuje na okolo 2600-2700 kcal? Inny kalkulator bmr z ustawionym celem schudnięcia również pokazał podobną [...]

BMR to kalkulator z potreningu. Jak wspominałem wcześniej, na 2500 tyłem przy treningu domowym 3x w tygodniu. Rozumiem że małe zapotrzebowanie, ale całe życie jadłem podobnie, więc (z tego co poczytałem na forum) metabolizm szwankuje?

To akurat ten kalkulator kiepsko Ci wyliczył . Wylicz ze wzoru który jest najdokładniejszy

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

[...] o te cheat meale bym zahaczył. Co z wymienionych produktów wydaje się najzdrowsze: - Piwo warka strong 6,5% Mam pytanie: Ile w tym konkretnym piwie jest kalorii, bo chyba mi kalkulator na SFD, źle pokazał - 178 w dwóch piwach... - kanapka grander z kfc (nie bardzo potrafię żyć bez tego specyficznego smaczku) - polędwiczki z kfc (jak wyżej) - [...]

[...] już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). ps. według tego kalkulatora [...]

[...] już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). Bardziej przychylałbym się do tego, [...]