kalkulator

przyjmij najlepiej takie wartości rozkładu makro: 2,2-2,5g bialka, min.1g tłuszczu i reszta z ww jeśli ma to być dieta zbilansowana to co policzył ci kalkulator sfd to nieporozumienie. bliżej był vitalmax, ale sugeruj się rozkładem wyżej zaproponowanym

Według kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie na Kal. 3000 ( codzienny trening + praca fizyczna) i np obcinam 200 kal i dostarczam 2800 a podczas wieczornego treningu spale 800 kal to w rzeczywistości dostarczyłem w danym dniu 2800- 800=2000 wiec jestem na minusie 1000 do zapotzrebowania 3000 ?? czy tak sie tego nie liczy bo wlasnie [...]

[...] to alternatywa suplementacja: odżywka białkowa(rano i po treningu czasami miedzy posiłkami) spalacz tłuszczu( rano po śniadaniu i po 3 posiłku ) temat waga kuchenna: brak temat wyliczanie poprzez kalkulator żywieniowy : brak potrzebuje około 3000 kalorii do utrzymania około 2200 aby zrzucać weryfikacja postępów poprzez wagę i lustro

Trening treningiem :) Szkoła , nowe zajęcia w szkole i ciągle zabiegany jestem :) . Czy to możliwe że Kalkulator na sfd BF pokazuje mi 18% tłuszczu ? Po wpisaniu 115kg i obwodu pasa 102cm ?

musisz jesc powyzej wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego na zero/neutral pomoze ci w tym kalkulator BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] sobota Trening: crossfit 55 min + stretching 55min /SFD/Images/2015/6/8/d0987b428c0d4db59ea58b3e1e08b83e.jpg 07.06.2015 niedziela DNT Miska czysta, ale nie była planowana. Wrzuciłam wieczorem w kalkulator i nie dojadłam węgli. /SFD/Images/2015/6/8/c71aef89bbad42c6b5bd8235f93c1bc5.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-08 15:05:13

Wystarczy poczytać posty podwieszone a tam znajdziesz wiele odpowiedzi na pytania . Kalkulator by obliczyć zapotrzebowanie znajdziesz tutaj : http://potreningu.pl/calculators a z treningiem poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

troche mało, Tu masz kalkulator BMI http://potreningu.pl/calculators

oczywiście, że jest, najzwyklejszy kalkulator + odrobina myślenia

Ważne, że wrzucił w kalkulator %-)

[...] białka (2.07 na kg, bialko policzone zwierzęce i roslinne) 64 tłuszczy ( 1.23 na kg) Reszta przypada na węgle, i tu wychodzi aż 468 czyli aż 9 g na kg. Tak ma być? Czy zwiększyć tłuszcz do 1.5 a bialko do 2.5 i wtedy reszta węgle? Wstawiam zdj jak wyliczył kalkulator na utrzymanie. /SFD/Images/2015/6/14/b2dbe5998f2744a485ef59d27576516d.jpg

k***a kalkulator musze kupic bo fona miec nie wolno na ławce, nie wiem jak sie ubrac gz wkładać garniaka czy może wystarczy pikolaki spodnie garniturowe i ciemna granatowa koszula ?

[...] sie z nadmiernym tluszczem. Ida wakacje a ja jestem zagubiona z tymi kaloriami :( nie mam pojecia jak ulozyc zapotrzebowanie kaloryczne ile bialek wegli i tluszczy :/ Kazdy kalkulator pokazywal mi inaczej dlatego prosze was o wskazanie mi wlasciwej drogi. Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód [...]

[...] może niedalekiej, zamierzam powrócić do tego programu z kolejnymi modyfikacjami. Wskazówki, które przełożą się na efekty: 1. Zacząć od testu i pracować w oparciu o kalkulator, tak jak w wersji na siłownię. Mam obciążenie na rzepy, powinno się udać. 2. Przerwy między ćwiczeniami min. 2 minuty. Dłuższe przerwy pozytywnie odbiją się na [...]

tak kalkulator wyliczył dla 142 kg , teraz mam 102 kg, większość tłuszcz, 189cm, przy 2500 kcal już kiepsko szło więc może zapotrzebowanie teraz to właśnie 2500

Wrzuć to wszystko w kalkulator na potreningu.pl, Koniu151 podał Ci link. Coś małe to zapotrzebowanie mi sie wydaję, jak na masę przy takim wzroście.

[...] może niedalekiej, zamierzam powrócić do tego programu z kolejnymi modyfikacjami. Wskazówki, które przełożą się na efekty: 1. Zacząć od testu i pracować w oparciu o kalkulator, tak jak w wersji na siłownię. Mam obciążenie na rzepy, powinno się udać. 2. Przerwy między ćwiczeniami min. 2 minuty. Dłuższe przerwy pozytywnie odbiją się na [...]

Kalkulator to kalkulator, wrzuć może fotę na pewno ktoś zaawansowany Ci oceni.

Makro ustaliłem mniej więcej tak jak wyliczył mi kalkulator bmr

Makro ustaliłem mniej więcej tak jak wyliczył mi kalkulator Jeśli chodzi o interwały to nie są one chyba intensywne;zwiększe intensywność,zmniejsze czas Dlaczego większość kcal jest kiepskiej jakości? :(