kalkulator

[...] mogę podejść i wycisnąć raz, jeśli jestem w stanie zrobić 23 powtórzenia ciężarem 58 kg. Niestety nie posiadam w domu więcej, dlatego nie mogę na razie sprawdzić. Mam taki kalkulator w excelu, który potrafi liczyć tylko do max 10 powtórzeń. Czy da się go edytować do ok 25 powtórzeń zwiększając np z mnożnika 1,33 przy 10 powtórzeniach do np 1,35 [...]

Witam. Ważę 89 kg przy 174 cm wzrostu poziom bf ok. 15 %. Jaką bym musiał mieć kaloryczność diety przy poniższej aktywności bo każdy kalkulator pokazuje co innego i mam już mętlik. Pon. Rano siłownia 75 min wieczorem bieganie 10 km-ok. 50 min. Wtorek- bieganie 10 km -50 min Środa – rano siłownia 75 min wieczorem bieganie [...]

Cześć wszystkim. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę opracowanej przeze mnie diety. Wyliczone przez kalkulator zapotrzebowanie podstawowe przy obecnej aktywności fizycznej to 2826 kcal, postanowiłem do tego dodać 50 kcal na początek. Od kwietnia stosuję dietę 2835 kcal z podziałem na 60% węgli, 30% białka i 10% tłuszczu. Efektem jest skok bf o 3kg [...]

[...] 174 cm waga: 74 kg wiek: 23 Pracuję po 8-9 (czasem więcej) godzin w rzeźni, aktualnie zacząłem ćwiczyć w domu, w późniejszym czasie normalnie siłownia:) Zapotrzebowanie: *kalkulator- kcal- 2761, 15% białka- 415 kcal- 104g, 55% węglowodanów- 1519 kcal- 380g, 30% tłuszczy- 829 kcal- 93g / doba; *obliczenia- zakładając 2g białka, 5,5g [...]

Mam prawie 16 lat, jestem bardzo chudy, bo ważę trochę ponad 47.5 kg, a bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Nie radzę sobie z obliczeniem mojego "makro", każdy kalkulator pokazuje mi co innego, raz 2300 kcal, raz 2900, sytuacja wygląda tak samo jeśli chodzi o makroskładniki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i mam 169 wzrostu, czy ktoś z Was [...]

[...] Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wskazuje mi: /SFD/Images/2016/7/23/6f9cef043a1244f7afae588b1d2e46c9.png Następnie: Dodaję [...]

[...] hormonalnych takich jak niedoczynność tarczycy nie powinno obliczać się zapotrzebowania z typowych wzorów? Słyszałam, że przy niedoczynności powinno się spożywać mniej kalorii niż podpowiada wzór/kalkulator zapotrzebowania. Moje zapotrzebowanie według wzoru to około 2150kcal, jednak nie wiem czy przez niedoczynność nie stało się ono mniejsze.

[...] wyliczeniami jest dość duża bo prawie 200 kcal/dzień, czyli 1400 w tygodniu, przyjęłam wyższe zapotrzebowanie obecnie. Ścięłam te 1863 kcal do 1450-1500 kcal/dzień. Z kolei kalkulator ze strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (przy czym zaznaczyłam dwie opcje aktywność fizyczna:prawie brak, praca biurowa [...]

Kalkulator wydaje mi się zbyt ogólny - jak lepiej poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] seriach mam cwiczyć z tym samym ciężarem? Jezeli nie, to jak procentowo powinienem to rozlozyc (procent od maksymalnego podniesienia ciezaru) Dietę bede ukladal pod kalkulator oraz ewentualnie ją modyfikował, ale zobaczymy co podpowie mi moje ciało. PROŚBA do tych, ktorzy widzą błędy (a pewnie jest ich sporo) - prosze o wytkniecie mi [...]

Wróciłem wczoraj do liczenia kalorii i zauważyłem że został dodany nowy kalkulator ... i odrazu nowy problem. Otóż nie moge dodać zwykłego banana do mojego dziennika. W kalkulatorze dla osób niezarejestrowanych ( http://potreningu.pl/calculators/calories ten problem nie występuje, ale w kalkulatorze na moim koncie PoTreningu.pl zamiast bananów [...]

[...] Kilka najważniejszych informacji - 20 lat - 84 kg - 162 cm - współczynnik BMR 1659, dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1825 kcal, T 61g, B 115g, W 206g - tak wyliczył kalkulator tutaj, czy faktycznie takie rozłożenie makro i w ogóle ilość kalorii będzie dobra? Myślałam o obcięciu tego jeszcze o jakieś 200/300 kcal i zmniejszeniu węgli na [...]

[...] Siła i wygląd (pozbycie się tłuszczu i budowa widocznej muskulatury, atrakcyjna sylwetka), ogólna sprawność całego ciała, możliwość zawładnięcia drążkiem DIETA Internetowy kalkulator (nie wiem na ile się nim sugerować…) obliczył mi, że przy moim obecnym stylu życia potrzebuję spożywać max 2500 kcal, aby zacząć chudnąć. 1700kcal z kolei to moje [...]

[...] 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało kcal, zbyt mało jak na tą wagę i wzrost ale każdy kalkulator różnie pokazuje więc niech już tak zostanie jeśli chodzi o ilość kcal. Moje pytanie brzmi czy należy coś zmienić czy całkiem zła i moje 4h pracy mam wyj**ać?. [...]

Witam parę diet już za mną wiec mniej więcej wiem jakie produkty dobierać chciałem się poradzić co do proporcji zapotrzebowanie (kalkulator) wychodzi mi 3500 kal dodam na początek 200 kal czyli B (3g)270=1080 kal T (1.5g)=1215 reszta W(wychodzi 3.9 g) 351 , będę zwiększał o 200 kal z W co tydzień lub dwa do puki nie będzie mocno zalewać. Co o tym [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak diety Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową. Moim planem jest uzyskać fajną sylwetkę. I tu pytanie jak wypada ta dieta? Bo wedlug kalkulatora bialka/wegli/tluszczy mam braki.. tylko czy kalkulator potreningu.pl jest na tyle dobry by brac go pod uwage? /SFD/2016/12/6/4ab3e803386941089cbb0055c377f4c4.jpg [...]

Siema, możecie mi na oko ocenić ile mam tłuszczu w organizmie? Jakiś tam prosty kalkulator wskazał, że koło 13%, ale wydaje mi się, że może być więcej. Mięśni nie napinam, brzucha raczej nie wciągam. Jakby co to wzrost 180, waga 80. Dzięki. /SFD/2016/12/7/c18c7e490bf747ff9c35900c3423d65c.jpg /SFD/2016/12/7/dd0d65a841fc4fe088f8cf59ba747307.jpg [...]

Hej, czy istnieje jakis kalkulator ktory pokaze nam ile omegs 3-6-9 zjadamy? Albo zna ktos chociaZ jakis fajny sposob wyliczenia tego?

[...] Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora to wynioslo 13 ,75 % Aktywność w ciągu dnia : naraziew domu , wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg silka, 1x silowy, 3x hipertroficzny [...]

Witam, mam problem, ułożyłem taką dietę ale nie wiem jak, gdzie dołożyć jeszcze kcal, kalkulator pokazuje mi że potrzebuje 3100-3300(zależy na jakiej stronie) żeby utrzymać wagę a udało mi się wpakować tylko 3200. Aktywność to mma w poniedziałek, środę i piątek, siłownia we wtorek, czwartek i niedzielę, w sobotę z reguły odpoczywam lub jakieś [...]