kalkulator

pomijając Twoją dietę, nie rozwinąłeś niestety tematu szerzej, najlepiej wrzucić zrzuty z dziennika - kalkulator Ci policzy kcal i BTW. Jeśli jesteś na początku i chcesz się masować to proponuję zacząć od FBW na każdym treningu, zamiast rozbijać partie na poszczególne dni, na izolowane ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. No i niestety nóg nie możesz [...]

Natka masz slaby kalkulator jak ci net ciezko chodzi:-P

[...] + TEA + NEAT = 1798,526 kcal + 305 kcal + 200 kcal = 2303,526 kcal + TEF = 2303,526 kcal + (2303,526 kcal x 0,06) = 2441,73756 kcal TDEE = 2441,73756 kcal Potem wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl i wyszło podobnie jak Warszawskiego Koksa, więc pomyślałem, że będę trzymał się 2000 kcal i obserwował co się dzieje, a potem w razie potrzeby [...]

ten kalkulator jest bardzo dobry :-) jak redukcja to odejmij, z 300/400 wychodzi około 3200kcal, jak nie? Zobacz w moim podpisie ile miał Artur jasio, i wypełnij tę ankietę w końcu %-)

"Miski liczyć nie będę ale na pewno będzie czysto." to nie za dobrze czyli ma kalkulator ze sobą }:-( oczywiste, że nie licz na wyjeździe :-)) parę dni nic nie zmieni, byle by było czysto

Żadne obliczenia i kalkulator dobrze nie pokaże nigdy. Musisz sam wiedzieć jak organizm reaguje, bo każdy jest inny, a schematyczne obliczenia traktuj jako punkt odniesienia, obserwuj i podejmuj decyzje :)

3-5 bedzie ok jak ustawisz. Jesli jestes ektomorfikiem to ten kalkulator jest ok. Ale tak j/w obserwujesz w trakcie i zwiekszasz/zmiejszasz

moja wypowiedz odnosnie diety byla ironiczna, chcesz umrzec z glodu? 300kcal najlepsza droga, wez pierwszy lepszy kalkulator zapotrzebowania eneretycznego i bedziesz wiedzial ile musisz zjesc, 300 kcal to ejst ok 90g ryzu... przy twojej wadze 2100kcal to minimum Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-09 20:10:41

Nie wiem czy dokładnie o to chodzi, tu masz dobry kalkulator pod IF http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Co do diety, to też w podwieszonych można poczytać, jak ułożysz to wrzuć zrzut z potreningu, to ci może ktoś pomoże ze zbilansowaniem pod kątem składników i innych szczegółów.

Słuchajcie ludzie, wiadomo, że każdy kalkulator, czy wzór wyliczy zawsze przybliżoną wartość. Jeżeli teraz żarłeś 4400 kcal, to obcięcie do 3500 (900 kcal) może być nawet zbyt duże. Na początku jadłeś na masie 3600, ale teraz Twój metabolizm pracuje już inaczej, więc tym się nie sugeruj.

Wg mnie za mało jedzenia, do tego nie wartościowego, wrzuć to w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

kalkulator nie jest miarodajny, lepiej się mierzyć suwmiarką (czy jak to się nazywa %-)) jeśli pasuje Ci ta waga którą masz to przymasuj parę kilo a potem przerzuć się na crossfit

jak wrzucisz w kalkulator i tutaj wygenerujesz to pomozemy

Trochę głupi kalkulator, ponieważ nie da zmienić się ilości w gramach, a jeżeli do chleba miałbym dać 100g oliwy to powodzenia, ale dzięki za pomoc..

ten kalkulator coś mi się nie podoba, bo dlaczego wielkość dawki ma wpływ na długość całkowitego trwania? wg kalkulatra wychodzi na to że odblok się przesuwa względem dawki, a to przecież głupota bo ona nie zmienia czasu uwalniania testosteronu do krwi, ani już jego metabolizowania, gdzie w krwi nie utrzymuje się dłużej niż 5h niezależnie od [...]

Żaden kalkulator nie jest dokładny, ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Białko 2-2.5g/kg więc jest ok, tłuszcze daj do 90g, a węgle do 5g. Ogólnie to wszystko ok, możesz tak zacząć i po prostu patrz na lustro jak będzie szło, może będziesz musiał zmniejszyć, może zwiększyć

Ten kalkulator to chyba nawet ujemne wartości pokazuje. A co do bf to wydaje mi się że jednak masz niższy, może nie dużo ale niższy.

Hm.. to muszę obczaić ten kalkulator :-P podasz linka? Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-30 23:14:55

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie.

na potreningu.pl jest spoko kalkulator, ale są różne metody wpisz w wyszukiwarkę i na pewno mnóstwo znajdziesz ;-)