kalkulator

Sforcia, chcesz kalkulator? :D

Cześć! Układałem sobie dietę i myślę, że jako na początkującego nie poszło wcale tak zle :) Niestety mam problem i chciałbym żebyście ocenili i jak możecie odpowiedzieli na parę pytań. Cel :Redukcja Wiek - 18 lat Wzrost - 175 cm Waga -75 kg Pierwszy Posiłek : - Płatki owsiane 100g Kalorie: 366 Białko: 11g Tłuszcz: 7g Węglowodany: 62g [...]

@Koniu151 Fakt, nie "MY", tylko PAN mi tak powiedział, udzielając mi odpowiedzi na pierwszej stronie tego tematu :) A kalkulator znalazłam w jednym z podwieszonych tematów. Teraz to już się całkiem pogubiłam...

Witam. Postanowiłem się za siebie wziąć, bo coraz gorzej wyglądam. Mam 22 lata, 172cm wzrostu i 71kg. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha). Trochę obliczeń: Kalkulator tkanki tłuszczowej: 30,25% BMR/Kalkulator zapotrzebowania: http://i.imgur.com/ly315F3.png Poczytałem trochę na forum o diecie, podpatrzyłem w jaki [...]

tu masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wiadomo to kalkulator więc może się nieco mylić

Jak liczyłeś kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie [...]

Zmierz tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ poziom tkanki tłuszczowej i podaj wynik.

Z tego co ja widzę to tego tłuszczu nie masz aż tak dużo. Zmierz tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ poziom tkanki tłuszczowej i podaj. Na moje ok masz jakieś 19-20% bf więc tragedii nie ma. Ja na Twoim miejscu wziałbym się za trening siłowy + dieta z nadwyżką kaloryczną żeby złapać trochę mięśnia i żeby [...]

[...] redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie skończyłem na ok ~3700kcal [...]

te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase.

[...] i tłuszczu który jest zawarty w produktach roślinnych bo i tak nic z tym zrobić nie mogę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c9232c3553f4b9db16f2acc432adc6e.png tam w filetach kalkulator policzył chyba pierś ze skóry, a patrze po innych dziennikach to mają wybraną opcje "filet...bez skróy" i przyjmuje wartosc 1g na 100, więc tego sie tez bede [...]

Dzieki Panowie za bajzel w temacie. Pytania typu na ile starcza 10ml/250mg przy szotach 400mg ew ? nosz kvrwa, przecież wystarczy wbić to w kalkulator i masz odpowiedź w 5sec. %-) Proponuje poczytać podwieszone tematy bo na takie pytania jak zadajecie spokojnie znajdziecie odpowiedź. Tu nie ma nic do rozpatrywania indywidualnie. [...]

Co do kcal mam pracuje fizycznie wiec tyle kalkulator podał a dodalem od siebie 400 z racji tej ze jestem ektomorfikiem

Taak :P Wiadomo, że kalkulator dokładnie Ci nie oblicz tego zapotrzebowania, ale jest zarys xd

Nie liczyłem kalorii. Nie liczyłem makra w ogóle. A może tu był błąd ? Dopiero teraz doczytałem drugą stronę , jadłeś 435 kalorii dziennie - czy to jakieś jaja są ... Który kalkulator tak Ci wyliczył zapotrzebowanie ??? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-11-10 14:15:16

kalkulator z profilu obliczył mi zapotrzebowanie na 2230cal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6c0c58bb9d4188b60053bd3d51310a.png

Mówię tzn. piszę 2600 nieraz 2800 inny kalkulator obliczył mi 3500 oraz 1600 :>więc wziełem tak +/- średnią z nich. Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni.

mdma85 "Jadłem wszystko aby wyrobić cal,b i w" ... wyrabiam około 2600cal 120białka 300węgla, każdy kalkulator inaczej liczy :/

nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.

nie masz tam 3gr/kg białka na pewno mało i słabe węgle,brak zdrowych tłuszczy zawsze coś tam będzie szło ale wykorzystasz 40% potencjału saa posłuchaj mądrych rad i podałem ci kalkulator powklepuj w niego swoje posiłki z jednego dnia i zobacz ile zjadasz w ciagu dnia,niestety w tym sporcie 80% to żarcie reszta to trening i towar