kalkulator

[...] wyraźnie spadają obwody (poza udem, które rośnie). Mam wrażenie, że nie potrzebuję już chudnąć, ale sama nie wiem. Nie umiem też policzyć swojego zera kalorycznego, każdy kalkulator podaje mi inną wartość. Serdecznie proszę o podpowiedź, jestem początkująca ale mega zmotywowana. /SFD/2023/11/12/c1bb404399bd4b5ca53972405428d86f.jpg Zmieniony [...]

[...] i produktach kalorie i makroskładniki bardzo się od siebie różnią. Kompletnie nie wiem jakie odniesienie ma np pierś z kurczaka w stanie surowym tak jak to głównie podają kalkulatory do np smażonej czy też gotowanej. Dla przykładu, jeżeli roztłukę sobie np łopatkę wieprzową, oprószę przyprawą i wysmażę bez panierki na patelni po 4-5 minut z [...]

[...] rana) Sob: brzuch 15 min wieczorem To jest mój plan treningowy z okresu gdy byłem na redukcji. Po tej redukcji nie mam na nic siły. Nie mam pojęcia co robić z kaloriami. Na redukcji jadłem ok. 1700. Gdy wpisuje w dowolny kalkulator wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal. Ale ja nie wiem co dalej robić. Czy zrezygnować z biegania?

[...] około 80kg. 184cm. Z tego co sobie obliczyłem to g kcal białko 176 704 tłuszcze 64 576 węgle 341,5 1366 suma 581,5 2646 Czy taki rozkład uważacie za prawidłowy? Czy może dobić do 180g białka wtedy wyjdzie 2g/masę ciała? Każdy kalkulator BMR mi tez pokazuje inne zapotrzebowanie, wiec nie wiem już której wartości ufać. Dzięki! :)

Witam. Chcę w końcu zmienić swoją sylwetkę. Aktualnie ważę 75kg mam 177 cm wzrostu i mam sylwetkę typu skinny fat, czyli ogólnie jestem szczupły ale mam trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach. Zacząłem chodzić na siłownię i postanowiłem że zrobię tzw. Rekompozycje. Prace mam lekka robię w niej ok 5 tys kroków, ćwiczę 3 dni w tygodniu siłowo. [...]

Witam, w następnym tygodniu koniec masy i naszło mnie na sprawdzenie maxa na ławie - celuje w 110kg (kalkulator pokazuje 113 choć wiadomo jak to jest (81kg x 12)). Klatę robię w poniedziałek i czwartek, odpuścić sobie czwartkowy trening przed maxem w piatek/sobote? Będzie to miało jakiś wpływ na wynik czy raczej marginalny? Czy może zrobić lekki [...]

[...] chciałabym się dowiedzieć jakie powinnam mieć zapotrzebowanie kcal i makro przy redukcji. Schudłam już 5kg. Obecnie ważę 75kg a zdążę do 65kg. Trenuje mniej więcej 3 razy w tygodniu po 2h: 50min na steperze potem resztę czasu na maszynach plus rozciąganie. Każdy kalkulator pokazuje mi inne wartości i już nie wiem jak to policzyć. Proszę o pomoc.

Cześć czy ktoś kiedyś bazował na obliczonym makro i kcal ze strony po treningu? Trochę chyba zawyża kalorie które faktycznie mogę spożywać na utrzymaniu, jakie jest wasze zdanie? Albo jaki kalkulator faktycznie polecacie?

Kalkulator wydaje mi się zbyt ogólny - jak lepiej poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] Jeśli nie ma możliwości sprzętowych stosować progresję co trening 5% to stosujemy ją co drugi trening o 10%. Prostszym sposobem jest wpisanie ćwiczeń i obciążeń w kalkulator, który obliczy progresje za nas. Adres do kalkulatora: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe. Opis kalkulatora http://www.sfd.pl/temat127633/ 6. [...]

[...] materii wystarczy wynik otrzymany podczas obliczeń PPM pomnożyć przez nasz współczynnik PAL: http://img716.imageshack.us/img716/9596/dca0.png .....lub Sposób 4] Możemy użyć kalkulatorów on-line: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html [...]

[...] Jeśli nie ma możliwości sprzętowych stosować progresję co trening 5% to stosujemy ją co drugi trening o 10%. Prostszym sposobem jest wpisanie ćwiczeń i obciążeń w kalkulator, który obliczy progresje za nas. Adres do kalkulatora: . Opis kalkulatora 6. Przeprowadzamy STRATEGIC DECONDITIONING czyli okres 9-12 dni całkowitej przerwy od [...]

[...] http://www.sfd.pl/Spalacz_t%C5%82uszczu_dla_nastolatka_%E2%80%93_czy_to_dobry_pomys%C5%82_-t1081989.html IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - współczynnik talia/biodra [...]

Poniżej znajdziecie linki do dwóch kalkulatorów mojego autorstwa które pozwolą Wam określić w przybliżeniu zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od stopnia i intensywności wysiłku fizycznego. ** Link nr 1: ** http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Kalkulator dla osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką, które nie znają dokładnej [...]

[...] ) (22+2 gratis) - 5 901330 003189 Batony Matrix 32 (czekoladowe) (22 + 2 gratis) - 5 901330 002304 Kalkulator - Przelicz ile masz punktów http://www.olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php Nagrody http://www.olimp-labs.com/konkurs/nagrody.html Infolinia Do Olimpa Tel. - 0801194242 (* 29gr / połączenie ) Dodatkowe Informajce jak Wypłenić List [...]

[...] Jeśli nie ma możliwości sprzętowych stosować progresję co trening 5% to stosujemy ją co drugi trening o 10%. Prostszym sposobem jest wpisanie ćwiczeń i obciążeń w kalkulator, który obliczy progresje za nas. Adres do kalkulatora: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe . Opis kalkulatora http://www.sfd.pl/temat127633/ 6. [...]

Witam, chciałem opisać mój sposób na dietę na bazie kilku lat eksperymentowania, zdobytej wiedzy. Wszystko zapiąłem w jednym artykule najogólniej i najprościej jak się dało. Mam nadzieję że odniesiecie się do tego artykułu i wskażecie ewentualne błędy: Witam. Po kilku latach testowania różnych diet i suplementów postanowiłem podzielić się swoimi [...]

Znalazłem, coś bardzo fajnego: http://www.e-manus.pl/kalkulatory_medyczne a tam takie opcje :D: * Koszty palenia papierosów * Kalkulator BMI * Kalkulator WHR * Zawartość tłuszczu w organizmie * Kalkulator spalanych kalorii * Zawartość alkoholu we krwi * Kalkulator AMR * Optymalny puls podczas ćwiczeń * [...]

[...] II. http://bigpaker.net/ III. http://potreningu.pl/ 2. Kalkulatory + tabele: IV. http://potreningu.pl/kalkulatory V. http://calcoolator.pl/3.html VI. http://www.dobradieta.pl/tabele.php VII. http://dieta.mp.pl/kalkulatordietetyczny.html VIII. [...]

Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]