Ludzie Ludzie Raj ! bylem na zakupach w Niemczech :) wyczaiłem 5 kg mieszanke warzywną za 5 euro :) totalna paka ! sklad : kalafior , marchewka , papryka , seler , groszek , fasola , grzybki chinskie przepyszna kolacja wyszła a taka paka starczy na pare dni :) wyszło mi chinskie bez ryżu ale smak wysmienity ! całosc duszona poczym podpieczona [...]
Tak zamiast salaty i ogorka do obiadu zmienilam na groszek ,brokuly , marchewke i kalafior no i do slatek dodaje troszke wiecej olivy z oliwek narazie slucham mojego organizmu o wiecej nie wola glodna nie chodze to chyba jest ok dokupilam dzisiaj zestaw witamin Świetna formuła witaminowa i minerałowa Sposób użycia: 1 tabletka 2 razy dziennie, [...]
Po co te suszone owoce do I posiłku? 77g / 100g węgli w pełni wystarczą, a jak jest wszystko wyliczone, to nie ma co kombinować. Co do warzyw, to bazuj na takich jak kalafior, brokuły i szpinak. Ponadto jeżeli pijesz sporo kawy to uzupełnij potas pomidorami. Jeżeli posiłek jest na ok. 1,5h przed treningiem, to spokojnie jedz warzywa. Zmieniony [...]
[...] uważaj, żeby nie znalazły się w posiłku potreningowym czy taka dieta była by dobra czy byscie cos w niej zmienili?? prosze o pomoc. dodaj dużo więcej warzyw takich jak brokuły, szpinak czy kalafior - do każdego posiłku prócz potreningowego i ew. ostatniego. Dodatkowo ogranicz do minimum chleb Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-09 19:27:39
[...] a teraz wezme pojemnik i sie okazuje ze dluzej mnie nie bylo w domu i zas brakuje dzisiejsze jedzonko : 2 jajka, chleb pelnoziarnisty , salata, kawalek szynki kurczak 150, kalafior TRENING pol jablka kurczak 150, kromka chleba razowego makaron razowy , banan, dwie lyzki jogurtu naturalnego (nie bylo sera bialego a juz bylam taka glodna i d*** [...]
u mnie cos kalafior sie nie chce zrobic ale juz dzis na lewej stronie nie moglem spac ..czujac bol czasami mam po treningu scianke ucha wewnatrz tak gruba ze jak ktos da pstryczka to peknie ..po jakims czasie schodzi bez masci ..mam nadzieje ze nie peknie
[...] ryżu parboiled SONKO / 50g Kasza gryczana ( gotowana na wodzie)/ trochę kaszy i ryżu + mięso gotowane na wodzie z pieczarkami (waga nieznana ale ie za wiele) + warzywa ( kalafior/ szparagówka) + sałatka ( pokrojone ogórki / pomidory / to co na 2 sniadanie) kolacja 18:00 1 Grapefruit Między posiłkami woda mineralna niegazowana około 3 L [...]
[...] - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15g Na zmianę warzywa takie jak brokuły, buraki, sałata możesz dodać jeszcze szpinak i kalafior TRENING 16.00 - Posiłek potreningowy Białko jaja kurzego Banan 200g Ryż biały z cynamonem 100g 17.30 - Obiad II Sałatka z serka wiejskiego 19.30 - Kolacja Tuńczyk w [...]
warzywka jadam do kazdego posiłku sa to najczęsciej kalafior gotowany w wodzie, brokuły gotowane albo świerze jedzone na surowo, oraz pomidor, który kroje w kosteczkę, dorzucma do tego cebulkę, sól, pieprz i łyzka oliwy i wszystko mieszam. 4g to jest naprawde sporo i bez odpowiednich tnasporterów nie przerobi sie takiej ilości Przy takim [...]
[...] owsianych 30g otrębów orkiszowych 5g siemienia l 5g słonecznika 10g oleju pół cebuli ząbek czosnku pieprz sól taki omlet z tego 2 80g makaronu 120g wołowiny chudej 150 kalafiora i brokuła edit: tu jeszcze były nasionka 10g i oliwa 10g 2,5 dwa banany po basenie 3 120g wołowina 150g ziemniaki 300g brokuł i kalafior 10g oliwa 5g siemię 5g [...]
[...] (nigdy nie biore) i glownego dania. Jest wybor wsrod trzech roznych z czego przynajmniej jeden to jakies miecho + ziemniaki/kasza lub ryz/kasza i warzywa (brokuly/marchew/kalafior). Ciezko mi oszacowac porcje jaka to jest w gramach. Przyjalem, ze mieso to 100g i 250g ziemniakow. weglowodanow z warzyw rozumiem, ze nie wliczam do bilansu. Wiem, [...]
[...] - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. P3 - nie żartuj Wiem, że to stołówka, ale: ziemniaków nie musisz jeść, możesz zamiast nich wziąć warzywa typu brokuły, kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj [...]