01.05.2015 Warzywa jarmuz, kalafior, salata Macie racje. Waga stoi w miejscu, czyli miedzy 49.7 a 50.5 i czas chyba zwiekszyc dzienne spozycie. Mysle ze do 1800. od jutra. Zwieksze proporcjonalnie makro. Dzisiaj jeszcze 1700stary rozklad. /SFD/Images/2015/5/1/1e71f985315946feac013f1e33726123.jpg
Z okazji crossu z ciezarami przy wysokim tetnie i grilla ladowanie indykiem z grilla i kilogramem warzyw: kalafior, papryka, fenkul,cukinia,jarmuz baklazan Doszly 2 kieliszki czerwonego wytrawnegoodwazona juz na jutro miska 1800kcal makro jak nalezy. /SFD/Images/2015/5/3/f5cdc59d6a5c474796ced7a12395a7d9.jpg
[...] i5b. nie skomentuję ilości powtórzeń %-) interwałek 5min+30/30x6+9 min dieta: 130/60/100 1. płatki owsiane, jajo, wpc, sezam,kakao, marchew 2.serca indycze, cebula, sezam, kalafior 3. morszczuk, ryż, pieczarki, marchew 4. twaróg półtłusty, ryż i jakieś warzywa (nie wiem jeszcze co, bo jeszcze nie zjadłam:-P) suple: omega 3, wiesiołek w [...]
[...] fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-09 00:02:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dodałem spalacz REDLINE 3tydz. zaczynam 4. 1.Moje pytanie czy ten trening nie jest zbyt obciążający? 2.Czy zmienić coś w diecie. Np na dietę CKD 150b do50węgle (+ warzywa, kalafior fasola kapusta sałata ogórek pomidor cebula papryka szparagi brokuł) oraz tłuszcze?? przy 2000kcal to wyjdzie ok. 133g tłuszczu aż tyle??. Po tygodniu ładowanie [...]