Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]
[...] + salata marchew masło 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron/kasze Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior jeśli bedziesz się dobrze czuł na treningu może zostac 18:30-19:30 Trening 19:30 banan 20:00 ryż z piersia z kurczaka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g [...]
Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]
[...] - doprawione duza iloscia pieprzu, kocham ostre przed treningiem: ryz brazowy/kasza gryczana, cycek 30-50g po treningu: ryz brazowy, cycek 30-50g, banan na noc : brokul/kalafior, oliwa, serek wiejski. czego nie ma i o czym wiem : ryby. wiem, ze sa wazne, jednak tutaj nie spotkalem sie jeszcze z rybami na moja kieszen. jesli ma ktos jakies [...]
s.m.p.a. ale ja niewiem gdzie te tłuszcze wcisnąć :) i jakie :O wiem poczytam podwyższone.. a warzywa....czy ta fasola, kalafior itd mogę zastąpic czyms takim jak ogorek i pomidor? :)
[...] prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś mięsa gotowanego w wodzie warzywo ( kalafior, groszek czy coś takiego) 17 15 jakies mięso z 50 g bez warzyw po treingu szklanka mleka wode z miodem potreningowy 18:40 makaron 100g mięso 100 g smażone na oleju [...]
[...] piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś mięsa gotowanego w wodzie warzywo ( kalafior, groszek czy coś takiego) 17 15 jakies mięso z 50 g Łerkałt (trening ) po treingu szklanka mleka potreningowy 18:40 makaron 100g mięso 100 g smażone na oleju sos [...]
Wpadlam przypadkiem i tak sie zaczytalam/zapatrzylam ze kalafior rozgotowalam Bardzo fajne plecki, klatka tessssssssssssss nice a raczki fiu fiu milo popatrzec
[...] narwancy hahaha turboprzedtreningowaszama kurak pieczony z fasolą i sosem chinskim sos z pomidorów(z puszki)-odrobina pomidory z puszki bez skórki troche sosu czosnkowego kalafior starty na tarce z odrobiną majonezu i furą pietruszki(w misce obok) pieczywo wasa Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 17:36:14 Zmieniony przez - [...]
a ja właśnie oyebałem super szame, wpadajcie potem na fote, bo mega w smaku kurak z fasolą+sok z pomidorów(z puszki)+pomidory bez skórki(z puszki)+sos czosnkowy+wasa+kalafior kruszony w ogole to siema zyjacym
[...] ryz- 100 gram + 100 gram tunczyka 4. 14,30 odzywka bialkowa- obecnie vitafit- 30 gram 5, 17,30 przed treningowy- ryz 100 g + kurczak lub inne miecho, do tego warzywa- kalafior, brokuly lub miesznka warzywna 6,ok 19.30-20,00 Potreningowy, przewaznie odzwyka bialkowa + 200 g otrebow + banan, zmiksowane wsyztsko w shejkerze z Gory dziekuje za [...]
[...] 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 OK Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Kalafior daj, nie marchew. Te pieczarki mozesz poddusic na wodzie, nie na oliwie. Jabłko [...]
Jako ze zostalam mianowana doradcą naszego dzialu Kuchnia Sfd, postanowilam zalozyc luźny temat w ktorym bedziecie mogli zadawac nurtujace was pytania dotyczace wlasnie gotowania i spraw z tym zwiazanych Wrzucam tutaj przy okazji kilka przydatnych informacji i zapraszam do udzielania sie w temacie Jak gotowac warzywa aby nie tracily witamin ? [...]