[...] (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, papryka czerwona, sałata Miska W sobotę miska się posypała. Było więcej jedzenia niz w planie, ale było czysto. Głównie przekroczone tłuszcze. Ale [...]
[...] nie robiłam. trochę wstyd się przyznać, ale potreningowe rozciąganie też olałam, SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, kapusta pekińska, sałata Miska I. płatki, jaja, whey, masło II. ryż, masło, kura TRENING II. ryż, makrela, jaja i wymiary. wygląda na to, że [...]
[...] jogging (chociaż udało mi się przebiec z dwucyfrową prędkością %-)) na resztą już nie miałam siły SUPLE: , omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cebula, kalafior, kapusta, pomidor,przecier pomidorowy, brukselka, marchewka Miska wczoraj: lekko się posypała i musiałam liczyć na oko I. płatk, jaja, kakao II. płatki, jaja, kakao [...]
[...] prędkość dwucyfrowa %-) +1 obwód na brzuch. jak zbiorę chociaż 1% energii więcej to skończę SUPLE: magnez, omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cebula, kalafior, kapusta, kapusta kiszona, marchew, sałata, pieczarki.... Miska jakoś ostatnio chodze bardzo głodna i praktycznie 60 % swojego zapotrzebowania pochłaniam przed 12. [...]
Ad. 1 :-) Jakby gołąbki zrobiła moja mama, to byłoby to z 5% mięsa i reszta to ryż, pieczarki i kapusta. Jakbym zrobiła je sama, to byłoby z połowę mięsa a reszta to pieczarki i kalafior plus oczywiście kapusta. Na oko policz, empirycznie sprawdź co tam jest :-)
[...] znajomy dał mi kilka uwag co do naprzemiennego uginania ramion i od razu wyniki spadły na bardziej realne :) oby było lepiej! MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, pomidor, seler, kalafior, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34cebc236bdb49218f41dd9fa2a8c44c.png Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-23 18:27:09
[...] NIM POSIŁEK PO TREN 3. Posiłek godz. 16.30 - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/spaghetti ok. 200g(?) - 300 ml soku /woda herbata -ogórek/kalafior -10 g oliwy z oliwek OK, TŁUSZCZE I WARZYWA PRZED/PO TREN WYWAL 4. Posiłek godz. 18.30. -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów [...]
blejs Oczywiście nie zadałeś sobie trudu że policzyć by kaloryczność ogólną jak i do poszczególnych posiłków bo po co Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 Pieczeń wołowa 100g Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek daj 10g Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 10g Surówka [...]