Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja do tych lodow podchodze juz kilka miesiecy, nawet w zamrazalniku czeka kalafior na ta okacje:)) jakos nie bylem jeszcze na takim glodzie aby sie przemoc hehehe
[...] ) hantle, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiad tylni. Czy coś z tego powinienem wyrzucić a może coś dołożyć? Jak już piszę to wrzucę zdjęcie obiadku filet 200g, kasza 66g, kalafior 200g, fasolka szparagowa 120g, no i troszkę oliwy bo kasza sucha :-) łącznie B-59/T-14/WW-51/kcal-498. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/966e6897f5414c949461ef4ae842624f.jpg A [...]
[...] narwancy hahaha turboprzedtreningowaszama kurak pieczony z fasolą i sosem chinskim sos z pomidorów(z puszki)-odrobina pomidory z puszki bez skórki troche sosu czosnkowego kalafior starty na tarce z odrobiną majonezu i furą pietruszki(w misce obok) pieczywo wasa Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 17:36:14 Zmieniony przez - [...]
filonka wtedy tylko zielone warzywa czyli kazde koloru zielonego (procz papryki)no i czerowna kapusta czy kalafior tez mozna. 3 dni w pierwszym tygodniu powinno starczyc, i w sumie sadze ze nie trzeba bedzie powtarzac pozniej. Ale przed badaniem na pewno sprobuj, sprawdzimy co wyjdzie. W ketozie byc nie musisz by chudnac ale nie wiem o co chodzi z [...]
No to jak chcesz znać moje zdanie słonko to spróbuj sobie podarować ten groszek i kukurydzę a zamiast tego wrzuć zapychacze takie jak brokuły czy kalafior. Więcej do żołądka, mniej kalorii i bez skrobii. Ale żeby Ci nie wyszło za mało kalorii to przenieś to do jakiegoś wcześniejszego posiłku, bo węgli masz trochę mało.
[...] dziś mi za bardzo nie przeszkadzał. %-) A po treningu to odczuwałam parestezje. \-) MISKA 1. 4 jajka, masło, kiełbasa, pomidory, papryka 2. Karkówka, ziemniaki, brukselka, kalafior 3. Gryczane racuchy z jabłkiem, bananem, wheyem, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, pistacje 4. Śledzie w oleju, kiełbasa, cukinia, pomidory +drożdże, tran, [...]
Łodzianin, ja brokuły też tak średnio, ale kalafior to cały na raz zjem. \-) Kuba, no jesteś moją inspiracją. };-) Polka, Gienek };-) Fajnie będzie jak pyknie. :-)) Wczoraj off. Dzisiaj: TRENING Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 32kg/36kg/38kg/42kgx9 2a. przysiad przedni 4x 10-12 26kgx12/x12/x11/x10 2b. przysiad ze sztangielkami [...]
Dziennie leci 450-900g mrożonych ( różne - kalafior, brokuł, fasolka, trio warzywne, na patelnie po włosku ) + do tego pomidor, ogórek, sałata, cebula ;-)