kalafior

[...] Drugie śniadanie: serek wiejski light, łodyga selera naciowego Obiad : pierś z kurczaka (gotowana na parze lub pieczona w folii) w warzywach (marchewka, seler, cebula), kalafior skropiony oliwą z oliwek Podwieczorek: kilka migdałów Kolacja: kilka liści sałaty, pół puszki tuńczyka w sosie własnym, mała cebulka, rzodkiewki. (pokroić i [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] 8 sztuk, fasolka szparagowa szklanka, fasola biała sucha 1/4 szklanki, fasolka czerwona z puszki 1/4 szklanki, 1 gruszka, 1 jabłko, 1 grejpfrut, jagody 1/2 szklanki, 1 kalafior, kapusta 1/2 główki, 1 kiwi, maliny, truskawki- szklanka, 1 mandarynka, 1 morela, śliwki świeże 3 sztuki , ogórek 1/2 kg, papryka czerwona lub zielona -2 sztuki, [...]

[...] włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z wody 200g, pomidor 80g, oliwa z oliwek 20g TRENING ( bieganie 40 minut, styl średni) IV posiłek: ziemniaki gotowane 200g , mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, [...]

Witam i prosze o ocene tej diety, chodzi mi o odtłuszczenie sylwetki, trenuje 3x w tygodniu na siłowni do tego 2x w tygodniu pobiegam czasami za piłką. Mój wzrost 181 cm waga 84 kg Posiłek nr 1 Płatki Owsiane 50 g B - 6g T - 4g W - 31g Jaja 120 g B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - [...]

[...] włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z wody 200g, pomidor 80g, oliwa z oliwek 20g TRENING ( bieganie 40 minut, styl średni) IV posiłek: ziemniaki gotowane 200g , mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta się sprawdzi na przytycie. --- I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g [...]

[...] 1 łyżeczką cukru II. 12:00 - powtórka z rana III. 15:00 - duże jabłko IV. 18:00 - filet drobiowy podsmażony na małej ilości oliwy z oliwek z przyprawami i papryką duszoną + kalafior /3-4 różyczki/+ fasola zielona + pół pomidora + 3 ogórki konserwowe Powiedziałam mu że może między posiłkami jakaś zupkę gorący kubek, albo owoc, jak będzie bardzo [...]

Witam Mam 21 lat 179 cm wzrostu ok 71 kg wagi. Wykupilem karnet na nowa silownie i zamierzam nad soba pracowac. Nawiasem mowiac chcialbym podniesc swoja mase miesniowa. Dopiero zaczynam. Dowiedzialem sie ze na poczatek najlepszym treningiem bedzie ACT pozniej ewentualnie typowy treing na mase. Troche odbiegam od tematu za co przepraszam. Do [...]

[...] wyżej lub, owoc + jogurt odtłuszczony bez cukru Obiad - 15:00 Tutaj różnie, ale przykładowo -PEŁNO różnorodnych warzyw gotowanych na parze (burak czerwony, seler, brokuła, kalafior, marchew, ziemniak, pietruszka oraz fasola zielona) - naprawdę ogromna porcja (nie wiem ile gram) -Mięsko 120-200g - pierś z kurczaka/indyka, wołowina, schab, udziec [...]

[...] - oliwa b/t/ww/kcal 29/16/5/274 wg dziennika ilosc dostarczonych b/t/ww/kcal pokrywa się z zapotrzebowaniem. Natomiast wspomniane pytanie o warzywa. W koncu warzywa jak kalafior, brokuły, rzodkiewka, fasola wliczam do diety czy jem je bez wliczania w bilans ? Ile kcal ma kalfior ugotowany w wodzie ? jedni podają 83kcal/100g czyli juz nie tak [...]

[...] tematem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zapotrzebowanie 80 kg x 24 x 1,2 = 2304 kcal Posiłek 1 - jaja 180g - orzechy 25g - otręby 25g - kalafior Posiłek 2 - karkówka 100g - oliwa 15g - brokuły Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - kasza 100g Posiłek 4 - wpc 40g - banan 300g Posiłek 5 - pierś z kurczaka 100g - [...]

[...] są jaja. No, ale warzywa trzeba jeść, prawda? Wczoraj zjadłem trochę więcej warzyw niż zwykle (choć to nie była jakaś olbrzymia różnica) - koło dziesięciu pomidorów, nieduży kalafior (spokojnie dało się go dłonią objąć), trochę sałatki z kapusty. No a dzisiaj budzę się o szóstej rano, z poważnym bólem brzucha. Poleżałem, poprzekręcałem się z boku [...]

[...] i ogórek II. Sałatka tuńczyk, kapusta włoska, papryka czerwona, pomidor, jogurt naturalny, rodzynki + migdały III. Wołowina duszona z papryką czerwoną i pieczarkami, kalafior, oliwa z oliwek IV. Mintaj, papryka czerwona, cebula, brokuły, orzechy włoskie V. Sałatka tuńczyk, kapusta włoska, papryka czerwona, pomidor, jogurt [...]

[...] T- 80, W- 160, kcal- 2014 Nie wliczyłam warzyw, ale oczywiście będę je dodawać do każdego posiłku oprócz okołotreningowych (pomidory, ogórki, papryka, por, cebula, sałata, kalafior itp.) Strasznie dużo tłuszczu mi wyszło i powrzucałam go najlepiej jak potrafiłam aby posiłki były w miarę zbilansowane, ale nie wiem czy dobrze to wszystko [...]

1. Jak to jest z warzywami na CKD? czy mam warzywa typu cebula, borkuly, kalafior, marchewka normanie wliczac do gramatury węgli kazdego dnia? Gdzies czytalem ze mozna ich jesc ile popadnie ale nie wiem czy to prawda. Jesli sie wlicza to wychodzi wtedy na to ze tych warzyw je sie bardzo mało co pociaga za soba mało witamin... a ebz witamin [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety, na siłwonie i do zdrowego odżywiania wracam po roku więc poprawcie proszę. Waga 95kg wzrost 187 cm obwód pasa ok 100cm cel: masa ruchliwość: mała (praca siedząca) trening: 3x tydzień + 1x w tyg basen wyliczone zapotrzebowanie kcal: 3480 narazie na 0 gdyż będe obserwował organizm (tendencja do tycia) na [...]

[...] jabłek, papryki z oliwą z oliwek (5g- 1 łyżeczka) - 400g lub: surówka z marchwi i jabłek - 400g lub: surówka z ogórków i pomidorów - 600g lub: fasolka szparagowa - 600g lub: kalafior gotowany - 800g Można dodać łyżkę oliwy z oliwek do każdej z opcji. na szybko: : lub: serek wiejski (200g) z 3 kromkami chleba razowego i jednym jabłkiem (300g) [...]

[...] co myślicie o tej diecie , dodam ze jem duzo warzyw praktycznie połowa miajsca na talerzu to warzywa głównie sałata lodowa , pomidor , ogórek , cebula , kukurydza , brokuł , kalafior do tego zawsze robie sos z 3 łyżek oliwy i 3 łyzek wody z przyprawami 3-4 razy w tygodniu jem pół szklanki miksu orzechowego tj. słonecznik, dynia, włoskie, [...]

[...] + 250g kurczaka / indyka / polędwicy wołowej + surówka(sałata + pomidor + ogórek + ew. oliwki/grzbki) lub zamiast surówki warzywka z mrożonki (marchewka, fasola, brokuł, kalafior) + 10g oliwy z oliwek Trening (16:30/17:00 - 18:30/19:00) Poniedziałek, Środa, Piątek Posiłek 5 (20:00) 75g ryżu + 200g kurczaka / indyka / polędwicy wołowej + [...]