kalafior

15/11/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/11/15/a9293e211bb548338e29a451b0ecfc7f.jpg Niewliczone: szpinak, kalafior Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-15 17:57:16

16/11/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/11/17/8187f9b37bcc49f5bfc6fe8fc69cd37a.jpg Niewliczone: pieczarki, szparagi, kalafior Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-17 09:49:17

[...] max powtórzeń: 25/18 25/17 23/20 24/20 22/20 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x7.5kg/2x7.5kg 2x8kg/2x8kg 2x8kg/2x8kg 8) Pompki w podporze tyłem: 15/15 15/15 15/15 Dieta: /SFD/Images/2015/11/18/0343b4d59c8f447f9f96281e0c8fe123.jpg Niewliczone: szpinak, brokuły, kalafior Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-18 15:53:28

[...] barki: 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 7) uginanie przedramion (biceps): 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps): 8kg/8.5kg 8kg/8kg 7.5kg/7.5kg Dieta: /SFD/Images/2015/11/20/874f03245a08485da01c0b4a2a52d652.jpg Niewliczone: cukinia, kalafior, brokuł Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-20 18:53:46

[...] (biceps): 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps): 8.5kg/8.5kg/9.5kg 8.5kg/9.5kg/9.5kg 8kg/8.5kg 8kg/8kg 7.5kg/7.5kg Dieta: /SFD/Images/2015/12/1/385fc43ddc4f41ccad63046ec6cca4b1.jpg Niewliczone: kalafior, brokuł Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-01 16:47:56

[...] sałata, pomidor, rzodkiewki Suplementy: multiwitamina, tran 13/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/13/3fca3d0d6d3347acaf3cbd06738d105e.jpg Niewliczone: kalafior, rzodkiewki Suplementy: multiwitamina, tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-13 17:44:31 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-13 17:45:58 Zmieniony przez [...]

[...] : 6kg/6kg/6kg 5kg/6kg/6kg 5kg/6kg/6kg 5. pompki 3xmax : 20/13/10 18/14/10 15/13/10 Dieta: /SFD/Images/2016/1/6/4d5473bf0e1e4705a016935f26ed7090.jpg Niewliczone: szpinak, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-06 14:04:07 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-06 15:18:22 Zmieniony przez - AnnaAA w [...]

[...] serii bardzo ciężko 4. Lepiej niż ostatnio 5. Generalnie bez zmian Dieta: /SFD/Images/2016/3/21/bdecf2d3943f47ea8202ea751daebbc5.jpg NIewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, kalafior Suplementy: tran Pomiary: 1/2/16=>8/2/16=>15/2/16=>22/2/16=>29/2/16=>14/3/16=>21/3/16 Udo: 53cm =>53cm=>53cm=>53cm=>53cm=>53cm=>53cm Biodra: 81cm [...]

30/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/1/326da29dc5a0419d9437cf11b58ff085.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior, fasolka szparagowa Suplementy: multiwitamina, tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-01 14:10:44

5/4/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/4/6/109b24b308fd4a87b3f5ddead0c95027.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-06 15:53:24

17/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/5ea530f4aac84925bf14efeb8dcb9ebd.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-18 17:45:08

[...] w ostatniej serii prawie sztangielka by mi spadła na głowe}:-( 4. Ok 5. Mogłam zwiększyć o 0.5kg albo 1.5 na rękę a 1.5 by było za dużo 6. Ok Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/56bb5098fac34513aac25fbd72d261a2.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior, czosnek Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-18 17:55:01

22/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/22/c0117c3277ca4b7e9e3292bbcbfd541a.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior, pieczarki Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-22 22:49:37

28/4/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/4/28/990edb39d72c4107902f41e2c63f8782.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-28 14:24:45

8/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/9/7cbc9622fbed40a0b5e0eea459e305ce.jpg Niewliczone: rzodkiewki, sałata, kalafior, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-09 16:02:50

[...] trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w weekend. 10/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/5/11/e937868459254f1c87e7af9faff15817.jpg Niewliczone: cebula, kalafior, brokuł, rzodkiewki Suplementy: multiwitamina, tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-11 13:35:21

[...] bo się prawie udusiłem (:/) wtedy jakiś cwaniaczek - taki misiaczek rzucił zdaniem: "popatrz na mnie, jestem dominator", odparłem: "a zamiast dydolka masz kalafior...." Część trzecia: (I)- MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK - PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 - PAS TRENINGOWY [...]

[...] dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) -potem popijam wodą niegazowaną+1,2 [...]

[...] którą podałaś podoba mi się. Bez zbędnego wydziwiania, a jednak nie schematycznie, jest ok. Ten banan może być po treningu, jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 [...]

[...] piłki teraz zrezygnować jak dziś na gierce chyba z 10 bramek naj**ałem:-PP... no nie da rady z tego zrezygnować %-) Dieta: Mniej węgli to za mało kalorii wyszło. Myślałem że kalafior ma więcej węgli szczerze powiedziawszy a tam pełno błonnika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c5d9baecd7e49cdb9a410a18f3c78e2.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]