kalafior

[...] śmietana 30%, placki z twarogu, amarantusa i zmielonych płatków owsianych,łosos dziki, jogurt naturalny,ryż brązowy warzywa:pomidory, ogórki, papryka, kapusta kiszona,kalafior Oba obwody zrobiłam tym samym obciążeniem, bo jeszcze troche jestem osłabiona i dodatkowo w trakcie @, ledwie dałam rade skończyć drugi obwód. Zmieniony przez - [...]

[...] siemie, jajko, pol malego banana, smietana,2 lyzki serek wiejski, plaster schabu, mala lyzeczka majonezu, pomidor, salata, kawa 2.kawa ze smietanka, 1/3 cwiartki kurczaka 3.kalafior, oliwa, poledwiczki wieprzowe, salata, pomidor 4.kakao ze smietanka 5.mix roznych rzeczy bo nic konkretnego nie bylo : platki migdalow, kawalek sera zoltego, 1/3 [...]

[...] goście przyjechali i siedzieli do nocy :)) Lecę na trening B bo dziś znów szalony dzień jak to przy sobocie... Aha wczorajsza miska czysta tak jak w rozpisce. Warzywa pieczarki 30g, kalafior 20g, ogórek kiszony własnej roboty, pół papryki. Napoje 2x kawa, 2x herbata zielona, 1,5 l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93dcf8e27c244abb90d07843c98efa0f.jpg

Cauliflower - kalafior, warzywo z rodziny kapustowatych, pochodzące z Cypru. Jest źródłem wielu składników pokarmowych: witamin takich jak kwas askorbinowy (C), witamina K, niacyna, pirydoksyna, ryboflawina , tiamina; soli mineralnych (żelazo, wapń, magnez, cynk, fluor, jod, siarka), zawiera także karotenoidy, sulforafan, Indol-3-karbinol i inne [...]

Rudziku dziękuję };-) Chyba będę robiła hurtowe zakupy w warzywniaku ... brokuły, kalafior, kapusta... jakoś dam radę :-) Obli czyli rozkład... ten z ww 80 jak rozumiem?

[...] 4. zarzut + PP 22kg/ 22kg jakos tak bez zadnego cardio mi sie wczoraj trafilo ;-D miska * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym TRENING * whey, jablko * ryz, gulasz, kalafior * schab ze sliwka, migdaly, kalafior * galareta z kurczakiem + kalafior * schab ze sliwka, kalarepa jakos tak lecialo, nie pamietam dokladnie.. @@-) 06.11. - [...]

Witam w poniedziałkowy poranek. Wczoraj zapobiegawcze leki wzięte, bo coś nieciekawie się czułam, dziś dobrze. Nie dam się chorobie, bo kto na siłkę za mnie pójdzie :-> Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23fdfbe4df81446b9c72d2b0ba08888c.jpg Do 1700 kcal muszę dobijać dodając oliwy z oliwek i orzechów, bo cały czas wychodzi mi ok. 1550... [...]

trochę poczytałem o błonniku, i widziałem, że owoce takie jak pomarańcze,kiwi,grejpfrut zawierają więcej błonnika niż kalafior : "kalafiory ( zawartość błonnika w 100g – 1,8 g ) , pomarańcze ( zawartość błonnika w 100g – 2,0 g ) " . Jak dodam jeszcze do diety 250ml pomarańczy/kiwi/grejpfrut, to nie będę musiał zapychać się tymi warzywami ? [...]

[...] czas tak piłem) Obiad: W dni treningowe często ugotowane udko z kurczaka bez skóry, lecz nie zawsze, czasem jakaś zupa(czesto jarzynowa), czasem jakies warzywa ugotowane(kalafior, brokul, marchewka, brukselka itp.), Czasem omlet na białkach 4 posilek: Czasem kanapka taka jak rano, czasem sałatka jarzynowa z jogurtem naturalnym, +kubek [...]

[...] whey 10g, cynamon, filet 80g 6. sernik: Twaróg 120g, jajka 120g,whey 5g, wiórki kokosowe 10g, orzechy włoskie 15g, cynamon + Gold Omega 3 3g ** Magnez - ok. 300g Do tego wszystkiego oczywiście warzywa. Główne źródła warzyw to: szpinak (najwięcej), brokuły, kalafior, ogórki i szparagi. Ok 700-1000g dziennie B: 231 (r263) T: 145 WW: 218 ~3200kcal

[...] zaplataly:-| i blisko byla wywrotka, Marta - Ty nie zartujesz z tym dodawaniem 5min co tydzien,??:)) MISKA DT BTW 210/83/100 warzywa: kapusta czerwona, mix salat, marchew, kalafior napoje: 1.5l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata zielona, 1x espresso, 1 lampka wino wytrawne suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: [...]

[...] juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly kalafior buraki itp nie tylko pomidor i ogorek tym bardziej ze ogorek surowy taki super nie jest Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-11 22:02:29

[...] chemiczny, który powstaje z glukozynolanów przy udziale myrozynazy. Pokarmowym źródłem Indol-3-karbinolu są warzywa z rodziny krzyżowych takie jak brokuły, brukselka, kalafior itp. Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, antyrodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – antyestrogenowe. [...]

[...] 65 wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić tą pieczeń i kalafiora?) kalafior Ryż Obiad Pierś z kurczaka Olej liniany Ryba Ryż Sałata Posiłek po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc [...]

[...] wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić tą pieczeń i kalafiora?) kalafior Ryż Obiad Pierś z kurczaka Olej liniany Ryba Ryż Sałata Posiłek po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane [...]

Micha z dziś: 1.Owsiane, jaja, orzechy włoskie, mleko, jabłko, papryka 2.Karkówka, kalafior 3.Wół pieczeń, ryż brązowy, kapusta, papryka, marchewki 4.Krewetki, ryż brązowy, brokuły 5.Tuńczyk, oliwa, papryka, marchewki 6.Serek wiejski, pomidory wyszło ok. 1850 kcal, 159g białka, 75g tłuszczy, 121 węgli Z aktywności: bieganie między sklepowymi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ae2a0526569478badae4707d96e9583.png i miska na jutro do tego sałata 100 gr pomidory-200 gr kalafior - 200 gr ogórek kiszony-100 gr fasolka szparagowa - 100 gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c769176a01f4d329d97977f6179528d.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-11-14 [...]

[...] 25g hi trec 20g pł. owsiane 20g wiórki owsiane 10g rodzynki 2 białka jaja kurzego 80g serek homogenizowany +marchew 2. 30g ryż 130g łopatka b/k 10g o. lniany +kalafior 3. j.w. 4 j.w. 5. 100g jogurt nat. odżywka 20g wiórki kokosowe +mrożonka warzywna Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-11-15 00:00:20

Paczka 750g kosztuje 4zl, w środku jest kukurydza , ziemniaki, brokuły, kalafior, marchew, fasolka szparagowa, cebula. W takim razie jajka dorzucę. To zamiast tych mrożonek mogę czasem na przemian wrzucić pomidory czy ogórki zielone ?

[...] komentują głośno każde moje podejście do większych ciężarów niż 10kg@@-). Miska: 1.Owsiane, jajka, mleko, orzechy laskowe 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior 3.Malutka puszeczka tuńczyka(56g), rzodkiewki, migdały 4.Makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, pomidory(przedtreningowy) Trening (zaraz po treningu banan) 5.Schab [...]