[...] okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj sie na chudym twarogu, jajkach, kurze, odzywkach bialkowych, rybkach, oliwie, a wegle bierz tylko z warzyw (ew owsiane, ale jak pisalas brak ) =>brokulki, kalafior, salata, pomidory, ogory, papryka (nie konserwowe!), szpinak Pozdr.
[...] sos typu -koncentrat -oliwa z oliwek -przyprawy mieszam to i daje na makaron i mam spaghetti co do kaszy i również makaronu mozesz dodawąć jak napisałem wyżej kefiry , maślanki , jogurty , owoce ja lubie np. kasze gryczaną z piersią z kurczaka zalaną w oliwie z oliwek i do tego jakieś warzywka gotowane dajmy na to kalafior/brokuł gotowany
mleko naprawde wywal....te kalorie z mleka śmiało dawaj z warzyw...kalafior,brokuł,sałata,cebula,czosnek....unikaj marchwi i buraków bo są bardzo kaloryczne jak na warzywa
[...] diecie zbic troche i na koniec CKD. nie potwarzam tu absolutnie arumentOw p[rzemawiajacych za CKD jednak jest to dosc ciezka dieta. ale coz, powodzenia! z warzyw to kalafior, brokuly, kapusta kiszona, salata. no i plus otreby najlepiej pszenne. tymi rzeczami wypelnij te 30g ww strawnych. pzdr. Zmieniony przez - peres83 w dniu 2006-01-03 [...]
[...] sie wiem ze warzywa powinnam jesc i nawet nie uwzgledniac ich w diecie, ale ten jeden raz oczywiscie jesc warzywa w rozsadnych ilosciach i te "najlzejsze" typu kalafior, marchew, nie mowie np o fasolce, czy bobie) 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 14.00 60g kaszy gryczanej 100g ryby mintaj 17.00 80g chleba [...]
[...] do tej diety , a ja jestem przygotowany i wiem ,ze nic nie bede podjadal , bo juz przez to przechodzilem:D Ok pododaje warzywa typu pomidor ,ogorki(wiecej) , bruksela , kalafior :) Pytanie : czy kapusta kwaszona to kapusta kiszona?:P No i pytanie do tego posilku po treningu , bo kurde nie mam naprawde pomyslu... Tunczyk z warzywami ?
[...] pieczywa. DZIEŃ III Śniadanie 10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem i jogurtem, kromka pieczywa z masłem. Drugie śniadanie 1 banan. Obiad Stek schabowy,gotowany kalafior z brokulami, 1 szklanka soku owocowego. Podwieczorek 1 ogórek lub pomidor. Kolacja Sałatka jarzynowa z 2 łyżkami majonezu light, 1 kromka pieczywa. DZIEŃ IV [...]
a po co wymslac kobieto ergo sum kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado
zaraz zaraz to opcja typu grahamka,staropolski,ogolnie graham,wasa to zle;/ to wy rano i przez caly dzien jecie zalozmy 100g ryzu a potem sam kalafior,pomidory.rany zalamka zmarnowalam tyle czasu na ukladanie diety a teraz okazuje sie ze byla bledna;/
[...] zabrac i zjesc jako ten III posilek lepsze to niz chleb i tunczyk w kolko Kolacja najczęściej jakaś sałatka warzywno-owocowa Czasami gotowane warzywa np brokuły lub kalafior <--- z owocami, im blizej wieczora, nie przesadzamy dodaj do tych warzyw jakies bialko i np.oliwe Przed snem drink Vollu Mass 5.0 <-- nie wiem, co to pewnie [...]
Warzywa(czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik(fruktozę proponuję ograniczyć do 50g, średnio owoce mają około 7-10g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, mikroelementy i hamują łaknienie [...]
troche kukurydzy nie zaszkodzi najlepsze warzywa są zielono liściaste na pierwszym miesjcu szpinak a później brokuł, kalafior, sałata, i inne zielone oraz czosnek , cebule , pomidory , rzodkiewki i wiele innych