ja bym to białko z 3 na ostatni dał, brokuły to nie tylko, np. kalafior,brokuły,sałata,pomidory,rzodkiewki,czosnek,cebula,kapusta kiszona,kapusta zielona / pekińska....właściwie wszystkie możesz z wyjątkiem marchewki i buraków, do śniadania jakieś mięcho możesz wrzucić, będzie smaczniejsze
[...] to troszke zmotywuje wink.gif 10:00 Płatki owsiane 60g 5 białek i jedno całe jajo (mieszkam na wsi więc moge marnować ) pomidorek 12:30 60g makaronu orkiszowego 200g kuraka kalafior/brokuł/fasola szparagowa 15:30 60g makaronu orkiszowego 200g kuraka/ tuńczyk w sosie własnym pomidor 18:30 200g kuraka/ tuńczyk w sosie własnym pomidor oliwa 21:30 [...]
[...] gotowe i wyciagasz 2. marchewke, pietruszke (tu mozna jeszcze seler, pora...) kroisz najlepiej w talarki i wrzucasz do wywaru 3. kiedy marchew bedzie miekkawa, wrzucasz kalafior i gotujesz ok 10-15min... i juz... ja bez bicia sie przyznaje ze dodalam kostke rosolowa, bo zupa byla nieslona i do tego osobno ugotowany ryz/makaron, miesko [...]
Witam serdecznie Chcialbym dodac troche wiecej owocow do ulozonej juz diety (gruszka, jablko, arbuz, agrest, pozeczka, truskawki itd.)oraz warzyw (brokuly, kalafior, szparagi, seler naciowy itd.) ale tym samym wrasta ogolny bilans kaloryczny wiec ubieram z weglowodanow. Dlatego chcialem zapytac czy jest sens wliczac kazda zjedzona truskawke czy [...]
j/w stawiaj na warzywa sezonowe teraz warto kupować kalafior, brokuły sałatę czasem fasolkę szparagową pomidory szczególnie polecam wyśmienite maliwnowe,..
Dzień nietreningowy Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidory 2. jajka, majonez, papryka 3. kasza gryczana, indyk, oliwa, pomidor 4. wołowina, kalafior, oliwa 5. jajka, siemię lniane, ogórek Od najbliższego poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczyć już nowym planem i w związku z tym zastanawiam się co wybrać. Tutaj zależałoby mi na wypowiedzi Odina - wiem, że [...]
Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]
1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]
nigdy nie wiadomo do konca jakiej dokladnie obrobce zostaly poddane te morzone w paczce... fakt ze najpraktyczniej - kupic paczke mix kalafior brokula i wrzucic do rozmrozenia i na olive...