omlety wszelkie z masłem migdałowym np. szejki np. : żółtka, olej kokosowy, kakao, białko smażony Camembert inne opcje jajek : w chmurce, po wiedzeńsku, na miękko jakieś sałatki rybno-jajeczne tak na szybko
Z dwóch dni zostaje przy swoim wniosku sprzed miesiąca: Owsianka the best!!!! 100g płatków owsianych 250g jogurt 0% kakao Gruszka ananas Brzoskwinia Maliny Borówki Banan Rodzynki Całość: 15b 220-250w 10t Już wiem że czekam na ładowaniu zawsze na trening power i owsianke }:-( Ponad 2kg szczęścia!!! [...]
1. Omlet na mące kokosowej ze śliwka i polewa z kakao 2. Udka z pieczonymi ziemniaczkami i cukinia 3. Serniczek%-) /SFD/2016/9/4/49c9a707c3854ddf8fb4c1e6e9e0c3d9.jpg /SFD/2016/9/4/407c5f7b7a6f4b6ca71f9a96f576bfb2.jpg /SFD/2016/9/4/3ba1e5310fd3428c89ff1ceea8099235.jpg
[...] Składniki: -270 g płatków owsianych zmielonych na mąkę - owoce/dżem (ilość dowolna ja dałem 850 g malin) - woda Opcjonalnie: - przyprawy do ciasta: cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna itp - słodzik - proszek do pieczenia 1.Jeśli mamy świeże owoce to wrzucamy do rondelka i czekamy aż cała woda wyparuje, jeśli chcemy [...]
[...] żołnierskim, przy wiosłowaniach sztangą itp. Jest już trochę lepiej, ale jeszcze trening musi być zmodyfikowany. DIETA i SUPLE 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, kakao Przed treningiem 2g beta alaniny Activlab TRENING Po treningu 5g kreatyny Activlab + 50g RESPAWN 2. Pierś z indyka, ziemniaki, ogórki, pomidor 3. Ser biały zmiksowany [...]
[...] Składniki: -270 g płatków owsianych zmielonych na mąkę - owoce/dżem (ilość dowolna ja dałem 850 g malin) - woda Opcjonalnie: - przyprawy do ciasta: cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna itp - słodzik - proszek do pieczenia Przygotowanie: 1.Jeśli mamy świeże owoce to wrzucamy do rondelka i czekamy aż cała woda wyparuje, [...]
Okej tak tylko pytam bo miałem akurat a na szybko chciałem coś doprawić do ryżu i kuraka :) Zazwyczaj ryż jak jem to z jogurtem naturalnym i kakao. Polecam :) Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 23:06:55
Dzięki };-) 5.09.2016 OFF, cały dzień w pracy, a na rower to nie moje klimaty MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, rukola, ogórek, ryż czerwony ___________________________________________ 6.09.2016 Bieganie: NightRunners, ścieżka nad Wisła. Dla mnie pogoda na bieganie bomba, można [...]
[...] francuskie leżąc 4 x 8-10p (10kg) 6.Pompki odwrotne 4 x 12-15 Dieta z wtorku 6/09/2016 B/W/T 1. 7:30 OMLET 570,4 kcal 35,4 g 51,5 g 24,8 g PRODUKTY Jaja Łyżka kakao Rodzynki Płatki owsiane 2. 12:00 LUNCH 676,8 kcal 53,0 g 87,4 g 12,8 g PRODUKTY Steki wieprzowe bbq Ryż pelnoziarnisty Warzywa (nie wliczam do bilansu) 16:30 [...]
[...] + sos 150ml /SFD/2016/9/7/5337957c7ea645379ada674f468f6858.jpg 3.250g udźca z indyka + 1 jajko /SFD/2016/9/7/ef6c1df715a54369859092eee4702718.jpg 4.60g whey puddnig + 20g kakao + 10g wiórek kokosowych (mają być lody z kalafiora, tylko czekam aż kalafior się zmrozi ) Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Do [...]
[...] Nie pamietam niestety co tam dawałam do tego omleta :-( a placuszki to szybko i prosto :-) mixujemy 3 całe jaja + jedno białko , 30g maki kokosowej, łyżeczkę kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy [...]