Witam zawsze myślałem,że kakao zawiera głównie ww, a ostatnio się dowiedziałem,że jest świetnym źródłem tłuszczy i nawet zaleca się je na redukcji. Jak to jest w koncu :)
[...] jaja, warzywa strączkowe, kapusty - też powinno być ok - wit. D - dostarczysz z suplementu - kwasy n-3 - jak pisałem wcześniej Z minerałów Fe, Zn, I - cienko bez mięsa, ryb Cynk z jaj powinien zostać zaspokojony Czemu kakao jesz odtłuszczone? Siemie lniane spożywaj zmielone. W diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, palmowy etc.
[...] wtorek: nieliczona + kawałek pizzy + "Nalewka Babuni" "dieta"|-) środa: 1535 kcal b: 79 g (20%) ww: 202 g (51%) tł: 50 g (29%) standardowo, oprócz ostatniego posiłku - kakao dziecka ;-) czwartek: 1763 kcal b: 84 g (19%) ww: 186 g (41%) tł: 81 g (40%) I, II. płatki owsiane, jaja, rodzynki, olej + miód do herbaty III, IV. chleb swój, śledź [...]
Z siemienia lnianego dostarczysz głównie kwas n-3 (omega) alfa linolenowy. Ważne jest, by dostarczyć też odpowiednio dużą ilość kwasów EPA i DHA. "Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, skoro to może być tak ważne." - Takich mamy lekarzy. 1.Kakao [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kakao jak już to dawaj prawdziwe, a nie takie, które składa się głównie z cukru. Produkty ok pozostałe. nie musisz podcijać kaloryczności okołotreningowych
[...] także intensywność spora; 14-20kg. Dieta: Po treningu weszła wątróbka. W ciągu dnia schrupałem jeszcze jakieś marchewki. Do tego weszły jakieś plasterki sera żółtego i kakao z mlekiem kokosowym i słodzikiem. Posiłek 1: wątróbka gyros z cebulą, pieczarkami i cukinią z kaszą gryczaną + surówka Posiłek 2: owsianka z odżywką białkową i [...]
Póki nie masz jeszcze rozeznania ile co ma kalorii to sobie planuj co będziesz jadł dzień prędzej. Te batoniki zbożowe to nic dobrego :-) Lepiej sobie zjedz czekoladę gorzką z jak największą zawartością kakao ;-)
[...] tylko z ziemniakami Posiłek 2 - to samo Posiłek 3 - śledź marynowany + serek wiejski + ser żółty Posiłek 4 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + [...]
[...] robie koktajl to wsypuje platki do miksera, mleko i zostawiam na 10min az to sie napecznieje w tedy miksuje i jest ok, tylko trzeba od razu wypic bo jak bedziesz czekac to to zgestnieje (to kakao ok do smaku, polecam tez wiorki kokosowe). po treningu same bialka jaj ok, zoltka zawsze mozesz oddac mamie (ona juz pewnie je wykorzysta do czegos).
[...] z wmieszanymi w nią duszonymi pieczarkami, papryką, cebulą i pietruszką, podsmażane mięso z szynki z czosnkiem i ziołami prowansalskimi + trochę colesława Podwieczorek: kakao Kolacja: 2 kromki chleba słonecznikowego z pesto i kiełbasą krakowską A jeżeli chodzi o zdjęcia to mam problem z dodaniem więc zrobię to jutro. Zmieniony przez - Rwetes [...]
[...] to 0g wegli, jedyne wegle to z aromatow w herbacie, ale i tego nie wiele. Zależy, ile będziesz jej pił. Patrząc na aspekt zdrowotny, duże ilości słodzika też nie są wskazane. Ja preferuję na redu zieloną herbatę. Słodkość z czasem mogą ci zastapić wariacje na temat kakao, cynamonu, gorzka czekolada w rozsądnych ilościach też nie będzie zła.
czasem to i z 5 kubkow (kolo 250 ml/ jeden) z tego co wiem slodziki wkoncu nie sa szkodliwe, choc sam akutalnie uzywam sussina stevia, takze w miare naturalny srodek :) Jak kakao jeszcze ok, to gorzka czekolada nie moze byc jedzona codziennie, chyba, ze w ilosci jedna kostka dziennie, a to jak dla mnie za malo, tak wypije za ten czas herbatke i [...]