kakao

[...] sztangi leżąc: 10x30kg, 10x40kg, 10x45kg, 12x35kg DIETA 1. Makrela wędzona + chleb razowy + papryka, rzodkiewki, ketchup + 2 paski czekolady TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Omlet: jaja, banan, płatki owsiane, kakao 3. Bułki + 2 nogi z kurczaka + sałatka 4. Tortilla z mąki razowej + kurczak + warzywa + sos czosnkowy + 2 paski czekolady

[...] granex + Whey 95 + bezy 2. Makaron + kurczak w sosie z pieczarkami + sałatka ogórkowa + 2 paski czekolady 3. Makaron + kurczak w sosie z pieczarkami + pomidory + banan na deser 4. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao + jabłko 4200 kcal /SFD/Images/2015/12/3/b4e7ddd7b7c34cad87723f7fb2e6f0aa.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-12-03 13:36:14

[...] 10x12kg, 8x16kg, 10x12kg DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim + pstrąg wędzony + papryka TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, kakao, dzem truskawkowy 3. Chleb razowy + makrela + papryka, kalarepa + ciastka oreo 4. Makaron z mięsem z kurczaka i warzywami 4200 kcal Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

[...] rzodkiewki TRENING Po treningu kreatyna + whey 95 2. Makaron + udziec z indyka + sałatka ogórkowa + milkyway 3. Makaron + udziec z indyka + sałatka z buraków + milka oreo 4. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, kakao + jabłko 4200 kcal /SFD/Images/2015/12/10/391b0c42f2c348879a5bf6592bf8edc0.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-12-10 23:44:47

[...] (technika fatalna, chciałem się wyżyć %-) ), 12x20kg, https://www.youtube.com/watch?v=nLW3QhHiiaA DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim i szynką z indyka + papryka + rzodkiewka Przed treningiem CREA SHOT 2.0 TRENING Po treningu: Kreatyna 2. Płatki Granex + Whey 95 + banan + bezy 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, banan, kakao 4. Krupnik ze schabem

[...] 12x90kg 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc: 15x14kg, 15x18kg, 15x20kg, 15x20kg 5. Face pull na TRX: 4x15 6. Uginanie przedramion ze sztangą. DIETA Trening Po treningu Whey 95 + kreatyna 1. Kluski śląskie + schab + surówka 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, kakao 3. Piers z kurczaka + ryz + pomidor/papryka 4. McDonald %-)

[...] na palce stojąc Dieta: 1.Posiłek po treningowy: 5 jajek i warzywa, 120g owsianki, 35g WPC, jabłko 2.Posiłek II: 60g Kazeiny, 150g twarogu, 10g oleju lnianego, jabłko 3.Posiłęk III: Warzywa, 120g kury, 100g jogurtu, 125g ryżu 4.Posiłek IV: 50g owisanych, 50g kuskus, 200g truskawek, banan, 150g twarogu chuego, 100g jogurtu naturalnego, 20g kakao

[...] razowe z serem żółtym + pozostałość z wczorajszego udźca indyka TRENING Po treningu Kreatyna 2. Makaron + indyka + warzywa mrożone 3. Omlet: jaja, platki owsiane, jablko, kakao 4. Ryz z jablkiem i cynamonem + Whey 95 + czekolada 100g Kcal 3800 /SFD/Images/2016/3/1/2a014c019fc24438b214bbe88bfb7bbe.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-02-29 [...]

[...] razowe, ser zolty, szynka z indyka, papryka, pomidor TRENING Po treningu Whey 95 + kraetyna 2. Udka z kurczaka + lays prosto z pieca %) 3. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, mrozone maliny, truskawki, jagody itd 4. Ziemniaki, udziec z indyka, surowka W trakcie dnia kilka kostek czekolady 3800 kcal Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-03-03 [...]

[...] A jutro siady Dieta 1.Omlet z kurczakiem i serem + kanapki z szyneczką 2.Naleśniki z serem, wafle ryżowe + WPC 3.Pierogi + kuskus z kurczakiem 4.Twaróg z jogurtem greckim, kakao i owocami + biszkopty i płatki Dalej czekam na suple, żal -_- To były moje ulubione spodenki.. Teraz w nich wyglądam jak pedał %-) [...]

[...] Muszę w końcu nagrać jakiś filmik, żeby było ciekawiej ;) Wczorajsza micha: 1. Udziec z indyka + 2 bułki + kalarepa/pomidor/ogórki 2. Omlet: jaja, płatki owsiane, kakao, jabłko 3. Udziec z indyka + ziemniaki + pomidor/ogórki Trening na czczo. Treningi cieszą bo kręcę wyniki podobne, bądź lepsze od osób które już dłuższy czas [...]

[...] żołnierskim, przy wiosłowaniach sztangą itp. Jest już trochę lepiej, ale jeszcze trening musi być zmodyfikowany. DIETA i SUPLE 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, kakao Przed treningiem 2g beta alaniny Activlab TRENING Po treningu 5g kreatyny Activlab + 50g RESPAWN 2. Pierś z indyka, ziemniaki, ogórki, pomidor 3. Ser biały zmiksowany [...]

[...] 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 10x18kg DIETA, 2 dni po 3000 kcal Dzisiaj: 1. Chleb razowy + szynka z kurczaka + ser gouda + majonez + ketchup :D TRENING 2. Kasza gryczana + kurczak + surówka 3. Omlet: jaja, płatki, jabłko, kakao 4. Udko z kurczaka + chleb z serem żółtym + pomidor, papryka, ogórek Suple od poniedziałku, min kreatyna, beta-alanina itd.

Jeśli lubisz czekoladę, to możesz włączyć na stałe w małych ilościach , tylko najlepsza taka o dużym % kakao i z samym tłuszczem kakaowym. Już kiedyś miałam o to zapytać...

[...] 12|-Ox16kg, 12x18kg, 12x18kg 4. Wyciskanie zza karku: 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg 5. Pompki na poręczach: 10xCC, 10x10kg, 10x20kg, 10x20kg DIETA I SUPLE 1. Tosty razowe z szynką i serem + pomidor, rzodkiewki TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Kasza gryczana + dorsz + surówka 3. Omlet: jaja, jabłko, płatki owsiane, kakao 4. Kasza

Wypisze mi ktoś co grozi kobiecie która je 1300 kcal z rzeczy śmieciowych typu Allmette,chleb,miód , kakao itd? Zdaje sobie sprawę jak niszczy organizm głodówką taka osoba , ale ona nie do końca... Zachowanie pochodzi pod wstręt do jedzenia.. Żebra na wierzchu i wielce motywacyjne amerykańskie lale..

Cześć, witam i zapraszam :-) Przedtreningowo wleciała kawa czarna i koktajl: Banan 100g Jarmuż 35g Kakao 10g Borówki 50g WPC 30g Szczypta soli 300kcal, 25g białka, 5g tłuszczy, 45g węgli /SFD/2023/5/7/7d33c580a0f54aa095ab0846ac1d72a6.jpg

Po treningu pół pizzy z kurczakiem + szklanka mleka z 20g kakao i 20g wpc. Zjadłbym całą pizzę ale trening był tak morderczy że stwierdziłem, że lepiej będzie uzupełnić magnez i potas niż zjeść taką 'pustą' pizzę. A limitu kcal trzeba się trzymać niestety :-) Chociaż może to i dobrze bo nie zapchałem się pod korek przed snem. [...]

Śniadanie klasyczne owoce mrożone, czekolada gorzka, orzechy włoskie i serek wiejski Przedtreningowo wpc, banan, szpinak, masło orzechowe, kakao Potreningowo jajca z frytkami:-) /SFD/2023/5/19/c9eee59d106d4a4cac8719e378896767.jpg /SFD/2023/5/19/66afebd3344a4da7b6a8a2b88c1077c8.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-19 21:10:44

[...] niegazowane, woda z cytryną, czystek, skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2, biofenac 1. Awokado, kakao, stevia, jaja 2. Mięso z piersi z kurczaka, makaron, papryka 3. Mięso z piersi z kurczaka, ogórek 4. Mozzarella, kasza gryczana cukinia 18.11.2016 DT Dziś po obudzeniu [...]