kakao

1. Jaja sadzone na boczku 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg, galaretka bez cukru, owoce, bakalie 4. Serek wiejski z płatkami owsianymi, jabłkiem i żurawiną + kakao /SFD/Images/2016/1/9/a4e9fbb1750b4bcc96b469147a3725e3.jpg /SFD/Images/2016/1/9/eb2087d8e21145629d3eb6ca9f874498.jpg /SFD/Images/2016/1/9/4cd39d6a78354a9987ae7bb5634006a4.jpg [...]

1. Jaja sadzone na boczku 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg, galaretka bez cukru, owoce, bakalie 4. Serek wiejski z płatkami owsianymi, jabłkiem i żurawiną + kakao /SFD/Images/2016/1/9/a4e9fbb1750b4bcc96b469147a3725e3.jpg /SFD/Images/2016/1/9/eb2087d8e21145629d3eb6ca9f874498.jpg /SFD/Images/2016/1/9/4cd39d6a78354a9987ae7bb5634006a4.jpg [...]

[...] - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) 3) pizza 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: [...]

to Tanq na sucho jest bardziej doyebany xD Ty już tu się nie podlizuj i tak w kakao cie nie zajade xd mam lejdi sory moze innym razem }:-(

Naleśniki z mąki żytniej pełnoziarnistej, z jabłkowym farszem z cynamonem smażonym na maśle klarowanym z dodatkiem słodziku. Całość polana rozpuszczonym z wodą kakao i słodzikiem. /SFD/Images/2016/1/10/de0eb46e473f497783ca40cca4bea702.jpg /SFD/Images/2016/1/10/605e4bea36444b74a83254aa4b9eabe0.jpg [...]

Naleśniki z mąki żytniej pełnoziarnistej, z jabłkowym farszem z cynamonem smażonym na maśle klarowanym z dodatkiem słodziku. Całość polana rozpuszczonym z wodą kakao i słodzikiem. /SFD/Images/2016/1/10/01231e2c24fa45abbd39b3d4d0e8a4ee.jpg /SFD/Images/2016/1/10/cf110597a87b4a1292b3c2656dd02952.jpg [...]

Naleśniki z mąki żytniej pełnoziarnistej, z jabłkowym farszem z cynamonem smażonym na maśle klarowanym z dodatkiem słodziku. Całość polana rozpuszczonym z wodą kakao i słodzikiem. /SFD/Images/2016/1/10/79e7e3c8107c4ec68651e4bb5432fb2b.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5dd6a1eec2ae4e3dbc5bc79e6ba82ffa.jpg [...]

Napisz Ejpi co tam dodajesz, jak robisz :-)) Wiecie co, ja mam dusze fristajlowca %-) Więc co mam pod ręką to wpadnie. Ostatnio było 1 awokado, kakao, 2 lyżki wiórek kokosowych, trochę miodu i wheya kokosowego, wszystko zblendowane. :-)) Ale tu można kombinowac do woli tak naprawdę, zamiast miodu dac banana , dorzucić orzechów itd. Awokado to [...]

Niedziela 10.01.2015 Trening: cardio : bieganie 30min brzuch: - kółko x3 - wznosy nóg x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) naleśniki 3) schab 120g + ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: [...]

[...] awokado dajesz surowe ?? tak Napisz Ejpi co tam dodajesz, jak robisz :-)) Wiecie co, ja mam dusze fristajlowca %-) Więc co mam pod ręką to wpadnie. Ostatnio było 1 awokado, kakao, 2 lyżki wiórek kokosowych, trochę miodu i wheya kokosowego, wszystko zblendowane. :-)) Ale tu można kombinowac do woli tak naprawdę, zamiast miodu dac banana , [...]

1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, kakao, jabłkiem i bakaliami 2. Kurczak, ziemniaki, cebula 3. Twaróg, migdały, suszone morele 4. Ciasto białkowe z czekoladą i bananami /SFD/Images/2016/1/10/ecf234fbb3ad43849ad258f0c83b2b46.jpg /SFD/Images/2016/1/10/749acc0c3f574a19925d3e74f3a51985.jpg [...]

1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, kakao, jabłkiem i bakaliami 2. Kurczak, ziemniaki, cebula 3. Twaróg, migdały, suszone morele 4. Ciasto białkowe z czekoladą i bananami /SFD/Images/2016/1/10/ecf234fbb3ad43849ad258f0c83b2b46.jpg /SFD/Images/2016/1/10/749acc0c3f574a19925d3e74f3a51985.jpg [...]

[...] Składniki: - 300 - 400 g mleka - 2 żółtka -15 g skrobi ziemniaczanej - 15 g whey' a czekoladowego -20 g kakao Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki mieszamy z ok 100 g mleka ,resztę mleka gotujemy. 2. Wlewamy mieszankę do gotującego się mleka i cały czas mieszając czekamy aż [...]

[...] diecie i nie mam problemu w dostarczaniu takiej ilości tłuszczy w posiłkach. Makrela, łosoś, karkówka, łopatka wp, mięso mielone, wołowina, jaja, tran, oliwa, orzechy, śledź , gorzka czekolada 90% kakao, a co do posiłków przed i po treningowych na tym etapie się bardzo nie przejmuj. Jak dodasz węgle to daj całą pulę po treningu lub wieczorem.

[...] pieczone warzywa (ziemniak, marchew, pietruszka, seler) 10.01.2016 -placki kokosowo-jaglane (maka koko, płatki jaglane, 2 jaja), olej koko, mandarynka, granat, banan, whey, kakao -jabłko -3 udka kurczaka ze skórą (pałki)+pewnie jakiś tłuszcz w marynacie, ziemniaki, oliwa z oliwek -orzechy nerkowca, migdały, laskowe, 5daktyli Bieganie: Policz się [...]

Super wyglada ;) ciasto wyszło gorzkie bo kakao jest gorzkie ,trzeba było dodac słodzika jakiegos :P następnym razem jak zrobisz to bedziesz wiedział 8-) ale świetnie wyglada łap sogacza :-D

1. Jaja sadzone na maśle + chleb żytni 2. Szejk z wheya i banana z kakao 3. Kotlety mielone z ziemniakami, sałatą i ogórkiem. 4. Kąski z indyka z sosem czosnkowym z batatami.

[...] kg 6. Przysiad sumo ze sztangielką 4s x 15p x 17 kg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/1/12/0dbccb4c56724763bb5f84e0e17df055.jpg 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 12g majonez /SFD/Images/2016/1/12/7cc30ce4f2ba4046b6a61ac0b8480c74.jpg 3. [...]

[...] Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 901,5 kcal b: 149,8 g (31,5%) t: 66,1 g (31,3%) w: 176,8 g (37,2%) 1. Ciasto białkowe z czekoladą 90% kakao 2-4. Curry z kurczaka 5. Whey na jogurcie z wiórkami koko, czekoladą 85% kakao w wiórkach, migdałami i bananem - fajne wychodzi, trochę jak lody staciatella. Muszę [...]

[...] małe jabłko bądź grejpfrut -40gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub -100 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - 2 całe jajka - 100 gramów szynki z indyka/kurczaka - pare plasterków pomidora, [...]