kakao

Mega prosty i szybki przepis na bananowo - kakaowe gofry :-) SKŁADNIKI: - 2 jajka - Banan - Płatki jaglane - Olej kokosowy - łyżeczka kakao 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Tym razem nie oddzielałem białka od żółtka i nie ubijałem, po prostu wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D [...]

[...] masło, cebula, pomidor, garśc orzechów udko kaczki, masło, ziemniaki, gotowana marchew, kapusta kiszona kukrak wsiowy pierś, śmietana, pomidory, cebulka fyyt sernik, maliny, kakao TRUCHTANKO żółtka, łyżeczka miodu +woda, czarna kawa, kawa z mlekiem, herbatka z pokrzywy +imbir, cynamon, kurkuma, moega3, Mg BTW ok ~ 1 514,6 kcal b: 131,8 g [...]

w szafce zawsze u mnie stoi słoik z gorzkim kakao aby w nagłej potrzebie ładowania ww zrobić sobie placek ala piernik ze zbóż bg jajcem i owocami - zawsze ratuje sytuację...

[...] Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - Siady klasyczne 5x10 - wykroki 4x8 - MC na prostych 4x8 - wspięcia na palce 6xmax bieganie 30min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+gruszka 100g 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+wiórki kok 15g 3) tortilla 4) tosty pełnoziarniste 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 10g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+ser [...]

[...] - bezpośrednio po 30g WPI/kazeiny, 50g daktyli 2. Kliek ryżowy z WPC, cynamonem, dżemem, słodzikiem i nektarynką 3. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 4. Jogurt naturalny z WPC i musli 5. Smażony Camembert, shake lodowy z WPC i olejem kokosowym 6. Twaróg z masłem orzechowym, słodzikiem i cynamonem [...]

1. omlet z warzywami + twaróg z kakao i nerkowcem + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/7f90206feaf94f299af81f3d0799a99c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/51f6e62de060407db9092d782a50016e.jpg [...]

1. omlet z warzywami + twaróg z kakao i nerkowcem + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/a9136d8a2ac348a79969285586060930.jpg /SFD/Images/2015/9/19/b04062bf9c384b51b6d976f9160ac46f.jpg [...]

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

[...] kaszy jęczmiennej i jakieś sałatki :)) 2 śliwki jabłko Po uczcie :)) Omlet z płatków owsianych i jaj(4białka+1 jajo) z bananem (50g płatków- płatków nie mam w diecie, ale mam nadzieję, że Tadzio nie zabije) +polewa z jogurtu z kakao i słodzikiem 100g kaszy jaglanej z bananem i jogurtem Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-20 08:11:10

20 IX 2015 Waga wzrosła o jakieś 0,6kg odkąd zakończyłem przygodę z zatruciem pokarmowym, ale chyba jeszcze trochę probiotyków pobiorę. Po treningu owsianka z kakao i bananem zrobiła miazgę!! Trening: -mc sumo 12x55 - 12x55 - 11x60 - 11x60 - 8x60 -uginanie nóg leżąc 4s 15x3 sztabki -podciąganie nachwytem na gumie 8-7-6-5-5 -wiosłowanie na hamerze [...]

[...] że coś mało ww, bo troszkę się inaczej czuję, tak jakby delikatnie inna percepcja - ale ogólnie w dalszym ciągu bardzo dobrze:-) Jutro już DT, więc po treningu normalne ładowanie:-) Bartek - smakuje boskoo:-) Uwielbiam gorzką czoko;-) A to zależy co rozumiesz przez "czekoladę", bo dla mnie to głównie kakao, a nie cukier kerad - zapraszam;-)

A w ten sposób. Kumam. Okej czyli dorzucę. Ale dorzucić tłuszczy czy węgli ? Tzn cukier tu jest do tego shejka kakao+twaróg+mleko chyba ze kupie jakis slodzik no zobacze po prostu do smaku zeby gorzkie nie bylo bo miód to sam nie wiem. Okej to zamienię na całe jajeczka w zasadzie zrobiłem to bo widziałem, że tak inne osoby robią że parę białek i [...]

Wsiowy twaróg+kremówka+kakao+wiórki kokosowe omnomnom :-) Niedziela wieczór a Wy o treningach rozmawiacie... Byście się wstydzili.

[...] pierś z kurczaka 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+masło migdałowe 20g 4) ziemniaki 350g+pierś z kurczaka 100g+warzywa na patelnię 150g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: Miał być rest day ale z [...]

[...] wszystkie miałem w domu, dodałem tylko słodzik bo lubie słodkie a i następnym razem dam trochę proszku do pieczenia zobaczymy jak wyjdzie :] Myślę że wszelkie dodatki jak kakao, aromaty itp też się nadadzą żeby to urozmaicić U mnie na zdj płaskie bo robiłem w formie o średnicy 28cm. Jedyna wada to to że zjadłem całe w ciągu 2 posiłków... [...]

[...] kokosowo migdałowe z bananem: mąka kokosowa, migdały, orzeszek brazylijski, jajka i banan - obiad :) - late z odrobiną oleju koko i wpc naturalnym, pół łyżeczki gorzkiego kakao i kawałkiem czekolady 90% - kolacja - parowany pstrąg z pomidorem i cukinią oraz mozzarellą z ciekawostek o czekoladzie przeglądałam ostatnio skład różnych wysoko % [...]

[...] trochę mleka, dałbym więcej owsa w to miejsce i np.całe jaja. 3.Ok, sos polecałbym robić samemu, te kupne to lipa. Używanie przecieru pomidorowego jest okej. 4.ok,jw. 5.Ok 6.kakao i cynamonu nie waż tak jak warzyw:) Trochę lipny masz ten posiłek po treningu, pijesz odżywki po treningu-Okej. Chodzi o to że później zjadasz tylko twaróg. Nie do [...]

[...] @-) - dynia pieczona z wheyem, masło - gulasz z mięsa drobiowego (marchewka, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy) - czekolada gorzka - 50g.. biszkopt, powidło śliwkowe z kakao 1/4 słoiczka - pieczeń z szynki 200g, cebula, papryka - pieczeń z szynki 200g, cukinia, ser żółty 50g + magnez, pkp, selen Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-21 [...]

[...] wzrostu. Składniki: 96,3% kompleks białek serwatkowych (koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki - z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu dla smaków czekoladowych zawartość białka 75%, substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 razy dziennie. Jedna porcja [...]

[...] 20g+WPC 25g 3) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 4) jaja x3+mąka 100g+warzywa 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao suple - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA koment Dzisiaj trochę luźniej miałem ogarniać stancje ale szkoda gadać życzą sobie za jakiś PRL 600zł za [...]