kakao

[...] - 10kg/8/8/8.  Podciąganie wąsko 3x8 . Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, mięso z uda kurczaka, kakao. Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, borówka, truskawka, wpc, mleko, Oreo. 3. Kiełbasa polska surowa, chleb typu włoskiego. 4. Indyk, sos słodko-kwaśny, [...]

[...] 5. Uginanie przedramion z supinacia - 15kg/10/10/10.   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i szynka, kakao.  Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki.  3. Młode ziemniaczki, jaja, ogórek malosolny, maślanka.  4. Sushi, tortilla chipsy. 5. Shake + Snickers na [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Face pull x3 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Gzika, bułki, kakao  2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Kebs w tortilli  4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki  + Snickers na treningu BTW - 190/60/300 + tortilla [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jajcówa, grahamkai, kakao.  2. Jaglanka z wpc, bananami, czekolada.  3. Kurczak z makaronem w sosie szpinakowo-śmietanowym.  4. Pizza Guseppe - 'Hot-Dog'  5. Grahamkai z filetem wędzonym i sosem [...]

u mnie jest jeszcze magiczny składnik ;) nawet dwa. kto zgadnie? Spożywczy? ;p Twaróg i kakao?

Twaróg i slodzik. Często jako trzeci jest kakao. Skąd wiecie?! :D

[...] Tuńczyk, kukurydza, papryka, 25g majonezu, 2 chamskie bułki. /SFD/Images/2015/9/1/24af952ad9ba467f9ce200812ef45c86.jpg Omlet - 100g płatków jaglanych, 3 jajka, słodzik, 5g kakao, 100g serka homogenizowanego z kakao naturalnym odtłuszczonym i słodzikiem. /SFD/Images/2015/9/1/82e676e09fec47c487355ce8a6fc1693.jpg Śniadanie - 250g wieprza, 10g [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/22/5cde2537a25a412f816820caf26ca8ce.jpg Po treningu często wlatuje taki omlecik - 100g płatków jaglanych, 10g kakao, słodzik, 4 jajka, 300g winogron i 150g jabłka. /SFD/Images/2015/9/22/4fd5ec79033c4d57bd5277b8ecf68a47.jpg Płatki jaglane 100g, 10g kakao, słodzik zalane wrzątkiem + [...]

[...] + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek chrupki z 50g miodu :-D Zaś wcześniej po treningu - 100g kaszy jaglanej + 10g kakao odtłuszczonego + słodzik + jogurt naturalny + 25g odżywki białkowej. Ochh. Kocham węgle. #Teamantural #wiemcojem #bojedzeniemaznaczenie #pozdrosportoweświry [...]

Kaszę ugotowaną mieszam ze słodzikiem rozpuszczonym w wodzie i do tego daktyle dodaje. U mnie dominuje prostota. Nie mam chęci na kulinarne szaleństwa %-) A no i kakao naturalne odtłuszczone dodaję z 5-10g żeby to dobre było. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-06 23:44:40

[...] /SFD/Images/2015/12/1/8d4b431000d2454db431b4db0520f5fb.jpg A na uczelnię biorę standardowo: 1.Omlet z 60g płatków owsianych + 230g jajek + 25g siemienia lnianego + 15g kakao odtłuszczonego + słodzik. 2.250g mięsa z łopatki wieprzowej polanego oliwą z oliwek 15g. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na [...]

[...] powiedzmy, że zostaje na tym co tu zapisałem (w fitatu nie wiem czemu zapisałem trzeciego batona) Zostaje tak bo i tak zaraz idę lulu. Teraz jem sobie budyń - twaróg 250g, kakao nie wiem ile nie liczę (odtłuszczone), 3g cynamonu, coś tam mleka, guma guar i ksantanowa, woda, słodzik Co do liczenia kcal - jeśli wypije 500 ml mleka to liczę np. [...]

[...] na szybko wpis. Ogólnie nie mam co pisać xD więc... Dieta: 1.WPC 60g + jabłko 130g 2.Baton chałwa waniliowa 50g + baton z nadzieniem krówkowym 50g 3.Twaróg chudy 275g + kakao odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 dni na misce. Tak to wygląda: [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/24/f675ec095a024856b19dbb24aabe6a62.jpg /SFD/Images/2015/8/24/94f5419b00cc485e98a05093dfd4b3d5.jpg Omlet potreningowy - 4 jajka, 7g kakao odtłuszczonego klasyk, 100g płatków owsianych, słodzik, jogurt naturalny z 15g białka malinowo-miodowego. /SFD/Images/2015/8/24/d2fca328eb314ff8a45dcef0013f054c.jpg [...]

Gdzie kupujesz odtłuszczone kakao ? Bo szukam u siebie w mieście i nie umiem znaleźć, w tesco nie patrzyłem tylko.

[...] to zjadłem i styka. Dziś nawet nie kusi by kontynuować ;-] Ale miałem ochotę na coś słodkiego, więc zrobiłem Brownie czekoladowe z...fasoli. Tym razem z 1 puszki i więcej kakao dodałem i słodzika - bombaaaaa. Tylko coś mi nie wyrosło aż tak jak w przepisie u Arka Czerwa. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_saespsn.png [...]

[...] 2000 kcal nie smakuje, ale fasoli praktycznie nie czuć. Smakuje jak zwykłe ciasto czekoladowe, ale mniej słodkie. Dodałem trochę aromatu migdałowego + białko migdałowe + kakao i 25 tabletek słodzika i bomba. Zamiast jabłka mogłem dodać banan i smak pewnie byłby bardziej wyczuwalny. Do tego pokusiłbym się o cynamon. Do tego wziąłem z 15g [...]

[...] tym razem wliczony %-) Wróciłem przed 1.00 w nocy i miałem ochotę coś zjeść, ale kalorie pełne, więc zrobiłem 10g babki płesznik + 10g siemienia + 10g ostropestu + trochę kakao odtłuszczonego + słodzik - dobra opcja. Kalorii tyle co nic, słodkie i w sumie wypełnia żołądek. /SFD/Images/2016/5/26/c1d8314078864a41bf344ccd67e0dc0b.jpg TRENING: [...]

[...] na to co sobie kto myślał \-) No i klasycznie to co ostatnio jadam ED: /SFD/Images/2016/5/26/92ded27bdcf04c33a2f5777455f705d8.jpg Litr wody, kilka kostek lodu, słodzik, kakao odtłuszczone, 50g whey protein orzech-czekolada, guma guar i ksantanowa, 70g płatków orkiszowych i litr zayebistego budyniu, który ostro zapycha i dobrze smakuje. A [...]

[...] http://s10.ifotos.pl/img/201606011_saaapnq.jpg Po prawo: 10g babki płesznik + kawa + białko Po lewo: 550g truskawek, mleko, białko, kakao odtłuszczone. guma ksantanowa i guar. http://s5.ifotos.pl/img/201606012_saaapwn.jpg TRENING: A1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 8/6/6/4/4 B1.Ściąganie drążka [...]