kakao

[...] 160g mięsa 300g ziemniaki 10g sosu sweet chilli 150g chipsów 2 posiłek 18:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/843/2hgh.jpg 5 jajek 100g mąki 15g kakao słodzik 3 posiłek 21:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/571/odoa.jpg 85g wafle ryżowe 35g białka 250ml mleka 1,5% 40g polędwicy 2 plasterki sera ~3000kcal [...]

[...] 5 jajek 100g mąki razowej kakao + słodzik herbatka 3 posiłek 22:00 [...]

[...] ziemniaki ryba sos 2 posiłek 16:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/845/rm04.jpg Po treningu groszki carbo i białko 3 posiłek 22:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/69/9ipb.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/811/l78h.jpg 5 jajek mąka kakao oliwa mleko płatki ~3000kcal B:180 T:77 W:366

toż to proste jak konstrukcja cepa: Jajka mąka mleko Ilość zależy ile białka, węgli tłuszczu potrzebujesz moje to: 5 jajek 100g mąki ,,kulturyści" mogą zmienić owies 10g kakao słodzik 5g oliwy Wychodzą słodkie czekoladowe naleśniki o btw: B:64 T:43 W:79 Nadzienie to twaróg 250g + kilka rozkruszonych słodzików i 20ml mleka aby było mniej suche [...]

[...] nic nie zalewało, teraz podbijam fat i sylwetka zaczyna byc mniej wyrazista, ale masy trzeba troche dołozyc. widze ze w szkole chyba szamiesz płatki owsiane to tak smao jak ja w pracy, tylko zeby były smaczniejsze ja jeszcze dodaje rodzynki, czasem cynamon a na jutro mam zrobione z rodzynkami i kakao. ;d chyba pierwszy wpis w nowym zienniku.

[...] zaczynasz i lecisz w dół obcinając trochę tłuszcze (ale niewiele) i węgle. Teraz uogólniony schemat 6 posiłków: 1 - owsiane plus jajka lub owsiane plus odżywka, jakieś kakao i placki lub szejk z tego 2 - szejk może być białkowy lub źródło białka + tłuszcz + warzywka 3 - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana + mięso pierś z [...]

[...] Płatki owsiane + jogurt + wpc + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780689_CAM00021.jpg Wafle ryżowe + jogurt + kakao http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780690_CAM00026.jpg Ryż + kurczak + ananas http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780691_CAM00028.jpg Ryż + kurczak [...]

[...] Płatki owsiane + jogurt + wpc + słodzik + maliny + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/805395_CAM00099.jpg Wafle ryżowe + jogurt + banan + kakao http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/805389_CAM00104.jpg Ryż + kurczak + brokuł + kalafior http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/805396_CAM00107.jpg Ryż + kurczak + [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 serie po 20 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan +kakao + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/165/843423_CAM00175.jpg Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + + maliny + jajka Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak + [...]

[...] 4x 3.Fronty 40/15 45/10 45/10 50/8 4.Przysiad 50/12 55/10 60/8 65/6 5.Wyprosty 36/15 x 4 6.Przywodziciel maszyna 41/50 48/27 48/25 55/19 Omlety na podróż. Jeden z cynamonem, drugi rodzynkami i trzeci z kakao. Wyszło 3000 kcal z tych omletów, a pewnie starczą do południa. /SFD/Images/2015/8/18/4dc9f67436df48499a98a88921e3f91e.jpg

Ja też to robię, jest super tylko trzeba dodać słodzik. Do środka można dodawać trochę musli lub bakalii. Można zrobić też do tego polewę: - kilka zmiksowanych truskawek, lub innych owoców - łyżka kakao gorzkie, 10ml mleka, słodzik Taka polewa ma prawie zero kalorii a posiłek wypas

[...] z wmieszanymi w nią duszonymi pieczarkami, papryką, cebulą i pietruszką, podsmażane mięso z szynki z czosnkiem i ziołami prowansalskimi + trochę colesława Podwieczorek: kakao Kolacja: 2 kromki chleba słonecznikowego z pesto i kiełbasą krakowską A jeżeli chodzi o zdjęcia to mam problem z dodaniem więc zrobię to jutro. Zmieniony przez - Rwetes [...]

[...] stan zapalny tak generalnie nie powoduje to wzrostu mięśni :). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=18045476 ale znalazłam też kilka przesłanek np orzechy brazylijskie mogą w pewnych ilosciach podnosic testosteron a kakao hamowac wzrost kortyzolu http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24269961 oraz http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19091331

ja nie dawno się zabawiłem tak: 2x duże szklany zimnego kakao, stos kanapek swieżutkiego białego chlebka z nutellą i dżemorem owoce leśne <33 %-)

I teraz wyobraźcie sobie wszyscy, że macie takie dwa talerze tych bułeczek... http://ph1.bangla.com.pl/0028/d/478_01_1900.jpg ...a w środku w niektórych Nutella, w niektórych masło orzechowe, a w ostatnich jeszcze dżem truskawkowy z dużą ilością masła. I obok dodatkowo szklanka ciepłego kakao. %-) hahahah :-D

I teraz wyobraźcie sobie wszyscy, że macie takie dwa talerze tych bułeczek... http://ph1.bangla.com.pl/0028/d/478_01_1900.jpg ...a w środku w niektórych Nutella, w niektórych masło orzechowe, a w ostatnich jeszcze dżem truskawkowy z dużą ilością masła. I obok dodatkowo szklanka ciepłego kakao. %-) hahahah :-D przekonałeś mnie. robię to :-))

Dobre jest jak się wrzuci do szejka. Robiłem domowy gainer mleko, banan, wiórki kokosa, kakao gorzkie, siemię, masło orzechowe itp. wchodzi jak ta lala.

czyli mówisz pborek , że wolisz w kakao. mhm %-) a to przecież Rynkowski śpiewał w reklamie, : ,, Dziewczyny lubią w brąz" %-)

raczej , a kumpel pokazał na mnie i mówi polecam ten automat do kakao %-) .Ja na to jak na lato :D . Dobre huehuehue

Dream a jakiś przepisik? :D stary na propsie. 100g płatków, banan, 4 jajka, 10g kakao, 10g siemienia lnianego, 20g wpc, reszta mleka, wymieszaj widelcem zaj** na patelnie i poczekaj aż się usmaży ;-D, żarła co niemiara - to jest akurat jakieś 1k kcal w 1 placku proporcje są różne, ale generalnie filozofia brzmi "żadnej filozofii"