[...] wysokoproteinowej stosowanej przez krótki czas; sam wiesz, że otręby pszenne lub owsiane są zdrowe więc nie wiem czemu się z tego śmiejesz. twaróg półtłusty + otręby + jogurt naturalny + kakao naturalne to całkiem niezła kolacja ;) może niedługo usiądę i ułożę sobie jakiś jadłospis, czy mógłbyś mi go sprawdzić jakbym opublikował go na forum ?
Witam.Czy ta dieta jest dobra?Ewentualnie jakby ktoś mógł nanieść poprawki to bym był wdzięczny. 1.Śniadanie Płatki owsiane 100g-b-12, t-7, w 62. 366 kcl Mleko 200ml 200g b-3,4, t-2, w 5 200kcl Oliwa z oliwek 20g t 20 Kcl 176 Kakao do smaku. II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 200kcl Pestki [...]
Witam.Czy ta dieta jest dobra?Ewentualnie jakby ktoś mógł nanieść poprawki to bym był wdzięczny. 1.Śniadanie Płatki owsiane 100g-b-12, t-7, w 62. 366 kcl Mleko 200ml 200g b-3,4, t-2, w 5 200kcl Oliwa z oliwek 20g t 20 Kcl 176 Kakao do smaku.+ warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 [...]
[...] obciążenia (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 100x90kg ** * miałam problem z zarzuceniem tych hantli ** i czuje, że mam nogi Posiłki34/42: 1. owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. humus, makaron, gruszka 3. watróbka, frytki selerowe, humus Tren 4. whey 5. zapiekanka -> soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa kcal 1728 B 131 W 151 T [...]
[...] na ławce, dumbbell windmill +15 min step, 15 min rowerek *wszelkiego wyciskania sztangi, czy to na klate czy tric szczerze nienawidzę Posiłki 36/42: 1.owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. sernik sfd, jabłko 3. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 4. whey, jabłko 5. naan, pomidory kcal 1705 B 132 W 144 T 65 Coś czuje, że w najbliższym [...]
[...] podjadam haha :D na redukcji taniej mnie to wychodzi. Placki robi sie bardzo prosto, do miksera wrzucam: - 5 białek - 2 żółtka - 150g płatków owsianych - słodzik - cynamon/kakao Wszystko miksuje i przelewam do miseczki, wrzucam 1/2 garsi rodzynek, mieszam łyzka (taka mala do sosów) i na rozgrzaną patelnie teflonową wylewam formujac placki, po 2 [...]
Na moje oko syfy i wysypka jest właśnie od nadmiaru białka, albo złej jakości białka. Ten ECONO smakuje jak łyżka kakao z mąką. Zmniejszę liczbę odżywki - z 60g na 30g dziennie, ew. 40g.
[...] wybieram tradycyjny smak waniliowy lub naturalny odżywek białkowych. Miałam już okazję przetestować 100% Pure Whey smak wanilia ice cream , a kilka dni temu smak czekoladowy. Przyznam,iż czekolada bardzo mi podeszła, choć nie jestem fanką czekolady. Porównałabym smak do mleka z kakao- super. Rozpuszczalność bardzo dobra 9/10 smak 10/10.
[...] 40g orzechy wloskie - 8 g pol pomidora II 1230 wolowina z warzywami duszona - mieso 150 g kasza jeczmiena - 1/3 woreczka oliwa - 10 mln 4 oczechy laskowe III 1500 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko IV 1700 piers z indynka - 150 g waryzwa oliwa - 5mln 4 orzechy laskowe v 1830 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko VI 2010 90 g karmazyn wedzony warzywa oliwa - [...]
[...] odżywianiu itd. Jest w niej napisane, że dobrze jest wypić po treningu, (i teraz uwaga xd): łyżkę mydła, rozpuszczoną z ciepłym mlekiem. Potem jest napisane że można dodać kakao, aby zabić smak. Wiadomo, że mydła to tłuszcze, a więc są nie zbędne po ciężkim treningu. Na początku nie wierzyłem w taką mieszankę, ale spróbowałem i z kakao jest [...]
[...] odżywianiu itd. Jest w niej napisane, że dobrze jest wypić po treningu, (i teraz uwaga xd): łyżkę mydła, rozpuszczoną z ciepłym mlekiem. Potem jest napisane że można dodać kakao, aby zabić smak. Wiadomo, że mydła to tłuszcze, a więc są nie zbędne po ciężkim treningu. Na początku nie wierzyłem w taką mieszankę, ale spróbowałem i z kakao jest [...]
[...] od tego czy posiłek będzie wklejony przed tren.) w kolejności: Rano i w ciągu dnia herbata zielona i woda Po treningu: 80g płatków owsianych łyżka miodu i ew łyżka kakao dla smaku i 30g białka mieszanka jakaś wpc + wpi (wszystko mieszam miele miksuje z połową szklanki mleka i połową szklanki wody taki szejk wychodzi ;p) 300g piersi z [...]
[...] przegryzka, obiadf i pora na danie ulubione: serek wiejski 2 lyzki jogurtu naturalnego otreby orkiszowe otreby owsiane orzechy włoskie i laskowe musli ze śliwką łyżka kakao (decomoreno) slonecznik pestki dyni troche siemienia lnianego troche jabłka w kostke pokrojonego szczypta cynamonu i kilka rodzynek tu tez chyba pływa. To wszystko w [...]
@Furion2005 Dla rodziców najlepiej 0,5kg cukru trzeba by było jeszcze dorzucić :x Co do sernika, zrobiłem z 500g twarogu, 6 jaj, 80g odżywki czekoladowej i kakao naturalnego bez cukru i muszę powiedzieć, że za***ioza wyszło :D Następnym razem zdj cykne.
[...] jako kierowca, myslałem ze troche zejdzie krócej ale sie przedłuzyło wiec jak juz wrociłem nie chiało mi sie kompa włączac i dawac wpiski 1,90g owsa+30g rodzynek+4jajka+kakao+mleko 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu durum+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+4jajka+jogo+ogórki+1 kluska na parze 4.udko z kurczaka+ogórki [...]
dzis dzien nie treningowy i praktycznie cały dzien poza domem 1.100g owsa+4jajka+25g rodzynek+mleko,kakao+ogórki 2.4jajka+ogórki 3.tu zapiłem białko* 4.sporo miecha(piersi z kurczaka, połowe udka i jakas pieczen)+troche ziemniaków+makaron+surówki -* -znowu piersi z kurczaka 5.3jajca+sałątka z papryki 6.wejda 3jajca+oliwa tez miedzy czasie zjałem [...]
[...] * wraz ze zwiększeniem ciężaru zaczęłam bardziej "wchodzić pod sztangę", a to chyba nie za dobrze Posiłki 39/42: 1. owsiane, jajka, lniany 2. pita pp, twaróg, kakao Tren 3. whey, jabłko 4. pita, soczewica 5. pita pp, tunczyk, gouda, warzywa kcal 1617 B 130 W 164 T 50 18.12.10 SB 19.12.10 ND DNT Posiłki: 40/42: Mocno rozchwiane, [...]