[...] 3 1/2 godziny Packman90 , do owsianki mozna w sumie dodac to na cos masz w danej chwili ochote Czyli np.: miod, jogurt owocowy, rodzynki,orzechy,budyn,serek wiejski,cynamon,kakao,owoce (truskawki,brzoskiwinie,jagody). Mozna tez zmiksowac np. jogurt naturalny,kilka lyzek platkow owsianych, miod i owoce i wyjdzie Ci gesty szejk sniadaniowy [...]
[...] + 2kromy razowego + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 leczo + zupa + oliwa 3 ryż + schab 4 białko + jogurt 5 knedle ze sliwkami 6 2kromy razowego + 4plastry sera żółtego + kakao 7 białko + oliwa Po sniadaniu pojechałem na fuche więc nie mogłem zjesc drugiego posiłku tylko dopiero obiad wsunąłem, a reszta już wg planu. Po pracy o 22 45 ustawiłem [...]
advocat jest zajefajny;) a musli wezme chyba właśnie czekolade.... smakowała mi...i zawsze kakao mozna dosypać;) te z kawałkami owoców są bardzo dobre;) jak dla mnie bomba... Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-07 17:09:17
[...] diete. silka 4razy w tyg. do tego troche pilki wiec nie boje sie o zbedny tluszczyk... poki co jesli chodzi o smak to smialo polecam i wanilie i czekolade(do czeko mozna dosypac 2lyzeczki kakao i jest pyszna) a jak bedzie z masa dam znac ;) http://img51.imageshack.us/img51/1379/img0012b.jpg Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2010-01-07 20:50:05
[...] na pierwszy posiłek proponuję mleko lub jogurt naturalny niesłodzony i do tego płatki owsiane lub pszenne. Można sobie taki talerz mleczny bądź jogurtowy podrasować łyżeczką kakao naturalnego (np. Decomoreno). Dobrze byłoby również zjeść z rana jakieś jajka i można śmiało zrobić z nich jajecznicę na maśle lub oliwy z oliwek, dorzucić do niej [...]
1. A cukier mogę zstąpić miodem? Bo używam? 2. Czy rano do płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami które jem moge dodać trochę kakao?? NP. Puchatek?? Lub musi być to jakieś zwykle??
[...] 14.00 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Isolate promix odżywka Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr [...]
Witam mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 67 kg. Przygotowałem dla siebie taką dietę, proszę o sprawdzenie. 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek [...]
Mówisz o płatkach ? Ja mielę płatki owsiane na mąkę w blenderze, a potem je mieszam z 3-4 jajkami, leje trochę mleka, dodaje 2-3 łyżki kakao i mam gotową masę. Zmielonych płatków nie zalewam wodą ani nie gotuję już
[...] z szynkąserem i ogórkiem 3 Makaron z jabłkami 4 Kotlet z ziemniakami i do tego zestaw surówek 5 Hamburger + szejk czekoladowy (MC DONALD) 6 Buła z szynką i serem i ogórem + kakao 7 Białeczko + oliwa i w kimono DZIEŃ 57: DIETA: 1 2 jajka sadzone + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynami + oliwa (jaja i owsiane to już standard na sniadanie) 2 [...]
za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy. za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem. unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao. w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;
Może dlatego że nie dałeś pod światło albo białko truskawkowe jest białe a czekoladowe jest koloru ciemnego ? Piłem obydwa i jest tak jak mówisz truskawka jest też z lekka goryczką , bardziej konsystencja która się klei i ubija jest to spowodowane tym że nie ma tam kakao są inne aromaty barwniki.