Dieta 16-latka.. Co źle, co dobrze?

Witam mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 67 kg. Przygotowałem dla siebie taką dietę, proszę o sprawdzenie.
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twaróg 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Pierś z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
Kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr

22:00
Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

Oczywiście chcę przybrać na wadze :> Nie wybrałem żadnych supli, bo dopiero zacznę swoją przygodę z treningiem.. Jak możecie polecić coś nieszkodliwego i do 80 zł to proszę :>(jakieś biało czy coś, bo kreatyny nie mam zamiaru na razie brać)

fatalnie. tonie jest dieta. poszukaj w tematach podwieszonych i wróć jeszcze raz.

za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy.
za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem.
unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao.
w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;

Wachowy 4 jajka to dużo ?
dlaczego?

Dzięki za rady, ma ktos jeszcze jakieś?

po co CI kakao po treningu ? sok z czego ? oranżada z tesco? popraw i wróć już pisałem.