[...] 2 puszki czerwonej fasoli 2 tabliczki gorzkiej czekolady Garść orzechów Garść migdałów Odżywka białkowa (ja dałem czekoladową) Łyżeczka proszku do pieczenia Łyżka gorzkiego kakao Słodzik Składniki zmiksować i piec w temperaturze 180stopni przez 45 minut. Zdziwiłem się bo w smaku naprawdę dobre i nie suche. Można dodać przyprawę do pierników i [...]
Nakesniorki z pszennej pelnoziarnistej a w srodku twarog kakao maliny i jezyny. Na gore smietana 30 z kazeina /SFD/Images/2015/12/20/9968961b814d4a2fbdaa713851daa539.jpg
Taki puszysty smakołyk wyszedł .... 1. białka oddzielone od żółtek 2. białka ubite na pianę 3. żółtka zblendowane z kakao, słodzikiem, mąką ryżową i gryczaną 4. wszystko razem połączone łyżką 5. smażone na olej kokosowym 6. podane z mango i truskawkami /SFD/Images/2015/12/19/92f7612775d74deab3472565d63ea84d.jpg [...]
[...] tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po 2-3 serie w zależności od potrzeby. A później pobiegałam na bieżni ok. 20 minut. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, cynamon), olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka - tu coś jeszcze będzie, ale poza domem, bo mam kolejną wigilię firmową Działamy dalej :-) [...]
Mówiłam, żebyś nie wliczała warzyw :) Cukinię i rzodkiewkę, pomidorki daruj sobie. Zmień to raz jeszcze i skoro nie gotujesz ziemniaków to wrzuć po prostu ziemniaki, bo te ugotowane zabierają Ci juz węgle.Posiłek numer 2 to nie posiłek. Nie wrzucaj go, 60g mleka dajesz? to co to litrowa kawa ;o? A to 85% dark, to co to ? czekolada/kakao?
[...] dobre na słodko z bananem, plus jajo :) ten 2 posiłek to nie posiłek, przegryzka bardziej. Dodaj tam dobre źródło białka. Zawsze miecho możesz zjeść osobno, ale dobrze sprawdzą się też jajka - w postaci omletu :) Wariantów masz dużo, a wariacji w kuchni jeszcze więcej ;) Do tego trochę kakao, gorzka czekolada (min 80%) i heja :) Pychotki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż, 225g kura, warzywa, jabłko 4. 100g ryż, 225g kura, warzywa, lniany, słonecznik 5. albo to co w 5 z podmianką tłuszczy na orzechy ; lub 100g płatków jaglanych, cynamon, kakao, truskawki, miarka izolatu i 7 białek jaj dziś miały być niższe węgle czyli jakiś owoc i max 200g ryż/jaglana ale opędzlowałem ponad połowę babki piaskowej własnej [...]
[...] Nie na maksa ale 115kg weszło leciutko. No to bede tam czasem chodzić -trzeba zyskać szacun na dzielni;-) Fajnie było :-D Ps. Rozpusty ciąg dalszy. Dzis omlet owsiany. Z kakao, cynamonem, tartym jabłkiem i cukinia dla objętości + dżem żurawinowy domowy bezcukrowy + wiórki koko. Cynamon i kakao sa w użyciu codziennie - poczułam juz magię [...]