kakao

DZIEŃ 9 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca z gotowanym jajkiem, pomidorem i świeżym ogórkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z lionką i łyżeczką cukru (bo boję się że grypka mnie [...]

[...] plackach pisalem chwile wczesniej ale nie ma problemu: -70ml mleka -110g platkow owsianych mielonych -5bialek, 1 zoltko -20ml oliwy z oliwek -moj patent 20 gram prawdziwego kakao wszystko ladnie na tefalu usmazyc i wszama, oczywsice zeby urozmaicic walory smakowe zmieniam samki dzemu niskoslodzonego. Volferine dzieki bro a co do supli wszystko [...]

To niech ci mama da cloma na dobranoc i idź już spać, bo rano zaś nie wstaniesz do przedszkola... a trzeba rajtuzy włożyć i kakao się napić przed wyjściem Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-25 22:53:05

[...] jabłko,płatki pszenne,otręby, rodzynki) Kolacja (posiłek po treningu) - Twaróg 0% tłuszczu + jogurt/maślanka/chuba śmietanka lub sam twaróg ok 200 g + kromeczka ciemnego pieczywa lub pół grahamki lub szklanka mleka z kakao Do tego dziennie wypijam ok 1,5 litra czystej wody niegazowanej, szklanke herbaty, i szklanke soku 100% bez cukru.

Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiorki Kokosowe 5g-30kcal Kakao 5g-18kcal [...]

Też mam białko z ostrowii i rozpuszczam je z kakao w ten sposób: Biorę największy kubek jaki mam, sypię białko, zalewam do 1/4 wysokości kubka mlekiem i mieszam. Za chwilę dolewam jeszcze odrobinę mleka do połowy kubka i znów mieszam. Gdy przestaje mi się rozpuszczać znów dolewam mleka do 3/4 kubka i wkładam na chwilę do mikrofalowki i po wyjęciu [...]

że niby dzieki kakao nie powstanie piana...? a osiadanie tej piany to trwa i trwa, nie wiem czy 30 minut to nie za malo by calkowicie opadla,

DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]

Wez ty zjedz troche czekolady WOW, i kto to pisze . Pewnie musiałaby mieć 99% kakao .

[...] a więc: http://www.azsts.republika.pl/kreatyna.htm <-- jest to tekst dr. Zakrzewskiego xD Cytat: " Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada (nawet herbata - ale to dyskusyjna sprawa). To trudne, jeden cykl trwa ok. 6 tygodni. Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny, uważaj na [...]

Na razie zacznę od konstrukcji śniadania: 9:00 Śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z płatkami owsianymi(zawarte w nim) lubię go wcinać bez niczego :] Białko 11g-44kcal Węglowodany 36g-138kcal Tłuszcz 2,5g-22kcal + reszta -----------------220kcal Mleko 350ml 1% Białko 12g-48kcal Węglowodany 17,5g-70kcal Tłuszcz 1g-9kcal [...]

Posiłek I(7.15) Płatki owsiane 70g B:8 T:5 W:44 256kcal Mleko 2% 100ml B:3 T:2 W:5 51kcal Jaja kurze całe 100g B:11 T:8 W:1 121kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal Cytryna 60g B:0 T:0 W:5 ok. Łącznie I posiłek: B:26 T:29 W:54 581kcal Posiłek II (9.40) Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal Wołowina, polędwica 40g B:8g T:1 W:0 45kcal [...]

Są 3 opcje 1. Dodaj kakao 2. Odczekaj aż się "ustoi: 3. Masz shaker to po rozrobieniu przechyl go odrazu mocno do góry i pij w ten sposób piana poleci do góry i nie będziesz jej pił.

twarog mleko cukier twarog mleko cukier kakao blender twarog mleko cukier blender

STOSUNEK BTW: -Starałem sie dostoswac wszelkie proporcje do tego wskaznika: BIAŁKO-->2g na 1kg masy ciała TŁUSZCZE-->1g na 1kg masy ciała WĘGLOWODANY-->3,5g na 1kg masy ciała I POSIŁEK, godz 7.00 Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 [...]

Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 kcal Rodzynki (5gram) 0g 0g 3g 14 kcal Białka jaj (66gram) 8g 0g 0g 32 kcal niby 28g białka, a żadne nie jest pełnowartościowe SUMA 28g 14g 75g 546 kcal II POSIŁEK, godz 9.40 Chleb (50gram) 3g 1g 26g 123 [...]

Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 kcal Rodzynki (5gram) 0g 0g 3g 14 kcal Białka jaj (66gram) 8g 0g 0g 32 kcal niby 28g białka, a żadne nie jest pełnowartościowe <--a jajka i mleko nie zawieraja pelnowartosciowego bialka niech wypowie się [...]

i 2łyzki stołowe kakaO?

Nom nad jakością nie , ale w tej czekoladzie w skadnikach jest napisane : serwatka w proszku , mleko w proszku , śmietana w proszku , kakao itd:)

[...] ok, tylko to jest isolat?? co to znaczy? mogłabym to na noc pić? tylko kurcze drogie to jak .. treca miałam też kiedyś czekoladowego, raz spróbowałam, mało nie zwróciłam, okrutny smak... a mleka to raczej też raczej nie tykam, a już na pewno nie noc kakao kubuś w moim przypadku to też pomyłka Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-03 14:33:26