w sumie masz racje tylko ja osobicie nie przepadam za mlekiem solo i myslałem zeby dokupic sobie serwatkę tylko po to by zmienic trochę smak, obecnie mam gainera mass xxl do uzupełnienia diety w pracy i jest genialny,a chciałem jeszcze sobie szklaneczkę na noc walnąc a gainer jest troche drogi na dłuższą metę,a kakao też nie zabardzo podchodzi
No to teraz juz trochę wiem :) Tylko martwi mnie to mieso z rana, zanim to przyrzadze minie sporo cennego czasu :P Może to być jogurt z platkami owsianymi + mleko z kakao ? Dopiero w posilku potreningowym uzupełnię białko w postaci ryby czy piersi z kurczaka.
Produkty mleczne na redukcji wykluczamy z diety. Chyba, że ser chudy, ale też do pewnego momentu. Z powodu, że zawierają disacharydy (laktozę), które rozkładają się na glukozę i galaktozę => generalnie lepiej jadać cukry złożone. Kakao ma cukry proste, wiesz, że słodycze nie przybliżą Cię do celu...?;-P Przy rozplanowanej diecie, jeden dzień [...]
[...] machniec (porzadnych) i wszystko jest ladnie rozmieszane, nie ma grudek, nic sie nie przylepia. Co do piany to fakt - ogromnie sie to to pieni, ale wystarczy dodac lyzeczke kakao, zamieszac, poczekac minute i nie ma prawie wcale piany I powiem jeszcze ze mi to nawet smakuje a tak btw: siwyo2 ustawic jakas diete bet tluszczowa mam nadzieje ze [...]
[...] rodzinę choćby jednak nie mogę szamać 7 jajek dziennie Ostatnio miałam ciasteczkowego Matrixa, ale raczej go już nie kupię, w sumie taki średni w smaku, chyba że z dodatkiem kakaoPrzy okazji wezmę może chrom, co by słodkie nie zaczęło bardzo kusić, choć nie wiem czy do końca wierze w takie działanie tego preparatu, ale drogi nie jest, spróbować [...]
Najlepsze termogeniki to: Papryka- ostra czerwona Chili Imbir Pieprz- głównie Ceyenne, Turecki Gorzkie pomarańcze Substancje wspomaganie działanie termogeników: Herbata- zielona, czerwona, czarna Kawa Czekolada Kakao Pamiętaj że,Termogeniki to substancje, które powodują zwiększone uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania [...]
Wiek: 17 lat Staż; Zerowy Waga: 70 kg Wzrost: 188 cm Cel: masa, masa, masa... I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 50 g 20-30 min odstepu Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 20 g Ser Gouda 30 g Szynka wiejska/wędlina 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 g Kakao 16% proszek 15g II. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150 g [...]
Za dużo tego wszystkiego. Białka daj 2 g na kg masy Węglowodany - 5 g na kg masy, jak masa nie będzie szła to zwiększaj powoli Tłuszcze - 1 g na kg masy Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 50 g 20-30 min odstepu Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 20 g Ser Gouda 30 g Szynka wiejska/wędlina 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]
Kolację na redukcji je się czysto białkową- według zasady: im wcześniej tym więcej węglowodanów, im później tym mniej. Do serka możesz dodać np. cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pomidora. Na słodko: cynamon, ewentualnie np. kakao (ale małą łyżeczkę tylko tak na smak).
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f935843d5e95427bab996892fde5a0e5.jpg ALRI - Venom Hyperdrive 3.0 to suplement diety o wyjatkowo silnym działaniu termogenicznym, stymulujacym i hamującym łaknienie, przeznaczony do stosowania w okresie redukcji tkanki tłuszczowej przez osoby aktywne fizycznie. ALRI - Venom Hyperdrive 3.0™ jest przeznaczony jedynie dla [...]
Jak dawałem diete i trening oddzielnie nikt okiem nie rzucil wiec moze teraz zwrocicie uwage Prosze o konkretna odpowiedz (czyt. pomoc) a nie bezsensowne spamowanie i złośliwe uwagi:] a wiec trening act staram sie robic po 12 powtorzen i 2 obiegi: - Rozgrzewka 1)SKIPPING 2)BIEG W MIEJSCU 3)PRZYSIADY 4)POMPKI 5)BRZUSZKI 6)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - [...]
Czy ta dieta bedzie dobra dla mnie mam 174 cm i waze 57 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - [...]
mam 14 lat waze niecałe 61 kg i 174 cm wzrostu Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III [...]