junior

dział junior sfd i gimbaza sfd tam zapraszam

6 miesiecy - doświadczonego ? A tak ogolnie to poczytaj podpiete tematy w dziale junior :). Ja polecam trening na takich ciezarach abys mogl wykonac cwiczenie w zakresie 12-8 powtórzen jakos ;p

Nikt ci tutaj za darmo diety nie rozpisze :). Ułóz sam na podstawie podwieszonych tematów w dziale junior i odzywianie a nastepnie wstaw zrzut z potreningu swojej diety do oceny :).

Zajrzyj do działu junior oraz do działu trening dla początkujących i zacznij od lektury tematów podwieszonych w tych działach.

Masz do dyspozycji cały dział trening w domu z gotowymi planami czy też np w dziale junior http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Najpierw potrenuj w domu, jak załapiesz bakcyla udasz się na siłownie.

Po cheatu jestes bardziej wyciety niz przed. Ale miesni brakuje wedlug mnie zacznij masować :) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając swój wydatek energetyczny w ciagu tygodniu czyli treningi i dodaj 300-500kcal do tego co ci wyjdzie. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Junior, Odzywianie, I trening dla początkujących :). @Edit. Daj [...]

nie masz zadnego pojęcia o ćwiczeniu a tymbardziej o diecie .. zapoznaj sie z działem JUNIOR oraz z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i nie mów zeby Ci nie pisać zebys nie bral w tym wieku .. nawet jakbys mial 30 lat to KAZDY rozsadny by Ci powiedzial abys darowal sobie suplementy póki co.. [...]

[...] jednego miesiąca tracisz 10 kg a drugiego tyle przybierasz, nie ma co się dziwić że metabolizm jest zaburzony. Musisz ogarnąc prawidłowe odżywianie a nie kanapki w takiej ilości (to już dział odżywianie / junior) i się schematu trzymać pewnie wszystko wróci do normy. I się uspokoić bo zbyt bardzo o tym myślisz jak masz takie jazdy o jedzeniu.

dział odżywianie lub junior się kłania, w każdym z działów masz coś takiego jak najważniejsze tematy, i tam praktycznie wszystko jest napisane jak się np odżywiać. mozesz podpatrzeć jak inni jedzą http://www.sfd.pl/CO_DZI%C5%9A_JESZ_-t1118558.html

Jest możliwość założenia dziennika w dziale Junior, gdzie na bieżąco uzyskasz pomoc na temat diety. Trudno się tego nauczyć w kilka dni, bo to większa wiedza... Jesteś w takim wieku, kiedy ciało najlepiej reaguje na wszelkie pozytywne zmiany i jak się do tego dobrze zabierzesz, efekty szybko przyjdą, tylko na początek przydałoby Ci się oko kogoś [...]

Daj treningi 3x w tygodniu FBW. Poczytaj troche w dziale junior. Do tego dieta będzie bardzo ważna. Nie ma sensu robić splitu skoro dochodzą ci treningi kosza. Wiem jak one dają w kość ;p.

zapraszam do działu junior sfd oraz działu odżywianie

Dzięki za przerzucenie tematu :) Wychodzę w w kategorii Junior +75kg. Przypuszczalnie na scenie będzie 85kg. Obecnie około 93kg.

nie ma żadnych tabletek, daj dietę do oceny w dziale odzywianie lub junior, moze są w niej jakieś błędy.

zalezy od działu w dziale odzywianie sobie założysz będziesz się pytał o sprawy z odżywianiem w treningu o trening, chyba ze jesteś młody to np możesz sobie taki temat założyć w dziale junior. w dziale trening masz nawet temat pojedyncze pytania Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 21:07:38

Zapoznaj się z najważniejszymi tematami w dziale junior: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zajrzyj do działu Junior: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak poczytasz, ułatwi Ci to układanie diety.

Hej :). Dietę pomagamy w razie czego ułożyć w dziale odżywianie. Znajdziesz tam zbiór przydatnych linków o żywieniu. Również polecam dział Junior, tam też są linki ze wskazówkami, jak układać dietę. Pozdrawiam.

Zdecydowanie nie jest ona dla Ciebie konieczna. Zapraszam do działu Junior sfd: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Na zawodach w strzegomiu startowałem w kategorii junior open i zająłem 3 miejsce. Z formy jak zaprezentowałem byłem zadowolony, zwłaszcza że do zawodów przygotowywałem się tylko 8 tygodni. Jednak to co najbardziej mnie ucieszyło to kwalifikacja do zawodów w słonecznej Barcelonie! Marzenie się spieniło i osiągnąłem to co sobie wymarzyłem gdzieś tam [...]