julcziik

Cayek No teraz to już trzeba spinać poślady i cisnąc max ile się da. Ostatnia prosta:-D julcziik Nie no serio tylko diety %-) Trafiła mi się taka grupa 3 osób, że niemal każdy po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i [...]

Nowy rok, nowy ja %-) U mnie na szczęście nie ma takiego wysypu W piwnicy trudno o wysyp %-) :*

Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać ;) Przecież napisał, że pokazuję przestrzeń jaką potrzebuje jego 'zwierz' %-) Dlatego takie duże musi nosić }:-(

[...] A aktualnie wyglądam tak. Nadal jest chudo, ale myślę, że do świąt jeszcze coś się zbuduje. Przepraszam za jakoś zdjęć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11dbc2a2209486190e79de7339e083c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27abf686ddb0482ebf67f9988afe8eb3.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-13 21:56:42

[...] 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. %-) Muszę się nauczyć przygotowywać posiłki tak jak Doris, Amber albo Damios :) Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 21:58:07

[...] 4. Jajecznica z 2 jaj (115g), 80g chleb razowy, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05515c21e1c1463b809da20007b78696.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-19 22:02:57

Póki co się śmieją, ale zobaczmy później :) Bardzo dobre podejście };-)

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka, warzywa 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-23 21:06:50

[...] 5g miód, miało być 40g twarogu ale śpieszyłam się i zapomniałam dodać:-P 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Dzisiaj bez fotki,bo nie miałam nawet kiedy zrobić ale jutro pokażę moją nową miłość :-)) Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-25 21:43:58

[...] 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 przygotowany do zjedzenia między zajęciami w muzycznej (przepraszam za jakość, robione na szybko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d7f603eca5d487888346e50fe7af2bd.jpg A w dzienniku dalej cicho :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-28 21:42:25

Cicha woda brzegi rwie %-) A Julka rwie hantle, ketle, sztangi i fortepiany ;)

[...] , 5g oliwa, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1a8941ff86244eb9c70389aa5776cf3.jpg 3. 70g makaron durum, 90g łosoś, warzywa 4. 50g płatki owsiane , 60g jaja , 90g jabłko 5. 70g twaróg półtłusty , 85g chleb razowy , jogurt naturalny , szczypiorek Tęskniłam za almette <3 Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-01 20:51:54

Iccana może waga mi źle pokazuje? %-) A dziękuję :) Doris no skromna porcja, bo tylko 90 gram. Gdybym mogła to całą tackę oszamałabym :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-02 21:27:43

[...] , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5df71e8020a4a44aa0de00090dbfb2c.jpg Suple omega 3 Wiernie czekam na kogoś nowego w dzienniku, bo cisza tutaj :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-04 18:44:01

Pobadali i wszystko jest okej. zlecili tylko pobranie krwi. Zapomniałam dodać, że jutro ważenie! :-D Jak wszystko dobrze to DOBRZE !:) Czekam w takim razie na jutrzejszy wynik;)

[...] zachęcić bardziej... może jakieś zdjęcia ? SWOJE?:-D %-) Cofnij stronę:) Flak?? skąd ja to znam - niedawno miałam to samo %-) Teraz jak pójdziesz po odpoczynku to dopiero bedzie sila :-D Hantle będą latały /-)_ A my przepraszam bardzo już Ci nie wystarczamy ?:) Na was czekam najbardziej };-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-11 20:14:04

Święta - oj pojem sobie, pojem %-) Święta... okres spędzania czasu z rodziną, pójścia do kościółka, cieszenia się z narodzin Pana Jezusa... a i tak wszyscy tylko na żarcie czekają ( ja też :-D ) :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-14 20:20:30

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-14 21:10:26

[...] chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny Suple omega 3 Mógłby mi ktoś podesłać jakieś FBW bez ćwiczeń izolowanych, próbowałam sama ułożyć, ale chyba mi nie wyszło :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-16 20:26:08

[...] 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski Suple omega 3 Ostatni posiłek zjedzony, a ja dalej głodna. Nie wytrzymie do śniadania :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e64a6eca94f4849932ed0b5d3f10bbf.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-21 20:58:49