jojo

[...] smażona kiełbasa z frytkami zapite piwem............... W ten miesiąc ćwiczeń i diety jak w rozpisce przytyłem 1 kg, ale nie wiem czy jest to efekt ćwiczeń i diety czy tzw. jojo po bieganiu ? Obwody- no właśnie tu u obawiam się jest problem i myślę że nie idzie to tak jak powinno Przybrałem jedynie w klacie 1 cm, i widzę a także czuję że jest to [...]

[...] z maja mam jej 33%), ale także utrzymaniu zdrowia! Dodam, że kocham jedzenie i nie wyobrażam sobie życia na 1000 kcal. Oczywiście przeszłam już sporo diet - z efektem jojo. Dlatego przez pół roku dochodziłam do wyrównania równowagi w moim organizmie. Mam zrobione badania krwi, więc żadnych braków nie ma. Moje obecne wyliczenia wyglądają [...]

[...] zdrowia! Dodam, że kocham jedzenie i nie wyobrażam sobie życia na 1000 kcal. Nawet nie wiesz, jak cieszy mnie to zdanie ;-) Oczywiście przeszłam już sporo diet - z efektem jojo. Dlatego przez pół roku dochodziłam do wyrównania równowagi w moim organizmie. Mam zrobione badania krwi, więc żadnych braków nie ma. Czy próćz badań krwi robiłaś coś [...]

Bo jesień sprzyja wpi***alaniu :)) Witajcie. To mój pierwszy post tutaj. Tytułem wstępu. Odchudzam się gdzieś tak, od kiedy pamiętam do teraz (27 lat). Ze skutkiem wiecznego jojo. Szybkie monodiety i słaba wola. 15 lipca tego roku, coś mi się przełączyło. Zaczęłam jeść zdrowo i dużo mniej. Odstawiłam syfy, lody, słodkie. Mało nie rozniosłam domu, [...]

tylko uważaj na efekt jojo , i od razu się z diety nie schodzi i po roku redu no to z miecha daj offa napisz ile masz b,w, t, w diecie :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-09 20:03:41

[...] ważę 55kg, mam 169cm, 25lat. 3 lata temu schudłam 16kg, z wagi 67 na 51 ćwicząc w domu przed przysłowiowym telewizorem. Udało mi się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko zdrowa wyćwiczona [...]

[...] wyrównać 2 waga idzie w dół, dalej już nie idzie bo organizm jest wyniszczony broni się przed dalszą redukcją będzie spalał w pierwszej kolejności mięśnie gdyż one są dla organizmu balastem, wyniki badań zapewne to będzie jakieś nieporozumienie. No i dodaje kalorii organizm to będzie magazynował w postaci tłuszczy i tak powstaje efekt jojo.

[...] i oczywiście siłownia, i tu rodzi się pytanie, czy podbić jakoś te kalorie (w takim trybie w ciągu 3 miesięcy spadło 20kg i chciałbym uniknąć takich rzeczy jak efekt jojo etc.) chciałbym jeszcze polecieć z 15kg w dół. P.s nie chce żeby efekt mojej redukcji to była zmiana w typowego szczawa lecz jakieś zarysy fajnej sylwetki chciałbym mieć)

[...] Na początku lipca uszkodziłem więzozrost barkowo-obojczykowy, na dodatek wakacyjny klimat mi się udzielił - grille, browary, przekąski. Brak diety + brak ćwiczeń = efekt jojo. Pod koniec września ważyłem 91kg, czyli 2kg więcej niż przed redukcją. W maju/czerwcu jadłem B-2,5 / W-3,5 / T-1. Dla 86kg to jest ~2850kcal, czyli sporo, ale aktywność [...]

Odkopuje wątek po prawie pół roku znowu prosząc was o radę. Miesiączka wróciła ale dopadł mnie wraz z nią efekt jojo, chciałabym zacząć wszystko od początku ale teraz zrobić to jak należy. Podczas pobytu w uk (lipiec-pażdziernik) jadłam ok. 2-2.5k kcal przytyłam z 54kg do 61 a 3 tygodnie temu wróciła miesiączka. Byłam już i u ginekologa i u [...]

[...] sprawę z tego, że wymaga to czasu z zerową aktywnością fizyczną kalkulator wyliczył aby utrzymać wagę 1717 kcal przy aktywności jaką zaczynam wprowadzac od jutra 2218 kcal. Nie ukrywam, że nie znam się na tym i nie wiem jaką kaloryczność i makro powinnam trzymać teraz aby schudnąć zdrowo i bez efektu jojo, liczę na rady mądrzejszych ode mnie

Efekt jojo jest spowodowany zazwyczaj nie przemyślaną strategią żywieniową w czasie odchudzania bądź też powrót do starych nawyków żywieniowych po redukcji. Proces spalania tkanki tłuszczowej jest bardziej złożony niż Ci się wydaję. Relewantnym czynnikiem jest całokształt diety - nie dwa posiłki w ciągu dnia. Dostosuj się do w/w wskazówek [...]

nie uważam żebym jakos ostro przytyła bo to raptem 5 kg więcej i kilka cm w brzuchu, takze nie jest to typowy efekt jojo gdzie tyje sie 15 kg, nie przesadzajmy. Przytyłam bo rozwaliłam sobie jelita ciężką pracą zagranicą, stresem , braku czasu na jedzenie etc. z tego wszystkiego wylądowałam w szpitalu bo podejrzewali , że przyczyną moich boli [...]

[...] lepsza.. zaryzykowałabym stwierdzenie, że jest gorsza. Nie ma zdrowych tłuszczy (poza jajkami), warzyw, owoców i ma jakieś kosmiczne ilości białka.. A to, że nie chudniesz, to może być wina poprzedniej złej diety, efektu jojo.. Ciało nie zapomina, jak mu się krzywdę robi.. Po prostu, trzeba policzyć zapotrzebowanie i samodzielnie ułożyć dietę.

[...] mase jedzenia a wczoraj zjadlm tylko jajecznice i 2 parowki. Wiecej nie bylam wstanie zjesc, boje sie, ze jak odstawie Venoma to rzuce sie na jedzienie no i bedzie jojo. Dodam ze na poczatku czulam sie jak po wypiciu kawy. Teraz spie po 6 godzin (a wczesniej 10) budze sie po tych okolo 6 godz i nie moge zasnac mimo zmeczenia i [...]

[...] mase jedzenia a wczoraj zjadlm tylko jajecznice i 2 parowki. Wiecej nie bylam wstanie zjesc, boje sie, ze jak odstawie Venoma to rzuce sie na jedzienie no i bedzie jojo. Dodam ze na poczatku czulam sie jak po wypiciu kawy. Teraz spie po 6 godzin (a wczesniej 10) budze sie po tych okolo 6 godz i nie moge zasnac mimo zmeczenia i [...]

Waga 65 Wzrost 166 Wiek 20 lat Od zawsze uprawialam sport(10 lat sw i ok 3 lata siłownia z przerwami) Moja dieta wyglądała tak że w przeciągu 2 razy miałam efekt jojo w wakacje,i ogólnie wyglądała tak że na przemian albo się zdrowo odżywialam po prostu albo wyłączając dokładnie makro.Od 2-3 msc po prostu jadłam zdrowo i na oko przy prawie [...]

Super, dzięki za informacji. Teraz jak zacząłem więcej jeść to czuję się przepełniony. Mam nadzieję że jojo nie nastąpi. Pozdrawiam i życzę sukcesów

[...] jedz tego bedziesz gruba" po prostu ze tak powiem futrowali mnie jedzeniem ... Ale mam w sobie tyle determinacji ze napewno osiagne swój cel . Waze tez tyle z powodu efektu jojo cztery lata temu wazylam 96 kg schudlam do 82 w miesiąc lecz problemy rodzinne mbie przerosly i zaczelam pocieszac sie jedzeniem ... Teraz juz nauczylam radzic sobie ze [...]

Rozumiem. A mniej więcej w jakich ilościach żeby też nie przesadzić w drugą stronę? Boję się efektu jojo po takiej glodówce...