jojo

No i powiedzmy, że schudniesz. Co potem? Jojo w górę + 10 kg? Bez zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia nic nie zrobisz ze swoją wagą. Nie jestem zwolennikiem niesprawdzonych metod, jednak może też bym stosował jako DODATEK do metod sprawdzonych.

[...] hormonalna im funkcjonuje, na redukcji chodzi o to aby schudnąć zdrowo i stracić tkankę tłuszczową, nie mięśniową. A czy po programie pokazują ich na nowo, jak już w domu sobie podjedli, jest coś takiego jak efekt jojo. 3 tygodnie wytrzymają o minimalnym jedzenie ale jak wrócą do domu to na hura dawaj jedzenie i waga powraca, a nie o to chodzi

[...] 400 kcal szczególnie jak pracujesz fizycznie. Na początku waga będzie szła w zastraszającym tempie na tak małej kaloryczności ale później będziesz mieć problem z efektem "jojo", a metabolizm powoli będzie spadał do tego stopnia, że może dopaść cię stagnacja. Jak dołożyłeś ćwiczenia to najlepiej skontaktuj się z dietetykiem i poinformuj go o [...]

[...] - czy osoba, która wielokrotnie źle zaczynała odchudzanie, powiedzmy, miała za sobą kilka typowych głodówek, które, prócz skrajnego wychudzenia i następującym po nim efekcie jojo, przyniosły sporo problemów zdrowotnych, w tym insulinooporność i niedoczynność tarczycy, może po wyprowadzeniu zdrowia na prostą, powrócić do szczupłej sylwetki za [...]

[...] ze swoją waga a raczej sylwetka i wyglądem.Od dziecka jestem osobą 'tęgą' mająca problem z "nadprogramowymi kilogramami'.Wiele prób rozpoczęcia diet kończących się efektem jojo.Jestem strasznym łasuchem nigdy nie potrafiłam się potrzymać przed słodyczami jadłam jak chciałam i ile chciałam..ta jadłam-WPIERD@LAŁ@M !! .Uwielbiam smaczne i dobre [...]

Stracić na wadze jest łatwo. Glikogen, woda po czym występuje efekt jojo przez niewłaściwe żywienie. Tłuszcz jest ostatnim stadium. Notabene jest to potwierdzeniem, że wszelkie odżywki są po prostu zbędne. ;-)

[...] w perspektywie długoterminowej, Otrzymać w bonusie niską skuteczność na siłowni, Czasami zmarnować zdrowia, Rozregulować hormony. Itp. A zazwyczaj prowadzi to do efektu jojo. Kończysz dietę - wiec wracasz do starych nawyków. A ze jadłem po 1000kcal ed - wszystko w Twoim ciele jest zyebane - od metabolizmu po hormony - dajesz na dzień dobry [...]

[...] jak i treningi na siłowni. Jadłem w okolicach 1000-1500kcal i schudłem około 3kg. Być może to, że obecnie wróciłem do normalnego jedzenia i jem 2600kcal to jakiś efekt jojo? Nie wiem jak się po tym ciężkim okresie zebrać do redukcji, czy mam rozkręcać metabolizm na początek, czy co... Czuje się troche bezradny, więc proszę o pomoc. Oto moja [...]

[...] zycie. Nazywa sie ,, MNIEJ ŻREĆ, WIECEJ SIE RUSZAC''... A tak serio to oczywiscie, mozesz schudnac 10kg w miesiac bedac na glodowce, ale czy warto? Po takiej diecie efekt jojo murowany, te ,,10kg'' wroci szybciej niz myslisz. Odchudzanie to szereg wielu zmian w trybie zycia, sposobie odzywiania. Nie da sie zgubic tluszczu od tak. Nie nabralas [...]

[...] zycie. Nazywa sie ,, MNIEJ ŻREĆ, WIECEJ SIE RUSZAC''... A tak serio to oczywiscie, mozesz schudnac 10kg w miesiac bedac na glodowce, ale czy warto? Po takiej diecie efekt jojo murowany, te ,,10kg'' wroci szybciej niz myslisz. Odchudzanie to szereg wielu zmian w trybie zycia, sposobie odzywiania. Nie da sie zgubic tluszczu od tak. Nie nabralas [...]

[...] wlasnie odchudzanie. Zapisalam sie na silownie, gdzie biegam mniej wiecej trzy razy w tygdniu po godzinie. Waze 74kg przy 162cm wzrostu. Wiec mam nadwage. Czy moglby ktos powiedziec mi jaka dieta bylaby najlepsza,alby nie bylo efektu jojo ? Nie wiem ile bialka, weglowodanow i tluszczu powinnam spozywac w ciagu dnia ? Dziekuje i pozdrawiam

[...] Wage zbiłem dieta ok. 1000kc, sportem, duza iloscia warzyw i ryb. Teraz jem juz normalnie od jakis 2 tygodni duzo miesa (wolowina, urczak, indyk), nie mam zadnego efektu jojo, choc cwice znacnie mniej sportu (kiedys od 30 do 60 minut dziennie) + czasami bieganie, dziś tylko bieganie od czasu do czasu + krotkie cwiczenia na brzuch,przysiady, [...]

[...] SUPLEMENTY: tak , bcca ,spalacz, przedtreningowka,kreatyna,bialko,glutamina CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak kilka lat , z efektem jojo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

Sam stosowałem tego typu diety kiedyś na początku - niestety efekt jojo jest nieunikniony. Naprawdę warto się mierzyć, a wagę traktować z dużym dystansem. Ja kiedyś schudłem 10 kg przy praktycznie zerowych zmianach w obwodach. Teraz potrafię przytyć 5 kg albo w ogóle nie chudnąć - jednak wymiary się zmniejszają.

Kolego greg330 nie siej herezji, nie polecaj diet 1400 kcal, bo to głodówka i gwarancja jojo po jej zakończeniu. A Autor tematu powinien chociaż trochę poczytać o dietach, bo .. jest kiepsko ;-) Jeżeli masz problemy z tarczyca, to trzeba je zdiagnozować i w razie potrzeby leczyć. I do tego dostosować dietę. BTW dieta Ewy Dąbrowskiej, nie [...]

[...] Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij jeszcze z tego 500 kcal (niedoczynność), a waga gwarantuje, że będzie lecieć w dół. Nie przesadzaj tylko z zrzucaniem kilogramów bo źle się to skończy (efekt jojo). Na miesiąc radzę zrzucać nie więcej jak 4 kg. Ja lecę z kilogramami cały czas w dół i widzę już metę redukcji ;) Powodzenia!

Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy [...]

Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Jeszcze ciągnąć stabilizację? Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na [...]

Hej wszystkim! Z góry przepraszam za nowy temat, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. :-) Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w [...]

Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej [...]