jojo

to ile można schudnąć tygodniowo, dużo ćwicząc, np aeroby dwa razy dziennie po godzinie, żeby nie mieć jojo?

[...] w granicach 100-150kg w zaleznosci od formy,tam miałem problem z 80kg sztanga i 10-12p Po powrocie jeszcze 2-3 kg w dół z ciężarem ciała ,ale potem błyskawiczny efekt jojo ,nawet nie wiedziałem kiedy ,dosłownie w 2-3 tygodnie. Wnioski wyciągnęłem takie jezeli warzywa i owoce to tylko z białkiem i lekkim uzupełnieniem w zdrowe [...]

jo jo madafaka pozdro do spamu numer 3 jojo jo

[...] to skutek głodówkowej redukcji, ale właśnie nie wiem ". Nabierasz węglowodanów, które ciągną wodę. Potem spada glikogen i wysikujesz wodę. Gdybyś jadł tak dłużej to byłoby jojo a tak to idziesz do przodu tylko dużo wolniej. No ale być może jest Ci łatwiej - ale jeśli Cię to dołuje i masz wyrzuty to pozostaje Ci większa konsekwencja w trzymaniu [...]

A Ty myślisz, że jak to z jojo jest? Idziesz sobie ulicą, a tu nagle buch-bum-doop, spada na Ciebie 10kg? Nie widzę związku pomiędzy tytułem tematu a treścią. O co chodzi dokładnie: schudłaś, w ciagu tygodnia wróciła Ci 1/3 z tego, co spadło CZY schudłaś i chudniesz dalej nie mając nad tym kontroli. Odchudziłaś się jak wariatka, teraz jesz [...]

JoJo Ntiforo cd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3be38cd8a8c47e1b3f7943ca881a8fe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86858eba3f0349b9b8450d30cf9fd462.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b4c12b091a845c6a36c35502ca3f16a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f5317e210c548be910f9e0b5e091865.jpg

efekt jojo mówisz %-)

kitajec dobry, fraziera szkoda, a co do rowe to porazka pelnym ryjem...jojo ma cos z czworoglowymi ze taka roznica w wygladzie? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-06-21 20:56:13

Liczyłes zapotrzebowanie? Jeśli nie, to warto byłoby policzyć. Jeśli zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu kalorii, to w razie zastoju nie będziesz miał z czego ciąć. Poza tym grozi ci jojo, po zakończeniu diety.

[...] Czy wgl jestem w stanie schudnąć? Zastanawia mnie też jedna rzecz. Rok temu byłam na diecie wymyślonej przeze mnie schudłam drastycznie, a po pewnym czasie pojawił się efekt jojo. Od tego czasu grubłam/chudłam na przemian az do czerwca gdzie postawiłam na zbilansowana diete i treningi siłowe. Czy te moje eksperymenty też mogą mieć wpływ na [...]

[...] 300 kcal i ułóż dietę przyjmując na początek 2 g białka na kg masy ciała (jeśłi jesteś otyły lub masz dużą nadwagę - licz białko na masę prawidłową), 1 g tłuszczy, reszta ww. Poradnik jak to zrobić znajdziesz w tematach podwieszonychw dziale odżywianie. Tak to tylko sobie szkodzisz, zapewniajac sobie efekt jojo nawet na niskiej kaloryczności.

[...] sprawę z tego, że wymaga to czasu z zerową aktywnością fizyczną kalkulator wyliczył aby utrzymać wagę 1717 kcal przy aktywności jaką zaczynam wprowadzac od jutra 2218 kcal. Nie ukrywam, że nie znam się na tym i nie wiem jaką kaloryczność i makro powinnam trzymać teraz aby schudnąć zdrowo i bez efektu jojo, liczę na rady mądrzejszych ode mnie

[...] Juz na piewrszy rzut oka dieta wygląda głodowo. Spadek około kilograma tygodniowo to raczej bardzo dużo, niż za mało. I jeśli czegoś bym się obawiała - to obwisłej skóry i efektu jojo. Jest takie brzydkie powiedzenie - nie wczoraj się spasłam, nie schudnę jutro, tu trzeba rozsądku cierpliwości.

No zobaczymy jak sędziowie zdecydują, ale JoJo na glebie bezradna jest. Gadelha ją robiłaby jak chce, Andrade już ją załatwiła, jedynie ze strikerkami ją widzę jak Valerie czy JJ. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-16 23:27:35

[...] źródeł, redukowałem w miarę spoko, natomiast zawsze popełniałem jeden błąd, zaczynałem od zbyt małej kaloryczności (2000-2100 kcal) co kończyło się efektom jojo. 2.Ile do tej pory redukowałeś? redukowałem do kwietnia, teraz nie będe ukrywał obrzerałem się czym się dało 3. Jaki staż na siłowni? staż to około 3 lat 4. Wiesz, że [...]

[...] balansowal. Proporcje zostana jakie jest tylko bede zmienial produkty. Mam tez pytanie. Dzisiaj sie wazylem i mam 75kg. Po 5 dniach. Przytylem ok. 2 kg. Czy to jest efekt jojo? Wczesniej nie jadlem wymaganej ilosci kalorii, jak obliczylem to spozywalem ok. 500 kalorii niz jem teraz. Organizm dostajac nagle "wymagana porcje kaloryczna" zaczyna [...]

[...] że nie... Nie miałeś przez te wszystkie lata refleksji, dlaczego tak szybko łapiesz wagę po jej zrzuceniu? Podpowiem kilka haseł: - zdrowe tempo odchudzania - efekt jojo - odpowiedni stosunek do jedzenia - smaczna, zbilansowana dieta będąca stylem życia - hormony 15 treningów tygodniowo,około 40-50km biegu na tydzień, odżywki, spalacze, [...]

Źle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na pewno nie jest ono takie niskie. Kolejny błąd to odejmowanie aż tylu kcal i spożywanie ich głodowych ilości. W tej chwili niestety nie obejdzie się bez efektu jojo. Źle przeprowadziłaś redukcję. najadam się 1600 na luzie. W takim razie wcale nie zwiększę zapotrzebowania, dzięki.

Ciezko mi wyliczysz ile to bedzie ale na pewno nie wiecej niz jakies 1400 kcal. Myslalam powoli zaczac dodawac kalorie aby uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:08 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:21 PM

"O tym że drastyczne niskokaloryczne diety nie przynoszą trwałych efektów w procesie odchudzania,przekonał sie zapewne każdy, kto choć raz na szybko próbował zrzucić kilka kilogramów.Decydując sie na głodówki nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze nagłe restrykcje żywieniowe są nie tylko nieskuteczne, lecz często wywierają negatywny wpływ na [...]