jojo

[...] Czemu znikam? a może skoro tak dobrze się czuję, to jakieś hormony się uruchomiły? Albo organizm w końcu może pracować na swoich "prawidłowych" obrotach, a wczesniej się tylko niszczyłam swoim trybem zycia? Może to tylko przejściowe i zaraz się unormuje. Planuje przejsc na 2000kcl, a moze to nie ma sensu i bedzie jojo? Dziękuję za odpowiedzi:)

[...] -2 z talii i brzucha. Obecnie ważę 54.5kg i mierze 164cm wzrostu. Chialabym zejść tak do 47kg. Niestety to nie jest moja pierwsza redukcja i mam za sobą dość potężny efekt jojo ( najpierw schudłam z 55 do 48 a potem w ciągu 1.5 roku chudłam i tylam aż doszłam w pewnym momencie do 58kg)i walczę też z napadami kompulsywnego objadania. Od 3 [...]

[...] temu pytam bardziej doświadczonych, "kolegów". Dieta i trening ogarnięty i dopięty. Bym zapomniał 24 lata 84 kg 179 cm W tamtym roku udało się zrzucić, do 77 lecz efekt jojo spowodowany przez problemy, zniweczyl to wszystko. A teraz "ziomki" mówią żebym masował to lepiej na tym wyjdę, chodź sam nie jestem tego samego zdania. Pozdrawiam i [...]

[...] bez jakich dużych spadków w mięśniach, ile powinienem kalorii dziennie jesc i czy 3x fbw do tego codziennie jakieś czynności cardio typu biegi chodzenie plywanie itp? Bo zauważyłem na instagramie jak majewski wystawił że właśnie po 3kg tygodniowo będzie schodził, poczytałem w necie i jak będę uprawiał aktywności to nie powinno być efektu jojo

[...] więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym jojo, schudłem raz 30 kg, przybrałem 25 kg podczas pandemii. Wróciłem na siłownię aby tym razem schudnąć w bardziej zdrowy sposób gdzie nie tracę dużej ilości masy [...]

[...] bardzo słabo około 105kg przy wzroście 170cm. Wiek 28 Lat. Wiele razy już próbowałem różnego rodzaju diet, po zakończeniu wizyt u dietetyków zawsze kończyło się efektem jojo. Byłem też na diecie od furiata. Teraz mam lekki deadline do czerwca musze zlecieć około 25 kg, szykuje mi się wesele :). Chciałbym w miarę możliwe szybko widzeć jakieś [...]

[...] utracie wagi -50 kg opartej na treningach i diecie. Treningi głównie biegowe na bieżni połączone w niewielkim stopniu z ciężarkami których nienawidzę. Po roku brak efektów jojo ale nadal utrzymuje się sporo na samej klatce tzw męskie piersi. Ważę 76 kg, wzrost 174. Zastanawiam się nad zakupem orbitreka do domu ze względu na rozwalone staw [...]

[...] startowa wynosiła 100 kg ten próg dał mi do myślenia i w 4 miesiące zlecialem do 79 teraz pytanie do Was doświadczeni użytkownicy co dalej jechać z redukcja czy w końcu coś przymasowac? Chce zaznaczyć że 3 lata temu jak zszedłem z 90 do 72 efekt jojo i było to 100 w tym roku... Daje zdjęcia do oceny, dziękuje za każdą poradę, a i wiek to 25 lat

Hej Miałem redukcję trwająca 4 miesiące i deficyt -1000 kcal na dzień. Czy odrazu mogę wrócić na 0 kaloryczne czy lepiej będzie np co tydzień dodawać 100/200 kcal aby uniknąć np jojo?

[...] posty o odchudzaniu i odżywianiu, ułóż sobie dietę, którą będzie się dało stosować na dłuższą metę, mało kto wytrzymałby na 1000 kcal więcej niż miesiąc, w końcu dopada jojo i nic dobrego z tego nadmiernego obcięcia kcal nie zostanie. Lepiej odchudzać się dłużej ale skuteczniej i trwalej. Po 1000 kcal ciężko utrzymać wagę i są 3 opcje:- mega [...]

jojo będzie tym mniej prawdopodobne im wolniech będziesz chudnąć im lepsza będzie dieta którą zastosujesz i im większy nacisk położysz na to by zmienić nawyki żywieniowe raz na zawsze. Jak wrócisz do starych - jojo gwarantowane. Jak schudniesz 10kg w miesiac - bedzie jojo z nadwyżką czyli pewnie + 15kg

Hej, nie jestem może specjalista ale z własnego doświadczenia mogę się wypowiedzieć. Po pierwsze: efekt jojo o tyle ci nie grozi, o ile odchudzanie zrobiłeś z głowa - czyli włączyłeś w to WYSIŁEK FIZYCZNY! efekt jojo u większości osób pojawia się poprzez GŁODZENIE SIĘ! Czyli mimo ze schodza z bilansu energetycznego to tak na prawde traca najwiecej [...]

[...] chcial zjesc do tlustego np. Mcdonald - zjedz, ale raz na 2 tyg. Chcesz sie napic? Napic sie - ale raz na 2 tyg. nie czesniej! Nie musizs zyc w celibacie by sie bac efektu jojo, ale musisz pamiec, ze jak zaczniesz przeginac w druga strone, to po prostu nie bedziesz mial efektu jojo, lecz najzwyczajniej w swiecie przytyjesz. Ja zrzucilem 15 kg w [...]

[...] zatem podsumowając muszę dodać do swojej diety więcej kwasów omega 3, witamin D oraz potasu? Wtedy znacznie bardziej wzbogacę swoją dietę, tak? :) PS: A co z tym efektem jojo? Możesz mi powiedzieć tak od serca przed czym od dziś muszę się wstrzymywać by chodź minimalny efekt jojo nie nadszedł? Utrzymywać wzbogaconą od dnia dzisiejszego dietę, [...]

[...] mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca cotygodniowo raz mniej niż kilogram, raz więcej niż kilogram, a raz nawet ok.3 kg tygodniowo, to na bank doczeka się efektu jojo. Dodam też, że nie wróciłem do dawnego trybu odżywiania i ciągle trzymam się swojej diety i ćwiczeń na siłowni, ale mimo tego pragnę uzbroić się w wiedzę, bo ogromnie [...]

hehehe efekt jojo chodzi oto iz przy redukcji wcinasz duzo tłuszczy a nie wegli ( nierozciagasz zolądka ) a po redukcji jesz wiecej wegli i zolondeczek sie powieksza przezco zawsze po diecie redukcyjnej proponuje co tydzien np w niedziele albo sobote zrobic dzien w którym w jednym posilku bedziecie jedi max 200 g pokarmu i zobaczycie nawet przy [...]

wklejam artykul ktory kiedys pojawil sie na sfd. niestety nie wiem kto jest autorem bo nie mam zapisane (ale to nie jestem ja). temat to diety glodowkowe i ich efekty (jojo tez) po nich. "O tym że drastyczne niskokaloryczne diety nie przynoszą trwałych efektów w procesie odchudzania,przekonał sie zapewne każdy, kto choć raz na szybko próbował [...]

[...] : biegam na czczo min 4 x w tyg, 5km + 15 min brzuch, czasami ćwicze siłowo raz w tyg. ciało lekko lepsze. jedyny ruch dla mnie to siłownia pracuje w domu miałam 2 razy jojo od 1.5 roku zdązyłam zgubić 5 kg przytyć 12 zgubić 10 przytyć 8. obecnie waże 65. rekord 69. norma 55-57 boje się już że znów zobacze te 69. zazwyczaj odchudzałam się [...]

A propo diety czy przez takie obcięcie nie nabawię się efektu jojo ? Efekt jojo to skutek nadmiernego rzucania się na jedzenie po wyjściu z redukcji. Jestem zdania że dieta powinna być tak skompownana żeby z łatwością można było ją trzymać całe życie, a nie przeżywać kilka miesięcy męczarni.

hi:) jojo i jeszcze raz jojo:) Cambridge to slepa uliczka- moze i sie chudnie, ale potem nawet niewiele wieksza ilosc kalorii powoduje, ze organizm zaczyna odkladac tluszczyk!!! Odradzam - sama stosowalam, a teraz zaluje!!! Zdecydowanie polecam naturalne dietki