jojo

[...] słodziłam herbatę 4 łyżeczki, wiem to straszne, teraz w ogóle. Nie chciałabym doprowadzić do tego, ze schudłabym za szybko. Wszystko spokojnie i z głową bo nie chcę, żadnych jojo. Będę wdzięczna jeśli ktoś w tym kierunku poradzi, bo jestem całkowicie zielona. Jedynie dużo czytałam, ale wiadomo, ze jak się porozmawia i wysłucha drugiej, [...]

[...] bo przebywałem za granicą. Trzeba jeść :) Trochę przez ten czas mnie zalało he, ale dzięki temu zobaczyłem, że faktycznie były efekty. Żeby nie dopuścić do jakiegoś efektu jojo. Szybko zabieram się za kontynuację dzieła. DT Trening Obwodówka lub jak kto woli FBW na sztangach i hantlach. Konsumpcja 1. 90 g chleb żytni pełnoziarnisty + 80 g [...]

Hmmm... Nie musi być to dokładnie 6 kg w miesiąc. Nie wiem czy po schudnięciu tych 6 kg nie będę miał efektu jojo. Nie jest to za dużo jak na 1 miesiąc?

Za dużo w za krótkim czasie. Teraz czekać na efekt jojo

[...] na 1/2 dni, przeciez nie mozna jechac na synedrexie caly rok, wkoncu zdrowie wysiadzie bo to naprawde cpalnia maxymalna, a po odlozeniu apetyt wraca i nie ma sily zeby bilans nagle nie wyszedl sporo na + a kg wracaja w przeciagu 2/3 tyg, co innego jak ktos schodzi na sucho do 7/8% i marzy mu sie 5% ale to juz elita elit ktora poradzi sobie z jojo

[...] co rodzina dała". Nie może być wymówek. Bez zdrowej diety nic nie zrobisz. 2. Trzymaj się z dala od diety Ducana. g**** niszczy tylko zdrowie, a i tak po jej odstawieniu będzie jojo. 3. Co do badań, to idź do lekarza i mu powiedz, aby zrobił badania ogólne. Tak naprawdę, to aby zacząć zdrowo żyć, to żadne badania nie są potrzebne. Powodzenia.

Kurde, głupieje. Niektórzy piszą " dodawać po 100 kcal tygodniowo " bo jak dodasz więcej to jojo.

[...] hormonalna im funkcjonuje, na redukcji chodzi o to aby schudnąć zdrowo i stracić tkankę tłuszczową, nie mięśniową. A czy po programie pokazują ich na nowo, jak już w domu sobie podjedli, jest coś takiego jak efekt jojo. 3 tygodnie wytrzymają o minimalnym jedzenie ale jak wrócą do domu to na hura dawaj jedzenie i waga powraca, a nie o to chodzi

Stracić na wadze jest łatwo. Glikogen, woda po czym występuje efekt jojo przez niewłaściwe żywienie. Tłuszcz jest ostatnim stadium. Notabene jest to potwierdzeniem, że wszelkie odżywki są po prostu zbędne. ;-)

[...] Duzo schudłaś, postaw sobie za cel utrzymać to - to jest w dietach najtrudniejsze. Teraz skup sie na regeneracji fizycznej i psychicznym odpoczynku od diet. Postaw na ćwiczenia, które lubisz, zjedz coś, czego nie jadłaś na diecie. Często takie diety jak Twoja kończą się jojo, więc po prostu skup się na tym, żeby w zdrowy sposób odpocząc od diety.

Trening tragiczny. Polecam udać się do odpowiedniego działu aby sensownie go ustalić. Nie dawałem tam Jeszcze żadnego treningu, chodzi mi tutaj o jadłospis że więcej nie dam rady zjeść a nie chcę mieć efektu jojo więc o co ci chodzi LOL ?

Hmm, czegoś nie rozumiem. Idea reverse diet jest taka, że poprzez powolne wychodzenie z deficytu kalorycznego unikniemy efektu jojo. Pomimo tego, że Twoja propozycja bardzo przypadła mi do gustu (tj. w tydzien na 0), zastanawiam się czy jeśli po tym tyg. dodam 100kcal, w pasie nie przybędzie :) Zmieniony przez - Arisovic w dniu 2016-06-02 [...]

Jak blue hope, całkiem bez sensu redukowac restrykcyjnie przez miesiąc. To co planujesz to raczej plan na szybkie jojo.

Tylko wyjaśnie bo zauwazylem,ze wy myślicie, ze ja mam efekt jojo, efektu nie ma, redukuje juz 17mies w tym przerwy na przerwach tez nie mialem wzrostu wagi po prostu wszystko zeszlo i nawet 1kg nie przytylem. ;)

[...] smażona kiełbasa z frytkami zapite piwem............... W ten miesiąc ćwiczeń i diety jak w rozpisce przytyłem 1 kg, ale nie wiem czy jest to efekt ćwiczeń i diety czy tzw. jojo po bieganiu ? Obwody- no właśnie tu u obawiam się jest problem i myślę że nie idzie to tak jak powinno Przybrałem jedynie w klacie 1 cm, i widzę a także czuję że jest to [...]

Osobiscie bez wagi w kuchni i trzymania makro nie widze szans na udana redukcje bez efektu jojo i zaburzen hormonalno-metabolicznych

No ma tam wykupioną diete, której przestrzega oraz plan treningowy, ale w tym problem, że chciałaby brać jeszcze jakiś spalacz, ale żeby nie było tego efektu jojo i był zdrowy.

[...] diete z makroskladnikami obliczonymi pod moje zapotrzebowanie minus 300 kcal na początek. W poprzednim poscie zapomnialem napisac ze cierpie na dne moczanowa i biore milurit na obnizenie kwasu moczowego. Kolejna sprawa to jestem ciekawy jak sie zachowuje organizm po odstawieniu spalacza, czy czlowiek nie lapie przymuly i czy nie ma efektu jojo.

Dziewięć jednostek treningowych w tygodniu to przesada i prosta droga do sforsowania organizmu, zwłaszcza przy słabej diecie. W konsekwencji - prosta droga do jojo. Bo w pewnym momencie nie dasz rady - czasowo, bądź fizycznie. Do wysiłku aerobowego organizm się szybko przyzwyczaja, wiec spadek wagi (celem powinna być estetyka sylwetki) się [...]

27 g tłuszczy to świetny pomysł na zaburzenia miesiączkowania. 1200 kcal to równie fantastyczny pomysł na rozwalenie metabolizmu i efekt jojo. Pewnie trzeba podbić z 500+ kcal, jeśli takie głodzenie trwało dłużej, to uzbroić się w cierpliwość i jeszcze podbijać, aż organizm się zregeneruje.