jojo

straciles. ale teraz stoisz w miejscu. pozatym ta twoja dieta to pewnie glodowka. a to oznacza jojo

@bolek1970 tam jest napisane, że to nie jest dieta więc nie ma jojo!!! poza tym to dieta gwiazd :) Niestety dałem dupy i zamiast zamówić ten wyjątkowy specyfik o cudownych właściwościach poszedłem na trening. I trzymam dietę. Taki jestem idiota :) @remo00 Sam musisz sobie ułożyć dietę, przeczytaj linki działu odchudzanie. Tutaj możesz co najwyżej [...]

[...] Trudno żyć na permanentnej diecie, wyrzekać się całe życie większych porcji żarcia, tworzyć sobie tym presje psych i kompulsy jedzeniowe (wiem, bo miałam) + rozbujany efekt jojo... Ruch fizyczny to najpewniejsza i najzdrowsza droga a teksty "od biegania po 5 min dostaje zadyszki" , wygłaszałam kiedyś ja także, a teraz po 5 minutach to [...]

ale ja sie teraz nie odchudzam. Jem duzo, reguralnie i zdrowo. Co do redukcj to nie chce obcinac kalori tylko zwiekszyc wysilek fizyczny zeby nie bylo efektu jojo, ale jesli jeszcze za wszesnie to ok, nie bede zwiekszac ilosci aerobow. A co do miesni to jak mam je budowac? Zostac przy moim obecnym planie?

[...] wcześniej rzadko zwaracałem uwagę na wagę. A co do masy, to obawiam się że przy złej diecie może pójść mi trochę nie w tę stronę w która bym chciał. Dlatego boję się jeść więcej niż potrzebuję. Czy nie będzie groźne robienie teraz masy przy obawie wystąpienia efektu jojo? I ogólnie czy nie zrobiłbym źle kupując jakieś białko na uzupełnienie?

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Szybko sie o tym dowiedziałaś Podejrzewam, że odbije sie to na zdrowiu i przyszłym efekcie jojo

jak ćwiczyć - masz w postach podwieszonych. spalacze nie są Ci potrzebne na początek, to raz a dwa - nie, nie powodują efektu jojo. odżywianie jak wygląda? pzdr/

Problem polega na tym, że jesz za mało, prawdopodobnie dużo poniżej swojego zapotrzebowania, cola jest dobra na napady ochoty na słodycze, ale nie powinno się jej stosować jako substytutu jedzenia. Obawiam się, ze jesteś na dobrej drodze do jojo. Napisałbym więcej ale widzę ze zależy Ci głownie na ilości odpowiedzi :) Powodzenia

efekt ?? chyba jojo

[...] - absolutna racja. Jeśli natomiast trenujesz, męczysz organizm to potrzebujesz dostarczać też więcej energii. Pamiętaj, że zbyt duży deficyt kaloryczny to zagrożenie efektem jojo. Więc fajnie będzie, jeśli dodasz do tego choć 30g kaszy gryczanej/jęczmiennej lub ryżu basmati. Możesz też do warzyw dodać łyżeczkę oliwy z oliwek albo kilka orzechów. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_1_dnia_diety_redukuj%C4%85cej_tk.t%C5%82uszczow%C4%85.-t670841.html bo tu wytłumaczyłem dlaczego te 1200 to za mało. Dietetycy niestety walą lipę straszną. Jak chcesz schudnąć na dobrze, a nie szybko i byle jak (z późniejszym efektem jojo) to podnieś kaloryczność i zastosuj się do rad z podanego linka.

1000kcal to nie dieta, lecz głodów w ten sposób nie uzyskasz trwałych efektów, a co najwyżej tzw. 'jojo'.

Na Twoim miejscu poczytałbym Posty Podwieszone. Nie jestes na diecie, a głodówce, mozliwe ze lecisz z mięśni, a nie tłuszczu, może to się zakończyć efektem jojo. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

[...] odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią joggingu . Resztę cennych informacji znajdziesz w tym dziale - Jeśli będziesz się zdrowo odżywiać ciągle to nie będzie efektu jojo . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-25 16:58:26

Hmm więc tak Wiek :21 waga: 104 wzrost :180 staż treningowy : ćwicze od 16 roku z przerwami czyli łącznie bedzie z 2.5 roku suple : stack kreatynowy xpand jabłczan hmb spalacze : meridia , amfibrion (niestety efekt jojo) ;/ dieta : nie posiadam jakies scislej diety jem duzo warzyw i białek finanse : 180zł

[...] tyle samo badz 2 kilo mniej ( juz zreszta nie pamietam ). Moge miec glowe spokojna, w kazdej chwili moge przerwac cwiczenia, majac glowe spokojna, ze nie bedzie efektu jojo, problemów z nerkami czy wątrobą. Pozatym jak ktoś chce błyskawicznie schudnąc ( co zapewne kazdy wie, ze jest to niezdrowa forma ) to czy tak czy tak na + wychodzą [...]

[...] tyle ile mu potrzeba do życia i może sobie 'pozwolić' na chudnięcie. Kolejna sprawa jest taka, że przy obcinaniu szybko pojawiają się zastoje i wpadamy w zammknięte koło, bo nic nie jest w stanie ruszyć odchudzania dalej, więc obcinamy jeszcze więcej i więcej, aż dochodzimy do 1000kcal. Rozpieprzamy metabolizm i efekt jojo mamy murowany. /pozdr

[...] będzie Ci potrzebna do spalenia tłuszczu.I tu błędne koło się zamyka bo po takim odchudzaniu stracisz więcej mięśni niż tłuszczu,a potem powracając do normalnej diety wystąpi tak zwany efekt jojo... Proponuję Ci abyś ułożył sobie dietę i trening na rzeźbę i zaczął ćwiczyć bo to co teraz planujesz zrobić przyniesie Ci więcej złego niż dobrego.

[...] z pewnością spowolniłeś metabolizm, dodatkowo chcesz go przyśpieszać jeszcze termogenikiem. Czy to nie jest błedne koło? Może lepiej zaznajomić się chopć trochę z żywieniem i wtedy walić suplementy.... Ja tak przynajmniej sądzę. Bo "zredukujesz" wrócisz do poprzedniego stanu rzeczy i bedzie efekt jojo. Tyle ode mnie pozdro 600

dietetyk nie gryzie. jeśli schudniesz więcej niż 1kg tygodniowo to możesz być pewna efektu jojo. Zmień nawyki żywieniowe. Poza tym jesteś młoda więc nie powinnaś kombinować z dietami. Poczytaj o zdrowej, zbilansowanej diecie.