[...] ( bułki ) , 3 x dziennie 2 łyżki oliwy z oliwek, owoce. od pewnego czasu 2 x 1 woreczek ciemnego ryżu W domu jest inna sytuacja bo jest więcej czasu na przygotowanie. 2 jogurty ( oczywiście beztłuszczowe), 3 x dziennie 2 łyżki oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, płatki z mlekiem (0,5%). Tyczy się to posiłków poza obiadem. Na obiad standard jak [...]
[...] chybil trafil, i charakteryzuje sie tym, zewszystko robione jest na slepo ze skrawkow informacji, typU "duzo bialka", "pi4rs z kurczaka z ryzem", "jogurty i mleko" itp... Jednemu sie udaje innemu nie, malbo tez przez jakis czas "idzie", a pozniej przestaje... I trzeba sie z tym pogodzic. I tutaj w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako główne źródła tłuszcze: oliwa i olej lniany, orzechy i migdały, siemię lniane, jajka także są świetnym źr. tłuszczy dodatki bardzo fajne na masę: kakao, mleko of kors, jogurty naturalne, miód, owoce obowiązkowo dużo warzyw na masie! 4. widzę, że planujesz się dobrze zabrać do michy, więc śmiało wrzucaj kreatynę np. po miesiącu jak organizm [...]
[...] kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że masz [...]
Sporo wody, jogurty, zupy i tego typu jedzenie, jedz jak najmniej ewentualnie jesli nie dasz rady to jeszcze mozna cos na przeczyszcznie wziac ale to w ostatecznosci, zaraz po zwazeniu na zawodach porządna szama(Mi się udalo ZBIĆ 6 kg w tydzien, spokojnie dasz rade)
Dzięki za porady. Ogólnie to staram się jeść zdrowo: ryż, pierś z kurczaka, jogurty naturalne, warzywa na obiad. Niestety nie mogę się nieraz powstrzymać przed jakimś kebabem czy czymś podobnym ;)
na jelita wcinam siemię lniane sproszkowane i staram się ze 3 razy w tyg owsiane zjeść choć nie przepadam za nimi do tego jogurty i kefiry oraz kiszonki kapusta i ogórki które mają mase priobiotyków w sobie ( masa ludzi o tym zapomina ) 3 razy w roku robię lewatywę ,która też ma zwolenników i przeciwników lecz ja po niej lepiej się czuje ( tak mi [...]
Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia nie polecam,wiecej ww niz bialka zawsze No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z [...]
[...] co do diety nikt nie kaze ci miec wszystkiego dokładnie wyliczone jedz 5-6 posiłków dziennie ostatni posiłek białkowy unikaj słodyczy jedz warzywa,owoce,mieso,ryz,kasze,jogurty co do kreatyny... jak bedziesz chciał to i tak wezmiesz ja bym na twoim miejscu popracował jeszcze chociaz 3 miesiące poczekaj na zastój sily(stagnacje)i wtedy [...]
jak nie ma szans? nikt ci nie kaze obliczac wszystkiego dokladnie zawodowcem nie jestes opanuj poprostu podstawy jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty pamietaj ze dieta (albo jakis jej zarys) ma pomagac w zadnym wypadku dieta nie moze byc dla ciebie problemem lub jakims obciązeniem
[...] diety to nie moge tak np.sniadanie i wypisane obliczone itp... ale staram sie jesc tak jak napisal wyzej Damixxx : jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty. a co do kreatyny to moze kupie za kilka miesiecy CM3 lub nitro tak jak doradzacie:carbo + wiatminy a co do treningu to nie robie tak jak inni zeby zalozyc duzo i [...]
To jest tylko posiłek szkolny, do tego jadam tam również jajka i inne. Pytam tylko czy Jogurt SMAKOWY nie bedzie źle wpływał na diete, w której staram się bazować na białku? (oczywiscie to jest posilek węglowodanowy)Czy może są Jogurty jakieś "fitness" czy z mniejsza ilością cukru? :)
[...] o odchudzaniu w wieku dojrzewania. masz sie duzo ruszac- wszystko to co lubisz. w takim wieku sie nie stosuje konkretnych diet bo rosniesz jeszcze. wywal wszelkie syfy: slodycze, ciasta, slodzone napoje, gazowane kolorowe, fast foody, biale buły, chleby, etc.. jedz warzywa, zdrowe jogurty, owoce, mięso, ciemne pieczywo, pij wode, etc..