jogurty

[...] tylko 3kg co racja to racja sam sie teraz biore za zarcie rob jak ja na przyzwyczajenie. jedz sobie codziennie gainer lub bialko najlepiej(tylko do uzupelnienia) jedz ryz z sosem smietankowym mam ryz co ma 7.8 bialka w 100g i sos ma 5.6 jakos tak jakies pierogi ruskie pierogi leniwo jogurty to jest taka nie przesadna dieta ale to sobie jedz

Ja właśnie słyszałem, że Jogurty owocowe sprawdzają się bardzo dobrze jako posiłek po-treningowy ponieważ uzupełniają węglowodany i dostarczają białko. Słyszałem to z nie jednego źródła. Co o tym myślicie?

Ja jem dziennie ok 5 jajek, nie tyję od nich i poziom cholesterolu mam w normie. Żółtka zawierają lecytynę, która go neutralizuje, poza tym jesz orzechy i tran które obniżają poziom LDL. I jajka nie tuczą tylko bezmyślne jedzenie. Jogurty i kefiry mają białka za mało. Musiałabyś sporo tego wypić żeby dostarczyć porządną porcję.

po pierwsze - jedz całe jajka po drugie - jogurty owocowe zastąp kefirem i warzywami po trzecie - nie napisałeś tak naprawdę nic, bez gramatury/btw/kcal nie ma co oceniać po czwarte - kaloria kalorii nie równa. pzdr/

[...] jak sie wkrecisz to raz w tygdoniu bedziesz mogla zjesc chleb zytni razowy na zakwasie tluszcze to jeszcze ok 40g zaleznie co tam wezmiesz (polecam jesc chudy twarog i chude jogurty i chude kefiry - mleka nie pij) oliwa z oliwek, olej slonecznikowy z orzechow i orzechy i nasiona, avokado, hummusy itd itp. No i sobie teraz to rozplanuj mniej [...]

jogurty ewentualnie naturalne, reszta to syf, w których jest praktycznie sam cukier...

Serki i jogurty czy mozna spokojnie jesc czy raczej nie zabardzo??

spoko. tak jak mowilem jak najadasz sie za duzo wywal te warzywa gdzie nalezy, wywalaj jogurty i inne pyerdoly. na wyjezdzie unikaj smieciowego jedzenia, zadbaj o dobre sniadanie i cos wartosciowego na sen i bedzie dobrze. mozna miesiac pojesc przymosowe obiadki jak trzeba hehe no i dobrze, ze bedzie dostep do silki, moze rekordow nie ustanowisz, [...]

Mam propozycje aby w moim jadłospisie znalazło się więcej białka, między innymi: -mleko -jogurty -ryż -kogel mogel -dania z jajek (tj. jajecznica, kanapki z jajkami, jajko sadzone..) Przeczytałem także, że by zdobyć kilogramy potrzebne są węglowodany. Wiem o nich tyle, że są w rybie i nabiale, lecz nie mam pojęcia w jakich posiłkach jeszcze (np. [...]

dyisiaj robilem 5 minut biegu 1 minuta palzy...i tak 12 razy...w sumie godzina biegu czuje sie dobrze po biegu odrazu odzywka bialkwo weglowodanowa...zalezy mi zeby miesnie nie spadaly za duzo no i wciagu dnia jadlem mieso duszone potem dwa jogurty naturalne i teraz bialy ser bez tluszczu na noc 200g

[...] Nie zawsze jem kolację. Hmmm tak ogółem to jem chleb razowy, zwykły, nie wykluczam z jadłospisu różnego rodzaju wędlin itp, jem dżemy, warzywa, owoce, piję wodę, często jogurty itp. Czy wykluczylibyście coś z mojego jadłospisu? Oczywiście to taki prowizoryczny jadłospis. Produkty, które podałem spożywam najczęściej ale zdarzają się [...]

[...] kilka lat temu - nic więcej nie brałem 7) nie stosowałem spalaczy 8) żadnych suplementów od kilku lat 9) kreatyny nigdy nie brałem 10) tu będzie ciężko :/ - nigdy nie liczyłem co dokładnie jem ale jem sporo i zróżnicowanie: mięsa różne, jajka, ryby, ryż, twaróg i wszelki nabiał, jogurty. 11)powiedzmy do 300zł +/- 12) uwagi i sugestie - nie ma :)

[...] rybki (zwłaszcza te bogate w tłuszcze), dużo warzyw, owoce w umiarkowanych ilościach, no i chudy nabiał, czyli twaróg, różniste fermentowane produkty mleczne (nie słodkie jogurty). Poza tym 4-5 posiłków dziennie, dzienna ilość kalorii nie za niska (!), rezygnacja z węglowodanów wieczorem (nie rezygnacja z jedzenia po 18!!) no i ruch [...]

[...] trener czy tam masażysta powiedział, żeby kupić Dietę mam taką, że o******lam codziennie jak najwięcej białka się da, biały ser, piersi, ogólnie mięso, dużo warzyw, owoce, jogurty, serki i tak dalej ;d nie liczyłem sobie zapotrzebowania na białko, ale lepiej chyba jeść jak jeść i brać białko, niż mieć niedobór. Ale skoro gainer to odżywka [...]

1 mleko najlepiej na poziomie 2% 2 jogurty naturalne zwykłe, zadne smakowe 3 ryz brązowy

znalazlem 3 jogurty w lodówce koorwa skad sie wziely to nie wiem oyebie je i zostaje tv bo wy spicie pisdy

Sevrond Hehe, a dzisiaj nawet szukalem biedronki ale znalezc nie moglem u siebie w okolicy i trafilem do innego sklepu. Jak sie okazalo na cale szczescie . Nie no mysle, ze 1,2 jogurty w tygodniu sa ok

Witam! Słuchajcie mam za miesiąc walkę na zasadach K1 Low-Kick, jak się odżywiać przez ten czas do walki? Do tej pory miałem diete ( pod siłke ) czyli ryż, maslanki, jogurty, kotlety z piersi, surówki itp... ) biorę spalacze tłuszczu i kretke mono prosze o rade :)

Trzymac diete i tranować. Po antybiotykach jogurty,kefiry żeby flore w układzie pokarmowym odbudować.

[...] ze masz niewiele ruchu sportowego, to liczysz 1300x1,4 co daje okolo 1800kcal i taka ilosc powinnas spozywac. Teraz na silowni wez sobie ACT i rob 3x w tygodniu Co do diety, jogurty i kefiry wywalasz(traktujesz jako dodatek a nie jako posilek), twarog wieczorem, moze byc w czasie dnia jak nie masz innego konceptu. absolutnie zadnych owocowych [...]