jogurt

[...] :-) Szama z dziś to: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj + 2 buły, potem 2 jabłka, obiad ryż + mielona wołowina i szpinak na maśle i łyk oliwy, next kiwi, 2 banany, next duży jogurt naturalny z puchatkiem, next 3 banany, fistaszki i czekolada%-) i przed chwilą to co na obiad. Pieprzyć ryż 4 razy dziennie%-) Przynajmniej nie jestem taki rozdęty. [...]

książka tylko pewno tak dla pozoru otwarta;D to masz ketchup i jogurt wymieszany na tym kurczaku? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 20:41:59

[...] + piekarnik = g**** ale zjadłem:D i wiem że już nie lubie takich rzeczy!!!:) IV posiłek jajecznica 6 jaj 60g kiełby V posiłek 200g twarogu półtłustego 250 mleka 3,2% 310g jogurt pitny danone:) no sami widzicie dieta tak sobie dziś! zapomniałem o orzechac, 200g piersi za mało, czit, mleka mało, jogrt dodany:) ale trudno, przeżyje:) kurde [...]

[...] zrobisz powtórzeń, rób lajtowo, dla przyjemności to pójdzie lepiej:) wszystko co się robi dla przyjemności a nie z musu wychodzi lepiej więc i przysiad tak trzeba:) Twaróg + jogurt + jeszcze jakieś warzywko dobra rzecz:) To ja jestem zje**ny czy Wy?:) Ja piję dziennie no tak z 7 l płynów a wstaję w nocy tylko raz za to porządnie:) może dlatego że [...]

[...] 10x 60kg Wspięcia na palce z 80kg max max max Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g ryż, 100g pierś, 150 jogurt naturalny, 1 jajko, 10ml oliwa 4. 100g ryż 200g pierś, kapka keczupu, 1 jajko 5. 50g ryż, 200g pierś 6. twaróg półtłusty 200g, 250ml mleka 2%, 10ml oliwy Uwagi: 6 [...]

[...] dieta 1. omlet 4 jaj 20g owsianych 10ml oliwa 2. omlet 2 jaja 20g orzechy 3. 50g kasza, 200g schab(:(), 1 jajko, 10ml oliwa, 4. 50g kasza, 200g schab(:(), 10ml oliwa, jogurt nat. 180g 5. 50g ryż, 250g ryba miruna, sałatka jakaś tam 6. 200g miruna, sałatka jakaś tam na jutro mam 200g rybki jeszcze, zjadłem do posiłków 3 i 4 400g pieczarek i [...]

białko zwierzęce ale nieprzyswajalne przez dorosłych:)chyba ze przetwprzone czyli jogurt kefir etc.

[...] posiłek przed treningowy - zupa pomidorowa + jabłko 4- posiłek po treningowy - zupa pomidorowa 5- kolacja -8 kawałków chleba zwykłego - 2 z mielonką, 6 z metką łososiową - + jogurt brzoskwiniowy + marakuja TRENING FBW 5X5 A: - przysiad 5x5 ---| 70kg - wyciskanie sztangi na ławce 5x5 ---| 55kg - wiosłowanie sztangą 5x5 ---| 45kg - pompki na [...]

[...] moim "idealnym" sposobem była dieta 1500 kcal + dużo aerobów, na deser oczywiście efekt jojo. Jem, nie głoduję, świadomie wybieram produkty ("ciastka śniadaniowe" + jogurt? zapomnij!) i nigdy nie czułam się ani nie wyglądałam przy takie wadze. *Poznaję siebie i swoje ciało. Wiem, że niektóre produkty mi szkodzą i czego nie warto jeść, bo [...]

[...] +ćwiczenia) Jedzenie: *3jajka z cebulą na maśle (10g)do tego 2kromki chleba żytniego na zakwasie(70g) *zupa -kapuśniak (z boczkiem) *makaron (durum- 100g) +twaróg (80g), jogurt naturalny (30g) *udziec kurczaka (150g)+surówka z warzyw Trening na siłowni: 10min rozgrzewka na bieżni 1a wiosło sztangielka (3)5/7/7/8 1b. pompki 1x6+2x8+2x10 2a. [...]

[...] razem;-) Uff, zmian mam organizacyjnie-życiowych dość dużo, ale wracam do regularnych wypisek, bo inaczej to jest zawracanie głowy. Dzisiejsze jedzonko- jajka, domowy jogurt, banan,kiwi, chleb razowy, kaszanka, pomidory, ryż, marchewka gotowana, tatar. Teraz grzeszę- popijam nalewkę na pigwie, przemarzłam i przemokłam, czuję, że mnie [...]

panowie ,chodze na silownie o 9rano ,jak powinien wygladac posilek przed treningowy?do tej pory walilem 100g owsianych na wodzie +2 jaja cale ,2 bialka , 30 g wpc czy to dobry wybor dawac owsiane przed treningiem,czy lepiej dac np okolo 8.00 100g makaronu pelne ziarno+banan+150 jogurt natur 8.30 40g wpc

jogurt pije z ryzem zmieszany a beokolami przegryzam hahaha puzniej wypilem bialko i dobilem bananasem jutro podzuce cos bo niemam czasu ciagle pracuje po 10 godzin... teraz jem i ide robic zalegla klate z pon bo w pon niemialem jak :(

[...] http://www.youtube.com/watch?v=s1TKL-_s5ww http://www.youtube.com/watch?v=9M5Le1nXpeU DIETA: 1. 9:40 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 100g + 6jajek (1 zółtko 60g + białka ok 170g) ** Żeń-Szeń x1 ** Gold Omega 3 x2 2. 12:00 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 180g 13:05 TRENING 3. [...]

Micha czysta w 200% :) coś takiego: 1. whey 2. owies, orzechy, rodzynki i jogurt naturalny 3. makaron pełnoziarnisty, kura olej lniany bcaa trening bcaa aero carbo 4. makaron pełnoziarnisty, kura 5. makaron pełnoziarnisty, kura olej lniany 6. jajka teraz wchodzi twaróg z jogurtem i do spania do tego prawie 500g brokuł i 500g szpinaku BTW: Bz: [...]

[...] zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 4. 12:50 makaron [...]

[...] z dziś. Jako iż jest to niedziele to mam pozwolenie na czita więc tak też dziś było... 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:25 Płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:10 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 150g 4. 12:45 makaron pełnoziarnisty 100g + [...]

[...] po treningowy 78g ale w DNT malutko. Powinno w tym tygodniu coś więcej polecieć z pasa bo stoi w miejscu :/ - do listy dozwolonych produktów E3 dołączył w końcu twaróg i jogurt naturalny - po zmianach w diecie, udało mi się w końcu uzyskać proporcję kwasów tłuszczowych 1:1:1 Jutro idę na badania. Robię krew, mocz i poprosiłem o cholseterol, [...]

[...] 30g jajka 210g Whey 25g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g oliwa 15g Omega 3 3g Szpinak 220g 3. płatki owsiane 15g twaróg tłusty 230g jogurt nat. 50g szpinak 220g 4. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 22g Brokuły 200g 5. po treningowy ryż paraboliczny 78g kiwi 135g Whey [...]

[...] 24g Ogórek 200g 4. ryż parab. 30g filet 200g olej lniany 15g Omega 3 3g Ogórek 200g 5. ryż paraboliczny 36g Whey 45g 6. płatki owsiane 15g twaróg tłusty 230g jogurt nat. 50g brokuły 200g 7. filet 160g żółtka jajek 50g brokuły 200g BTW:255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 30 - Miało być 0 cukrów po treningu ale chcąc nie [...]