[...] zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo [...]
[...] aeroby 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna, pomidorowa, ryba, leczo Co jako przekąskę :jabłko, Co jako deser : jogurt, jablko, warzywo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki Cilest Preferowane formy [...]
[...] i potem obiad np. zupa warzywna, lub zupa pomidorowa z ryżem, albo kurczak pierś na parze z warzywami, albo ryba na parze z warzywami, lub kapusta gotowana. Potem jem jakiś jogurt, albo 2 kromki chrupkiego chleba z serkiem bialym i pomidorem. Piję wodę. Staram się nie jeść słodyczy, chleba, jem produkty pelnoziarniste, warzywa, nabiał, chude [...]
[...] jakis trening i delikwent se zlamie reke albo przygniecie go sztanga - to tez Twoja wina? jak polecasz piers z kuraka i kupi smierdzaca - to tez Twoja wina? jak polecasz jogurt a bedzie z plesnia w srodku - tez Twoja wina? jak polecasz dżemora a bedzie z gilem w srodku - tez Twoja wina? jak kazesz zonie jechac do sklepu po piwao a yebnie w [...]
witam, od dluzszego czasu jestem ciagle senny, dosc czesto boli mnie glowa i nadmiernie sie poce. dzisiaj o godzinie 19 (30min po tym jak zjadlem jogurt i kilka delicji) mierzylem glukometrem poziom cukru i najpierw wyszlo 48 a potem 60. wiem ze powinno sie robic badanie na czczo ale czy to nie jest zbyt niski poziom mimo wszystko?
podbijam, podbijam, na początku było 0, teraz jest już + 200, jutro chce wejść na więcej, bo waga już stoi od tygodnia, warzywa są, złożoność owszem, wiadomo unikać odstępstw, ale jak zaopatrujecie się na sos własnej roboty (jogurt naturalny+ przecier + ketchup dla smaku) ?
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na hiperlordoze Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami śniadaniowymi Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, kurczak, ziemniaki Co jako przekąskę : suszone morele, pitna aktivia Co jako deser : jogurt owocowy [...]
Mam pytanko odnośnie jogurtów, od paru dni siedzę na diecie i chciałem się zapytać czy doliczać do niej jako zapotrzebowanie dzienne jogurt np danone gratka truskawkowy (115g opakowanko w tym: 1,7g białka, 1g tłuszczu i 15,6ww wszystko to na 100g, a większość ww to cukier dlatego pytam :P)
[...] wszystko z tym ze ostatnio jakoś mniej wędlin, raczej sery; żółty, biały, oprócz tego jakaś jajecznica często się u mnie pojawia, kanapki z pasą z tuńczyka, zupa mleczna, jogurty, serki Co lubisz jeść na obiad : kotlety z piersi kurczaka, pierogi ruskie Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : tu się pojawia problem, jem dużo [...]
[...] B:10.8 T:5.6 w:43.6 kcal:272.8 Do każdej opcji jako dodatek jakieś ważywo jakie będzie pod ręką. Obecnie zodkiewka, papryk. Przekąska 11-12 140g jogurt (danio) B:5.4 T:3.1 W:16.5 kcal:116 50g migdały kalifornijskie B:10 T:26 W:10.5 kcal:286 ewnetualnie jakiś owoc typu banan jabłko obiad 14:30-16 100g [...]
[...] dodac w ktorych godzinach i ile razy dziennie : 1.Wstaje 6;30 aminokwasy 7;00 Sniadanie : platki jeczmiene lub owsiane 100g 300ml mleka + geiner 50g 2.godzina 9;00 jakis jogurt czy tam banan 3.11;00 W pracy lub w szkole jakies kanapki z serem i wedlina 4.14;00-15;00Obiad w domu to co mamuska poda nie mam w sumie wyboru innego najlepiej [...]
Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Obiad: Pierś kurczaka i ryż z warzywami 2h przed treningiem: Duży jogurt z płatkami i jabłko Od razu po treningu: Duża łyżka miodu, omlet z 10 jajek z warzywami, serem i szynką Kolacja: Kawałki tuńczyka w oleju roślinnym i ciemne pieczywo z białym serem i pomidorem 2 kolacja: Płatki owsiane z mlekiem
Posiłek 1 ja bym zrobil z tego placki: 100g płatki owsiane, na wodzie 4 cale jajka jogurt naturalny omega3 (T 10) Posiłek 2 (to powinienes zjesc po silowni, a posilek 3- 30min pozniej. jezeli jest inaczej wywal to i 30min po treningu daj posilek 3) 2 banany Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana [...]
Siema czy dieta wygląda okej ? czy może coś w niej zmienić prosze o porady waże jakieś 75 kg 7:30 Płatki owsiane Mleko - szklanka Rodzynki 20g Jajka XL 4 sztuki 11:00 Chelb pełnoziarnisty 140g (2 kromki) Pierś Pieczona 100g Migdały 50g Warzywa 14:00 Posiłek w szkole Posiłek jak wyżej Posiłek już w domu Pierś pieczona 100g Ryż 100g Oliwa z [...]