jogurt

dieta słaba bardzo, skoro masz tendencje do tycia o powinieneś unikać produktów o wysokim ig i o wysokiej zawartości cukru. W śniadaniu wywal ten jogurt - jeśli już jesz jogurty to naturalne a nie owocowe, jak nie lubisz naturalnych to dodaj sam sobie troszke owoców, bo te kupowane w sklepie jako owocowe to syf pełny cukru. Podobnie płatki [...]

.. + TCM 5-6kaps/dz. tak naprawde to masz tylko 4 posilki shake'ow nawet nie licz jako posilek jesli 30g bialka + banan mozna nazwac posilkiem wywal jogurt to po pierwsze masz 300g - nie wiem jaki jesz ale okolo 50g cukru masz tam (moze mniej) daj mniej mleka - pijesz chyba z 500ml - kolejne 20g cukru do tego owoce - i bedziesz mial lekko ponad [...]

[...] - proch jako uzupelnienie wegle glownie zlozone z makaronu/ryzu/owsianych chleb wtedy gdy musze lub zalezy mi na czasie cukry ograniczam do minimum tez lubilem jogurt/soki/owocow milion ale jesli nie chcesz sie zalac a Twoj typ budowy ci w tym nie pomaga - lartwo sie zalewasz to albo zalewasz sie dalej albo zmieniasz diete! [...]

[...] w formie sałatki czy na słodko! Trochę słodzika, odrobina wiórków kokosowych do tego z 10-15g tego masła orzechowego i łyżka mleka, rozgnieść i robi się słodki pseudo jogurt. Trzeba kombinować! Nikt nie mówi że masz 4 razy jeść ryż z kurczakiem. Są różne mięsa, na różnie można je przyrządzić. Kup sobie w auchan'ie lub kauflandzie albo też [...]

Hej bardzo posmakowała mi i domownikom moja wersja ptasiego mleczka ;-) Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed [...]

Przykladowy posiłek z twarogiem. Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami. Składniki Jogurt naturalny 2% 30 g Rzodkiewka 130 g Ser twarogowy półtłusty 150 g Przygotowanie Składniki dodatkowe: pieprz, szczypiorek. Serek rozgnieść widelcem dodać jogurt naturalny, pokrojony drobno szczypiorek. Całość wymieszać i przyprawić pieprzem . [...]

Chodziło mi o to że jogurt w porównaniu do czekolady jest zdrowy jeśli tak to można ująć. Zależy, jaki jogurt i jaka czekolada;-) Jogurty, szczególnie te owocowe, z reguły są dosładzane - i nie ma w nich nic specjalnego.

Widze, ze nikt nie kwapi sie z odpowiedzia to moze przepisze diete normalnie. I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - [...]

[...] techniki to się zgodzę z Wami ale zaznaczyłem że to była ostatnia seria bonusowa na koniec Zapomniałem dodać że po treningu zrobiłem 20min. aerobów . Dieta 20-maj 1.Omlet+jogurt 2.Ryż+udka z kury+oliwa+orzechy 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Twaróg+sałatka z krewetek(pourodzinowa ) 6.Białko. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-20 23:49:31

makaron razowy + parę bananów + ser biały + jogurt naturalny (bądź ja czasem dodaję wiśniowy milko ) mieszanka musli własnej roboty (orzechy-płatki owsiane-migdały-wiórki kokosowy-suszone banany-papaja kandyzowana+świerzy owoc(np. borówki-maliny)) + JOGURT <---- pychota :) Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-08-26 15:15:14

jak gotujesz pierś - wrzuć trochę surowego selera, marchwi, pietruszki i ew. jabłka - ja tak robie i nie używam przypraw. jak lubisz ketchup - moze byc ketchu, albo zrob sobie sos czosnowky: wycisniety/posiekany czosnek + jogurt + pieprz i ewentualnie odrobina majonezu dla smaku (najlepszy jednak jest jak jogurt i majonez sa w proporcjach 2/1)

[...] - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki [...]

[...] IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek - 2 łyzki miodu MIÓD ZBĘDNY Trening V Po treningu : -ryz bialy + filet z kurczaka + sorowka lub ogorek -jogurt -banan BANAN MOŻE BYĆ BEZPOŚREDNIO PO JOGURT WYWAL SURÓWKI TEŻ VI Przed snem -serek wiejski -jakies warzywo (pomidor, ogorek lub papryka) -oliwa z oliwek DOBRZE [...]

Trening mam rozpisany , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej [...]

[...] -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem [...]

Produkty jak jogurt w wyniku fermentacji laktozy po wpływem różnych kultur bakterii powstają produkty o wysokich właściwościach dietetycznychsą lepsze od mleka, do diety na rzezbe proponuje 1 mały jogurt dziennie 0% naturalny.

[...] ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -gainer mct 25 gr posiłek V -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek V [...]

[...] styl francuski. Ale wole przedstawić mój dzień z jedzeniem. Wstaje o 6.00 rano bo dojeżdżam 30 kilosów do szkoły. Śniadanie wygląda tak, że jem kanapke + albo serek albo jogurt albo jajo, i tak nie jem całego bo skupiam sie bardziej na spaniu niż na jedzeniu, w szkole drugie śniadanie to dostaje owoc i 2 kromki chleba a zazwyczaj mi to nie [...]

1 sniadanie 7.00 -platki owsiane -mleko/jogurt dodaj inne pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, dodaj owoc 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka chleb zamień pewniejszym źródłem ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę - wtedy twaróg już ci nie potrzebny, maślanka od czasu do czasu jako dodatek, [...]

[...] ... SNIADANIE: -płatki chocapic +mleko 1,5% tłuszczu // daj owsiane - chocapic to marketingowe, słodzone g**** II Sniadanie: -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu // jeśli jogurty to tylko naturalne Obiad: - piers z kurczaka bez skóry i ryz biały // ryż brązowy, biały za wysokie IG - nadaje się do potreningowego jeśli nie masz carbo. Posiłki [...]