jogurt

zjem se jogurt z tatarem w takim razie%-) Dzięki Ziomeczki, można na Was liczyć%-) Kaufland 16-22.02.: karkówka wiep. BK 9,99 (samoobsługa) karkówka wiep. BK 10,99 (obsługa) mięso wołowe do pieczenia 18,99 (obsługa) golonki z indyka 7,75 (obsługa) filet drobiowy wędzony 540g 9,99 (samoobsługa) pomidor malinowy 5,99/kg papryka zielona 8,99/kg [...]

Bakoma Men jogurt z duza zawartoscia bialka w biedronie 1,59zl to jest syf

[...] /SFD/Images/2016/5/6/42a1c0de20aa48f6970b9dc7654eee5d.jpg MICHA: Dzisiaj tak to wyglądało ;-) 1. Płatki cziriosy 95g + jogurt truskawkowy 400g + truskawki 200g + olej kokosowy 20g + WPC 30g 2. NA TRENINGU - BCAA 30g + miód 35g 3. PO TRENINGU - Płatki kukurydziane 60g + rodzynki 55g + banan [...]

[...] MICHA Kilka zdjęć szamki ;-) Niedzielne śniadanie - omlet orzechowy /SFD/Images/2016/5/9/852877493f1146158dcdc6e074550d1c.jpg Dzisiejsze śniadanie - granexy, jogurt, wiórki kokosowe, banan, jabłka, cynamon, WPC WPC Protein Plus /SFD/Images/2016/5/9/eabc86f24e2b498a94394aa479ceab31.jpg I dzisiejszy obiad - chleb żytni, ogórek, [...]

[...] u mnie dziś wpadło trochę nadprogramowego rzacia,w sumie co dzień wpada coś nad programowo 8-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,jogurt truskawkowy,250g twarogu chudego,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g schabu wieprzowego,100g ryżu,10g lnianego warzywa [...]

[...] Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ? apetyt spoko,spokojnie bym przejadł dodatkowe 200-300g ww bez większego problemu :-P na trawienie tylko kefir/jogurt 400g dziennie %-) na życzenie miska z wczoraj 1.4 całe jajka,2 kromki chleba żytniego z biedry,100g owsianych,30g muszelek czoko%-),250g owoców(jabłko+śliwki)200g [...]

[...] duża kawa tiger i pleśniak. I w domu już faworki i pączki ( było więcej, ale Sylwia już zjadła przed zdjęciem %-) ), angielskie słodycze od Matiego, i do meczyku czipsy i jogurt pitny :-D /SFD/2017/1/21/fbf429799f904c4bb20fbc547371ac30.jpg /SFD/2017/1/21/59ce03eb723a4aa2bb7051228da3083d.jpg /SFD/2017/1/21/f987074c609243239396bf9d4faa1c18.jpg [...]

[...] + wiórki kokosowe 20g Na treningu 75g carbo 2. Gainer 80g + śliwki suszone 100g + żelki 55g + WPC 35g 3. Pierogi z biedry 400g + banan 100g + lód rożek princessa + WPC 55g 4. Ryż 100g + jogurt 150g + kura 225g + lniany 15ml 5. Jw 6. Ryż 100g + truskawki 200g + twaróg chudy 200g + masło orzechowe 30g Jak widać najwięcej ww idzie okołotreningowo.

[...] na minusie kalorycznym,cardio leci dalej 6x30min z rana bo zwyczajnie je polubiłem %-) i na masie na pewno zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny 100g,izolat/wpc 25g,jabłko ok 100g,3 całe jajka,50g szynki konserwowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 20g bcaa,10g glutaminy,10g kreatyny,5g [...]

Pomysł na szybkie śniadanie w 1 minutę co potrzebujemy płatki owsiane rodzynki i orzechy ( zabrakło mi orzechów) białko sfd dzisiaj bananowe jogurt :-) zabrakło orzechów to poszło troszkę oleju z pestek winogron /SFD/Images/2015/6/9/b0c532cd4b7f442f886db3833caff8e9.jpg wszystko wsypujemy do miseczki [...]

1.racuchy 1 banan 1 miarka białka SFD vanilia rodzynki 3 jajka jogurt proszek do pieczenia 2.ciabaty z szynka konserwową i ogórki małosolne 3.sprite zero 4.filet z udka /SFD/Images/2016/7/13/3fb9fc5373ff4a629f66413cfc47031e.jpg /SFD/Images/2016/7/13/eb8683e578fd4acbba3385c9c58dfa0f.jpg /SFD/Images/2016/7/13/9d133ff8752646c5a2715c96af415c81.jpg [...]

aż musiałem sprawdzić opis posiłków na opakowaniach, bo myślałem, że dostałaś jogurt z oliwkami czarnymi :-D

1.racuchy białko ,jajka,rodzynki jogurt 2.ilet wędzony 3.gyros z kurczaka 4.jw 5 jw /SFD/Images/2016/7/21/88a27b9b85cc41f4b8c3bff611eb3608.jpg /SFD/Images/2016/7/21/bc64beaceb344a44a9cbc520b1af0e22.jpg /SFD/Images/2016/7/21/06abe92c31b14ba684404396ce9d9f27.jpg /SFD/Images/2016/7/21/9acdaf8daaf34b1585515fe7ea1c03d0.jpg [...]

aż musiałem sprawdzić opis posiłków na opakowaniach, bo myślałem, że dostałaś jogurt z oliwkami czarnymi :-D Nie była bym pocieszona :-)

[...] i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/6/1/76d8c1a28b894a88955f148ae813d852.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/ec855167f1f6469289ad7d012893ffdb.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos [...]

/SFD/Images/2016/7/2/fed490bab4994c80886d5a246c408a12.jpg PIĄTEK DZIEŃ 65 Lubię piątki, 1 dzień tygodnia gdzie mogę nieco odpocząć i zbieram siły. Trening bardzo dobry, samopoczucie też. Z dietą 1 dzień, gdzie nieco problemy miałem ze zjedzeniem kolacji, ale też podjadałem dużo, więc wiadomo. Dziś ulubione nogi Nie lubię takiego widoku, ale już [...]

[...] g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJKI jogurt + 20 g Be fit + truskawki + masło orzechowe + 40 g płatków jaglanych https://iv.pl/images/14082977687785725338.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey [...]

ŚRODA-CZWARTEK Powoli robi się coraz lepiej z bebechami, wczoraj na DNT duża poprawa, dziś trochę gorzej, ale generalnie lepiej. Jeszcze muszę przeanalizować dietę pod innym kątem niż FODMAP. Treningi oczywiście mega męczące, troszkę zmniejszył objętość do 8 powtórzeń na ostatnie serie, za ciężar w górę. Kalorie jeszcze zmniejszam, wczoraj [...]

WEEKEND Weekend bardzo fajny, poza tym, że zarobiony na maksa. Jestem po 1 tygodniu LOWFODMAP, duża poprawa, największa właśnie w sobotę i wczoraj. Kilka cm mniej pasie oraz -3 kg, to od razu samopoczucie w górę, mniej zamulony chodzę, lepszej trening i ogólnie lepszy humor. Tak obecnie wygląda formam 88 kg. Pierwszy raz się cieszę, ze waga [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/1/dc7973ecdea84be8adcce95d6f508e3a.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajco + 30 g Be fit Protein + jogurt, owoce , syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/7/1/bce9bd9667064138a418ddefe4f90766.jpg 2-5.UDKO Z RYŻEM /SFD/Images/2016/7/1/22ab68204dc44479bb428a21c34e285d.jpg 2 [...]