jogurt

na noc jednak można jogurt naturalny??

ale żeś od*******ił z tym drugim posiłkiem po co Ci ten jogurt tam? przeczytaj art. smpa co jesc w szkole i jedz jak tam jest napisane

Chcialem miec plan do biegania na 1000m. Mam 3,5msc czasu na treninig i mam zamiar zaczac od poniedzialku i biegac codziennie rano. Cos przekasic jakiegos banana i jogurt i ognia. Pomozcie ulozyc mi plan, obecnie 3:05 mam czas chce zejsc ponizej 3 jakos tak

[...] codziennie identyczne): śniadanie: kanapki - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem malinowym. Czasem rosół lub pomidorowa po pracy najwiekszy posiłek dnia: ryż z [...]

[...] - serek waniliowy z brzoskwinią i siemieniem lnianym Obiad - ziołowy schab z grilla z pilawem z ryżu brązowego, sałatka z ogórka konserwowego Podwieczorek - galaretka jogurtowa Kolacja - sałatka toskańska troche mnie boli np ten krem z groszku na kolację, bo już mam zakodowane że na noc węglowodanów niet, ale ja mam też troche inny tryb [...]

[...] musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z jajek, omlet, kakao. II ŚNIADANIE - 11 : 40 : -chleb żytni pełnoziarnisty, wędlina z indyka, ser, pieczywo ciemne, orzechy , [...]

[...] 10,00 Jaja kurze całe 2 sztuki Makaron bezjajeczny 150g Szynka kanapkowa 50g Musztarda 20g Bezpośrednio po treningu 12,30-13,00 mleko 0,5% 150ml + 50g kakao + banan lub jogurt owocowy 250g + jabłko Posiłek po treningu 14,00 Ryż biały 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Podwieczorek 18,00 Chleb [...]

[...] musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z jajek, omlet, kakao. PŁATKI OWSIANE, JAJKA, BAKALIE, WARZYWA II ŚNIADANIE - 11 : 40 : -chleb żytni pełnoziarnisty, wędlina z [...]

[...] płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=154 [...]

[...] posiłek, może jeszcze nie codziennie, ale zawsze :) z tym dodatkowym posiłkiem wyglądało to tak: 1. kanapki z żółtym serem i szynką, mleko + owsiane, 2. 3 jajka + chleb + jogurt + owsiane 3. ryż + kura (TRENING) 4. mega mass + mleko 5. ryż/makaron + inne mięso 6. wieśniak/twaróg Posiłek numer 5 jest tym dodatkowym, wcześniej przez miesiąc [...]

[...] + omlet + razowy + banan + mandarynka + oliwa z oliwek 2 makaron z mięsem zapiekany z serem zóltym i jajkiem + zupa 3 j.w 4 ryż + tuńczyk + mandarynka + banan 5 białko + jogurt 6 4kanapki z razowym + szynka + pomidor + ser zółty + musztarda + kakao + oliwa z oliwek Suple: BCAA XTRA po treningu + ZMA na noc Foto: Makaron z mięsem zapiekany z [...]

[...] POSIŁEK 1 – Śniadanie godz 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 5 - garść orzechów Włoskich + migdały + słonecznik + rodzynki - jogurt naturalny - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - tabl - . witamin – CENTRUM POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - 2 bułki pełnoziarniste , [...]

Witam Diete prowadze wysokobialkowa ograniczam wegle sniadanie:jajka chleb razowy jakis jogurt przedtreningiem: platki i owoce obiad(posilek potreningowy):mieso lub ryba do tego jakies warzywa i 2-3 kromki chleba bialego kolacja: twarog chudy zakupilem BCAA XTRA 0,5KG ACTIVLAB UNIVERSAL Creatine Powder 0,5kg OLIMP THERMO SPEED EXTREME 180cap [...]

[...] V I Śniadanie : 10 1x Hebata 2x Kromka z pasztem II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa (pomidorowa z ryżem) 1x 2 kromki z masłem + jogurt IV Obiad: 16-18 1x 1.5 L wody V Kolacja 19 1x Herbata 1x 2jajka + ¼ cebuli .. 2x Kromka z masłem Dzień VI I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z [...]

[...] bo wyniki z egzaminów ..... No ale wyglądało to tak: 1jajaka z razowym 2ziemniaki + pieczeń w sosie + surówka (w barze na uczelni) 3dwie bułki + serek smietankowy hohland + jogurt 4Shake waniliwoy w McDonaldzie 5budyń czekoladowy + makaron z mięsem zapiekany z serem i jajkiem 6sałatka owocowa 7tabliczka czekolady truskawkowej z wedla + banan [...]

Witam Prosze o ocene i poprawki mojej diety na mase. Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt (400g) B: 35,5 T: 36,5 W: 95 II Śniadanie: Bułka grahamka Polędwica Ser żółty Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g) [...]

Witam Prosze o ocene i poprawki mojej diety na mase. Ogólnie prosze ja poprawic. Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt (400g) B: 35,5 T: 36,5 W: 95 II Śniadanie: Bułka grahamka Polędwica Ser żółty Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po [...]

Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt naturalny warzywa orzechy II Śniadanie: Bułka grahamka daj tu mięso najlpeiej Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g)zamieniaj tunczyka Ryż (100g) Banan B: 37,5 T: 10 W: 124 [...]

[...] 350-400ml mleka z płatkami + rodzynki/banan/słonecznikk HMB, Tauryna od 6 trening 1,5-2h w wodzie białko Hi-tech Anabolic protein 91% 2 kanapki z szynką i papryką + jogurt w szkole na przerwie koktail z jakichś owoców zmiksowanych z mlekiem czy jogurtem lub jakies owoce własnie w tym miejscu mam problem nie wiem co tu zjeść tak zwany [...]

[...] zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego weglowodany o niskim IG ryz/kasza/makaron, odpusc ten ser w ciagu dnia daj go tylko na noc on tam najlepiej pasuje tutaj daj chude mieso/rybe z warzywami [...]