Strongsfd To omlet z owsianki polanybsosem Zero o samku bombón. 100 gram owsianki 30 gram maki ryzowej 50 gram Iso Whey 5 gram kakao naturalne 150 gram jogurt naturalny 1 banan 10 białek jaj Białka ubijesz na pianę Resztę mieszasz i dodajesz do białek Patelnia dwustronna kilka minut Gotowe /SFD/2021/3/3/1c1a1357e50e4904bf5a570f2d8a8a03.jpg
Ryż z odrobiną makaronu, do tego skyr naturalny, twaróg, owocowy jogurt, banan, kiwi i orzechy nerkowca zjedzone przed posiłkiem Jedna z dwóch zaplanowanych porcji /SFD/2021/3/7/8b50ef93dcc740cdabc01810e526ad2d.jpg
Śniadanie:kanapki z domowej roboty pastą z trewala. Obiad: leniwe kluski ze skyrem i jabłkiem Kolacja: ubity jogurt fruvita 0% tłuszczu z jabłkiem(nie wrzucam zdjęcia bo wygląda jak wymiociny aczkolwiek jest to dużo szamy w małej ilości kcal). /SFD/2021/3/21/fd6e2a8cb9b046df9a4671c5f169aeb5.jpg /SFD/2021/3/21/8ec1210e63b943c9aab84ed842f3b5ef.jpg
Ryż, makaron, jogurt wysokobiałkowy o smaku mango, brzoskwinie z puszki, odrobina twarogu i orzechy nerkowca zjedzone przed posiłkiem. Pyszne ale szybko przechodzi przez żołądek :-D /SFD/2021/4/26/c4b7f7995ff24928bed84f7c96661f3f.jpg
twarożek z owocami zupka z pieczonych pomidorów twarożek z truskawkami makaron z kurczakiem pierogi z truskawkami i truskawkami plus jogurt z kazeiną jogurcik smoothie imieniny w pracy /SFD/2021/6/29/88b57768c13543aebaf012ef3ecd76b5.jpg /SFD/2021/6/29/9cd5f306c7b24942a8c097f1896b080c.jpg /SFD/2021/6/29/823bb7d130c249d0b05eabfa0d342965.jpg [...]
Flaczki na obiad źródło białka Kebab na kolację do tego wleci jakiś jogurt lub serek zaktualizuje zdj :) /SFD/2022/9/5/db04a9c63b204ce5848af35061a0c67c.jpg /SFD/2022/9/5/210b111e8a2e40568250afedb0c0f07d.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-05 19:02:07
Śniadanie kurczak z warzywami i oliwą z oliwek i tosty Przekąska serek i jogurt Obiad łopatka i ziemniaki do tego 60g carbo /SFD/2022/9/6/5be62dca45a24db488a89d1e22c67c39.jpg /SFD/2022/9/6/ce4dfcd41dde448780601d11f88caf8d.jpg /SFD/2022/9/6/5964b39dd8894d3fae19156fc6e7e07b.jpg Na uspokojenie i sen [...]
[...] 50g maki pszennej Słodzik Aromat Proszek do pieczenia Odrobina wody Wsio blendujesz na gładka masę i na patelnie Dodatki wg uganiania, u mnie frużelina oraz jogurt naturalny ze słodzikiem i aromatem Zapraszam na mojego IG - @michuchojnowski Niebawem ruszam z rolkami na IG i tiktoku z gotowaniem proteinowych, o lepszym makro [...]
Ziemniaki i mielone z kurczaka Sushi gotowiec Cebularz Jogurt - imbiru w ogóle nie czuć /SFD/2024/1/20/51b92d9d84f048aea95cb256e3fae44e.jpg /SFD/2024/1/20/a22f792cb59341789fbeedbb2582f83b.jpg /SFD/2024/1/20/6f5439af437c49e68b482173d6b4e1f5.jpg /SFD/2024/1/20/03843bac41dc4fd49e465213a2ed8565.jpg Czytaj więcej na [...]