ja narazie sprobowalem dwoch smakow jogurt malina i lody waniliowe .. na pozostale testy poczekam az troche wieksza ochota bedzie na takie slodkie smaki
[...] Zacząć chciałem z dietą i tu pojawia się problem. Mam 18lat, 172cm wzrostu i ważę 66kg. Ułożyłem sobie dietę na masę, nie wiem czy jest dobra ale wkleję ją tutaj: 1(8:00) -jogurt naturalny: 400g; 240kcal; b17, w25, t8 -jabłko;brzoskwinia: ; 50kcal; b0, w14, t0 -50g płatków owsianych: 35kcal; b1, w6, t0,5 -50g [...]
[...] Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml W sklepie coraz wiecej produktów typu HighProtein /SFD/Images/2016/3/6/504a2d129c3e429297a4c295b0147342.jpg Moja ulubione jogurty w reduckji /SFD/Images/2016/3/6/3bc2a0cda18b4a128a348853f745d1e1.jpg 99kcal zero fatu minimum wegli teraz akurat brak fatu działa na niekorzyść No i tez z redukcji - [...]
piątek - 4/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/6fad85dacfd042789fe974ccdb8da0f2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W piątek rano pogoda zaskoczyła irlandzkich drogowców. 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed [...]
Cena kosmos ja akurat trafilem na przeceniony to wiecie :). Sklad jak jogurt, troche wiecej cukry i E. Smak mega :). Ja mam tak ze czasami musze zjesc przed treningiem, ssie normalnie i pozniej sie nie chce cwiczyc, zwlaszcza jak w wentylacji czuc subway'a i mcd xd
/SFD/Images/2016/3/6/7e4b51a88ea94735a580f9f7f7a9ac69.jpg jeśli macie ochotę na coś słodkiego i smacznego a lodówka świeci pustkami to polecam. Na taką porcje light: 100 jogurtu 0, 150 twarogu chudego, 3 krople aromatu waniliowe, łyżeczka żelatyny, slodzik jabłko. Masa Danio: blendujemy twaróg, jogurt i aromat na jednolitą masę. W między czasie [...]
Skumulowałem posiłki do 4. Z ostatniego wywaliłem jogurt i trochę więcej ryżu dałem na posiłek przed treningiem, odejmując tym samym trochę z ostatniego posiłku. Dziękuję też za taką cierpliwość :) /SFD/Images/2016/3/6/6e43eafc3c9742c88d514d101e8ec331.jpg
DNT, ale z rano na czczo zrobiłam 20 min aerobów. Co do miski na dziś, to w posiłku I miałam sałatkę warzywną ale zamiast majonezu poprosiłam mamę o jogurt naturalny. Nie wiedziałam jak wliczyć to dałam każde warzywo po 25g. A ogólnie tej sałatki zjadłam jakoś niecałe 150. Posiłek IV to rosół, też nie wiedziałam jak wpisać więc zostawiłam po [...]
[...] pytanie odnośnie tego czy jaja na śniadanie czy jako ostatni posiłek są dobrym pomysłem? Słyszałam, że najlepiej wciągnąć coś z płatków owsianych dlatego pojawił się pomysł z tym jogurtem greckim. I czy właśnie będzie można zamienić raz na jakiś czas tą ''ryżownicę'' na taki posiłek z jogurtem greckim albo naturalny jak wpadnie? Z góry dzięki.
bialka nie potrzebujesz tyle, wystarczy jak dasz na poziomie ok 2g/kg, do pierwszego posilku dodaj bialko, moze byc odzywka, wywal ten jogurt, komponuj posilki tak zeby bylo w nich b+w+t, wywal te posilki "kefir + banan" do nieczego Ci to nie potrzebne, co do za posilek z samego miesa i to jeszcze w takiej ilosci gdzie w innych posilkach miesa nie [...]
[...] brzuchem to przede wszystkim popracuj nad jakością miski. Kajzerki, dżem+ cukier, płatki kukurydziane, batoniki, wafle w czekoladzie- do wywalenia. Przekąska w której masz jogurt i suszone owoce również- jogurt to marne źródło białka a suszone owoce często moczone są w syropie cukrowym, więc to dawka prostych węgli. Jakby to był dodatek do [...]
[...] Posiłek 1: wiejski + banan Posiłek 2: shake białkowy Posiłek 3: kasza z gulaszem Posiłek 4: kasza z gulaszem, 2 batony, owoce, tran, jogurt, orzechy Ps. doszły moje boszki hehe, może tego nie widać od razu ale w porównaniu z moim nike widać różnice. Są dużo cięższe, stabilność lepsza - prawie jak [...]
3 małe słoiki nutelli; 4 milki 300 g oreo; 7 hamburgerow z McDonald i frytki małe x3 biała czkolada; dwie paczki cini minis i prawie cała cookie crisps; 6 pączków i 3 precle i 3 pączki z nutellą i wiśnią; taco z wołowiną i 4 naleśniki, jogurt naturalny; 300 g śliwek suszonych i jogurt pitny Bsmart z KFC