[...] nic oficjalnego. Mam pewne plany które chce zrealizować w nast. roku. Póty co to tylko wizualizacja więc nie chce nic tutaj jeszcze pisać. Dieta 11.12.2016 1. Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, wiórki kokosowe 15g, kiwi 100g, pomarańcze 120g, banan 90g 2. Jaja kurze 200g, oliwa z oliwek 20g, masło klarowane 5g, szpinak, papryka, bataty 250g, [...]
[...] tylko dbanie o sylwetkę bowiem jest to pasja która daje wiele radości. Aktualnie obniżyłem nieco dzienne spożycie kalorii. Dieta 27.02.2017 Posiłek 1: Płatki jaglane 50g, jogurt naturalny 100g, whey 30g, wiórki kokosowe 20g, pół kg owoców ( kiwi, pomarańcze, truskawki ) Posiłek 2: Pieczywo żytnie 150g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek [...]
[...] z cynamonem, kawą, słodzikiem, kakao(tylko do smaku)aromatem snickers i żelatyną zalana wrzątkiem i zostawiona do ostygnięcia. Sernikowe nugatowe wnętrze- 170g(kubeczek)jogurt greckiego Fage Total 0% wymieszanego z cynamonem i 30g v3 nugatowego oraz słodzikiem a także aromatem nugatowym. W to wmieszana żelatyna rozpuszczona w [...]
[...] i pomidor:http://i.imgur.com/otRQX9Z.jpg Kurczak, bakłażan i cukinia grillowane oraz brokuły. Do tego płatki jaglane na słodko:http://i.imgur.com/assu7YJ.jpg Kanaperki\-)- jogurt grecki, sałata, cebula, pomidor, ser piórko, kurczak:http://i.imgur.com/mFj2NaH.jpg Twaróg z cynamonem i bułka}:-(:http://i.imgur.com/JRNhZI9.jpg Placek- białka jaj, [...]
[...] enzym, który trawi laktozę, lecz później tracimy tę zdolność. Osoby dorosłe, które nie tolerują laktozy mogą zastąpić mleko przetworzonymi produktami mlecznymi takimi jak jogurt, kefir czy ser, gdzie laktoza już uległa rozłożeniu. Dlatego stwierdzenie ze mleko to bialy zabojca jest bezpodstawne Artykul skopiowany z [...]
Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]
17.04 Śniadanie - mój autorski przepis, który wymyśliłem, gdy nudziłem się w kuchni. Jest to owsianka Bounty. Smakuje identiko, jest bardzo słodka i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny
[...] i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/2021/4/17/7371bb4844334a359957639c59d352c8.jpg /SFD/2021/4/17/a1a463f7a1b2489a9b7deb9375dc253d.jpg /SFD/2021/4/17/a628109bfc2f4e30b09cd3dcdb8a0ece.jpg
[...] :D a jak wejdę w trening to i kaloryka się podniesie bo to oczywista oczywistość..... Tłuszcz trzeba umiejetnie ukryć w papu :) i sobie nie żałować tłustych pyszności jak jogurt grecki czy śmietana, awokado, kawa z olejem koko w miłym towarzystwie :) czekolada 90% kakao i innych wypasów. Na początku ciągnęło do słodyczy bo nimi węgle [...]
[...] do pulpetów sypnęło mi się ciut dużo kurkumy ok 3 g na porcję wyszło. 18.30- zestaw ratunkowy: kawa czarna z deserem: migdały, wióry kokosowe, maliny, białko wpc i tłusty jogurt grecki, ok 1,5 g kw l-askorbinowego z torby i 2 słodziki w tabsach. /SFD/Images/2015/9/4/9ea381240bff4cafaae7bfde8c2347e6.jpg godz. 20 kolacja w postaci takich samych [...]
[...] przekąska to nie do końca dobry pomysł bo to jedynie duża dawka cukrów prostych. Owoce często poleca się jeść w towarzystwie białka i tłuszczu, czyli np. orzechy i nasiona, jogurt, skyr, twaróg. Czy Ty masz jakieś ograniczenia co do ogólnej ilości białka w posiłkach? Można by się przyjrzeć czy te posiłki są dobrze zbilansowane, tak żeby nie [...]
ja robiłam w zeszłym roku pieczone faworki: z tych składników poniżej wyszło mi 35szt. 1szt.=30kcal Skład: Mąka pszenna - 200g Jogurt naturalny - 4 łyżki Jajka - (2 żółtka) Rum/koniak - 2 łyżeczki i spirytus 1 łyżeczka Puder z ksylitolu Wykonanie: 1. Łączymy wszystkie składniki 2. Ciasto zagniatamy dobrze i odstawiamy na 20 min do lodówki, 3. [...]
twaróg 250 g, owoce typu banan, truskawka, malina (coś co Ci pasuje), słodzik do smaku, żelatyna 10 g, jogurt grecki 100 g. Przygotowanie: twaróg blendujesz/rozgniatasz do gładkiej masy dodajesz jogurt grecki, owoce i słodzik tak żeby było dla Ciebie słodkie. W odrobinie ciepłej wody rozpuszczasz żelatynę, wlewasz do całej masy i mieszasz wszystko [...]
/SFD/Images/2015/9/12/990af79305af47fdbed311a20d64b87d.png Witam Was po tej przerwie, moja współpraca z trenerem trwa, miska trzymana, od poniedziałku zmiana założeń, zwiększamy kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy [...]