Hej zastanawiam sie czy jeśli zjem tuż po ćwiczeniach jakieś jabłko bądź jogurt i potem dopiero ok 2 h po posiłek złożony z kaszy/makaronu miecha/ryby to będzie ok? Jeśli tak to jaka będzie najlepsza przekąska tuż po trningu nie słodka? bo nie cierpie słodyczy
ale pozniej jem dobre zrodla bialka ten jogurt to taki przyklad, rownie dobrze moge zjesc kostke twarogu, ale wlasnie o to chodzi ze mam mozliwosc zjesc cos mikroskopijnego ...
[...] na suwnicy Smitha 3x12 5. Unoszenie bioder z ciężarem 3x20 6. Zgięcie nóg w stawie kolanowym na maszynie leżąc 3x10 Dieta: 1.Omlet z 3 jaj z białkiem płatkami owsianymi, jogurt naturalny i banan 2. Shake z bananem, masłem orzechowym i mlekiem 3. Kurczak z ryżem 4. serek wiejski z tuńczykiem, jajka gotowane na miękko i ciemne pieczywo Jedynym [...]
[...] to jeszcze nie to co kiedyś :-) No i coraz bardziej chce mi się jeść,a to biorę zawsze za dobry znak 8-) Dieta: -chleb,masło migdałowe,banan -budyń jaglany -sok świeży -tortille gryczane z kurczakiem,jogurt,warzywa -jajka,chleb,warzywa Faza na budyń jaglany trwa :-} Dziś z masłem migdałowym i kakao. I powiem tak-smakuje mi jak niegdyś omlety ;-D
[...] 1 891,2 kcal b: 143,2 g (30,3%) t: 74,3 g (35,4%) w: 162,4 g (34,3%) 1. Ciasto białkowe 2-4. Pieczona pierś indyka, frytki, żurawina do mięs, warzywa 5. Serek wiejski, whey, jogurt, jabłko, migdały, wiorki koko Na zdjęciach micha weekendowa. Dobre było, ale co za dużo ciecierzycy, to niezdrowo. ;-) [...]
/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]
[...] bez przed treningówy a łapy spompowane , rano jakoś moge cwiczyc bez przed treningówki wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , kolejny dobry produkt Hi Tec Nutrition !!! https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 [...]
Do mnie też dotarło białeczko Be Fit o smaku jogurt malinowy na test /SFD/Images/2016/1/26/44f6f80738c6405fa0b22b7086e0446f.jpg Dziś rano poleciało na test do śniadania czyli : 150g płatki owsiane + 45g Be Fit + 15g oliwa z oliwek wszystko razem zblendowane https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 [...]
[...] doszło do przygotowania szejka z mlekiem. Rozpuściłem 30g --> Be Fit protein (dokładnie 2 pełne miarki) w 250ml mleka 3,2% 1) ZAPACH - po rozpuszczeniu już wyczuwalny jest jogurt malinowy, sam proszek ma intensywną malinę. 2) KONSYSTENCJA - coś bardzo gęstego, bajaaa. Po wymieszaniu w szejkerze pozostawiłem na minutę, przechylam szejker do buzi [...]